はじめまして、吉田ミナです☺️
喪失や絶望を繰り返す中で
試行錯誤しながら
安心を自分の中で育てる、
もともともっていた安心の回路を
自分で広げていくことを
経験しました。
外にいろんな学びをしにいくのは
楽しい一方で
内側を感じて寄り添うプロセスは
安心とゆとりの根付く道でした。
この道をご自分なりに広げていく、
そのプロセスに寄り添う場を
個別やグループ、研修として
からだ・こころ・いのちを
神経でつなぐかたちで
置いています。
出会いに心から感謝です✨
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📌 実績
・公立...
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10分 自己紹介 現状をお聞きする
20分 足指マッサージ、トレーニング
呼吸の深める呼吸法
講義：瞑想とは
シンプル瞑想
20分 体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など
40分 自分の良さをパーツワークで深める
あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
10分 セルフケア継続をできている自分を認める
30分 リフレッシュヨガ
30回ポンプ呼吸法 講義と実践
客観的にみる瞑想
10分 体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など
40分 自分の短所をパーツワークで多面的に捉える。傷があるのかの確認。
あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
10分 悩みと体内の物質の変化
20分 笑いの健康効果 講義
笑いヨガ
笑い瞑想
リラクゼーションヨガニドラ
10分 体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など
50分 傷と共に在る自分を観るパーツワーク
あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
10分 脳疲労について 講義
20分 動的瞑想ジブリッシュ体験
感情表現ストレス発散法
感性を磨く方法のご提案
ジブリッシュの応用
10分 体感の変化をシェア、質問、日常生活に取り入れる方法など
50分 さまざまなパーツを観て自分を深めるパーツワーク
あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
10分 今日の自分チェック瞑想
20分 体調に合わせたヨガ
横隔膜リリースと呼吸法
瞑想
20分 自分のパーツと対話するワーク
10分 今後の継続、深め方についてのアドバイス
セルフケア基本ルール
30分 パーツワークについての質問と新たなパーツとの対話について
あくまで一例です。内容はお1人お1人に合わせて入れ替わったり、他の内容を取り入れる場合もあります。
自分では気がつかなかった点や大丈夫と思っていたところにトラウマを発見する事ができでました(^.^)
一つひとつ大切にそのポイントと対話をしていく方法など初めての体験で楽しく参加でき、今の自分の心の奥深くから解放する事が出来ました。
これは1人では出来なかった体験だったと思います。
他にも私に合う呼吸法など教えていただいて日常でも活かせています。
先生はとても優しく楽しい方で熱心に進めて下さいました。 どんどん私の気持ちも上がって行きました（╹◡╹）
またグループワークなどにも参加したいと思います。
自分1人では向き合えない事に向き合うキッカケを貰えた講座でした。
答えやアドバイスを貰うのではなく，自分で気持ちを切り替えていけるように進めてくださいました。
講座内容は勿論ですが先生自身の優しさがダイレクトに伝わり講座後は毎回，前向きで幸せな気持ちで終えました。
また是非参加したいと思います。
3ヶ月間、内観ワークのサポートを先生からいただき一緒に取り組みました。
瞑想や呼吸法を取り入れながら深層部部にはたらきかけることで、今まで無意識で動いていた古いパターンが手放されていきました。最終日には始めに感じていた感情が変わっているのに気づきすごいなーとワクワクしました✨
今後の変化が楽しみです。
みなちゃん先生、ありがとうございました💞