🔰瞑想をちょっと体験してみたい方オススメ！マインドフルネス瞑想入門

開催リクエストはお気軽にどうぞ！世の中にある基準やルール、SNSなどの情報などにより、常にまわりと比較して、自分を受け入れることができない、、、私達は常に不安や緊張、ストレスを抱えて日々をすごしています。
マインドフルネス瞑想とは、今、この瞬間だけに意識を向けて気持ちを安定させる瞑想法です。さまざまな瞑想法がある中で、比較的初心者でもやりやすい方法です。

人は脳の構造上、ネガティブな感情を持つことがあたりまえです。
ポジティブなところだけでなく、ネガティブなところも含めたすべてが「ありのままの私」です。瞑想を続けると、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。

マインドフルネス瞑想は、心と身体をリラックスさせ、現在の瞬間に意識を集中させるための効果的な方法です。
日々のストレスや不安から解放され、自分自身と深く向き合う時間を持つことで、心の平和と調和を取り戻す手助けをします。
瞑想を続けると、精神が安定し、穏やかな生活を送ることができるようになります。

瞑想と聞くと難しいと感じるかもしれません。
マインドフルネス瞑想は、やり方は簡単で自分の呼吸に意識を向けた瞑想法です。初心者の方や、やったことはあるけど雑念ばかりで集中できなかったという方でも大丈夫です。
いきなり瞑想するのではなく、まずは資料をご覧いただきながら丁寧にやり方についてご説明いたします。

ライフスタイルの変化により、リモートワークなどでコミュニケーションが減り、ストレスを感じている人が増えて、メンタルケアが重要になってきました。

私達は、今この瞬間を生きているようでいて、実は過去や未来のことを考えて、「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といったネガティブなことほど、考えを占める時間が長くなりやすいです。
マインドフルネス瞑想は、こうした状態から抜けだし、心を「今」に向けることができるようになります。

＜こんなことを学びます＞
この講座では「マインドフルネス瞑想」という瞑想法を学ぶことができます。
マインドフルネス瞑想はストレスを緩和させる効果があります。
マインドフルネス瞑想を続けていくと、ありのままの自分を受け入れることができるようになり、自己肯定感を高めていくこともできます。

まずはマインドフルネスとは何かその定義について学びます。
次にマインドフルネス瞑想のやり方について学び、その場で実践することでさらに深めていきます。

＜こんなことが出来るようになります＞
マインドフルネス瞑想により、自分の心の状態に気づき、心を整え、さらによりよい方向に行動することができるようになります。

また、続けることでリラックス以外にも以下のような効果があります。
・まわりと比べることがなくなり自己肯定感が高まる
・安定した集中力を継続させることができる
・心のバランスを整えることで判断力が向上する
・脳を休ませることにより記憶力がアップする
・適正な感情の制御によりリーダーシップを発揮することができようになる
・緊張、不安の減少
・ストレス耐性の向上
・免疫力の改善
・記憶力、コミュニケーション能力の向上
・共感力が高まる

など、他にもたくさんの効果があります。
（効果には個人差があります。）

＜こんな風に教えます＞
資料にそって座学をおこない、そのあと実際にマインドフルネス瞑想を一緒にやります。
✨一週間のフォローアップ付き
受講後、一週間は個別メッセージにて質問のやりとりができます。
一人でやっていて不安に思っても、質問することができますのでご安心ください。

時間制相談もご用意してございます。
入門講座を受講後、うまくコツがつかめないなど解決したいことがあれば以下をご利用ください。
https://www.street-academy.com/onetime/services/1538

＜持ち物＞
ゆるめの服装、コップ一杯の水（講座中に使用します。）

※こちらはオンライン（Zoom）での開催のみとなります。
　PC／スマホ(iPhone/Android)／タブレットから遠隔で受講が可能です。
　はじめてオンライン講座を受講し不安な方はこちらもご参考ください。
　https://bit.ly/3dL6myn

＜定員＞
基本3名
（予約状況応じて変わります）

※こちらの講座について、開催日程が合わない場合は、「先生に質問」をクリックしてご相談ください。

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心を癒し、前向きに生きる意欲を取り戻していくお手伝いをいたします。
心が変われば、行動が変わり、そして自分の世界を変えることができます。
私がそのお手伝いをさせていただきます。
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