【個人セッション】マインドフルネス瞑想で頭、心、体すっきり

こんにちは！

講座をご覧いただき、ありがとうございます。
マインドフルネススペシャリストの資格を持つ力丸です。

みなさんは、普段の生活で疲れやストレスがたまったら、どんなことで解消、発散させますか？
旅行にいったり、温泉にいったり、気の置けない友達・家族とご飯にいったり、自然を見に行ったりと、人それぞれで疲労回復方法やストレス解消をしていると思います。
しかし、これの方法では「本当の疲労」はとれていないことをご存じでしょうか？
ここでいう「本当の疲労」とは「脳の疲労」と言われるものです。
私たちは日常生活を通常に過ごしているだけで処理しきれないほどの大量の情報を浴び続けていて、無意識のうちに脳に「疲れ」を蓄積しています。
知らず知らずのうちにたまった「疲れ」は心、体をはじめとした様々な不調を発生させる原因となっています。
具体的には、集中力が続かない、人間関係がなかなかうまくいかない、うつの傾向がある、といったようなことです。


この「脳の疲労」にアプローチするのが、「マインドフルネス瞑想」で、医学的・科学的にも根拠が認められています。
マインドフルネス瞑想では、「今、この瞬間に意識を向ける」ことのトレーニングを積み重ねることで、知らないうちに蓄積された脳の疲労を軽減し、心、体の不調を改善していきます。


本講座では、

◇物事をネガティブに考えてしまう
◇いつも不安や焦り、心配が心にある
◇集中力が長続きしない
◇人間関係がうまくいかない
◇寝ても眠い、睡眠が浅い


といった悩みを抱える方を対象に、呼吸瞑想を基本としたマインドフルネス瞑想の効果や実践方法をご紹介します。
マインドフルネス瞑想が始めたの方も、これまで瞑想を経験したことがある方にとっても、わかりやすく続けやすい方法となります。


当日の50分のセッションの内容はこのような流れになっております。

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【50分のセッションの流れ】

・お互いの自己紹介（５分）
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・マインドフルネス瞑想の効果や概要ついての説明（１０分）
↓
・マインドフルネス瞑想(1回目)の実践方法の説明と実践（１５分）
↓
・マインドフルネス瞑想(2回目)の実践方法の説明と実践（１５分）
↓
・クロージング（５分）

※丁寧なコミュニケーションをとりながら進めて行きたいと思っております。
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マインドフルネス瞑想を実践いただくことで、以下のような効果を感じられるようになります。

■具体的な効果の例
・ストレス軽減し、ストレス耐性をつける
・睡眠不足の改善、睡眠の質の向上
・不安や緊張の緩和
・集中力、記憶力を高めて仕事のパフォーマンス向上
・自分らしく、振り回されずに生きられるようになる
etc....


「瞑想を始めてみたいけれど、なかなかきっかけがなかった」
「自分でも瞑想をやっているけれど、正しいやり方が知りたい」
「自分の悩みを解消できるような瞑想を身に付けたい」
「今の自分の状況を改善したい」


といった方全員におすすめしている講座です。



自分自身、外資系企業で高いプレッシャーで働いている中で、睡眠不足、気持ちの高ぶりなど、精神的に不安定な状態に陥った経験があります。こうした状態から脱して、日々生き生きと働いたり、生活したいと思い、独学でマインドフルネスや瞑想を学び始めました。
そうした中で、気づけた学びをみなさまに還元できればと考えております。
是非とも一度、お試しいただければと思います。