脂肪燃焼効果が2倍になる！ ウォーキング・ジョギングのやり方

・朝晩お散歩・ウォーキングしているのにやせない
・腰痛やひざ痛があるので長くは歩けない
・テレワークで運動不足になった
・健康診断で運動してやせるように言われた
・中性脂肪を落としたい
・階段を昇るとすぐに息が上がる
・走るとすぐに息が切れて、長く走れない

そんなお悩みはありませんか？

そのままの状態を放置していると
・生活習慣病にかかるリスクが高まる
・体の不調が慢性化して、痛みの続く日々になる
・人工関節を入れなくてはならなくなる
・肥満になる
・旅行やおしゃれが楽しめなくなる
・今まで続けていた趣味ができなくなる

など、体に不調があると人生が暗く憂鬱なものになってしまいます。

脂肪燃焼が高く、見た目も若返るウォーキングの方法を学ぶと

・若い頃やっていたスポーツをもう一度やる
・パートナー、子供や孫と同じ楽しみを共有する
・スマホをだらだら見るのでなく、もっと積極的に生き生きと毎日をすごす

など、今まであきらめていたことができるようになります。

運動をしない生活を続けていると、
年１％ずつ筋肉が減少していきます。
体が動かせるうちに、安全、簡単にできるウォーキングを始め、習慣にすることをオススメします。

つらくなく短時間で取り組めるウォーキング、ジョギングのやり方で、一生モノの運動習慣を身につけることができます。

姿勢がよくなり、体幹が鍛えられるので
体力がアップするだけでなく見た目も10歳若返ります。
一生歩ける体を維持するために、ちょっとしたコツを知っていると安心ですよね。

ウォーキング、ジョギングならわざわざ教えてもらわなくてもできるのでは？
と思われるかもしれません。
しかし、まちがった方法でやると
効果が上がらないばかりか
ますます姿勢が悪くなり
ひざ痛、腰痛がひどくなる可能性があります。
歩こうと思っても歩けない状態になってしまいます。

ジムでは、歩き方、走り方を指導するところは皆無と言ってよいでしょう。
トレーナーもウォーキングやランニングの専門であることはまれでしょう。

このセミナーでは、日ごろのウォーキング、ジョギングがレベルアップするコツを
簡単な実践を交えながらお伝えします。
今日から自分で実践できる方法がわかります。
なぜお散歩から運動としてのウォーキングにレベルアップできないのか、わかります。

だれでも簡単にできる方法なので

運動習慣のない方
デスクワークの覆い方
そもそも運動は苦手という方
50代、60代の体力低下を感じる方
歩行はできるけど腰痛、ひざ痛など体に不調のある方
にもオススメです。

ランニングコーチのわたしは
カロリー制限のみのダイエットをした結果、起き上がれないほどの腰痛に苦しみ、運動をしようにも痛くて何もできませんでした。

唯一できたのはウォーキングのみ。
大会に参加するなどつゆほども考えてもいませんでしたが、
そこから徐々に走れるようになり、
フルマラソン自己ベスト3時間19分を達成しました。

運動する目的は人それぞれです。
・脂肪を落としてスッキリしたい
・生涯一度はマラソン大会に参加してみたい
・死ぬまで不調なく歩ける体でいたい
・生活習慣病の不安のない毎日をすごしたい
・簡単でお金のかからない趣味をもちたい

いろいろな目的があってOKです。
今日からすぐにできるウォーキング、ジョギングのコツを身につけて運動を楽しみましょう。

※一度ではわかったつもりでもなかなか身につかないもの。
何回でもリピートしてくださいね。

※ご希望の日程がない場合、締切りが過ぎている場合でも開催できる場合がありますので、遠慮無くご相談ください。

現役ランナー、トレイルランナー
アスレティック・コンディショニングコーチ（ベーシック）
健康福祉運動指導者
スロージョギング指導支援者

長く走れるようになることを目的にした
「超絶初心者のためのマラソンの始め方」も開催中です！