マインドフルネス＆クリスタルボウル⭐︎男女参加クラス

こんなことを学びます
＜マインドフルネス瞑想・ヨガ＆クリスタルボウルによるセルフケア＞
・ストレス疲労から心身をリフレッシュするマインドフルネスと
クリスタルボウルの響きで身体を整えるセルフケアを学べます

・世界が注目するストレスケア、マインドフルネスワーク
-呼吸瞑想：鼻呼吸で空気を観察、腹式呼吸で身体の変化を観察することを学びます
-ヨガ：手・足の感覚を観察、全身を観察、肩まわりを観察することを学びます
-ボディスキャン瞑想：仰向けになり、足・手・体幹部など全身を観察することを学びます
-各指導により、自然な呼吸で体感と身体感覚を意識する方法を学び、「今ここにあらず」から「今ここに」と集中するトレーニング
マインドフルネスが目指す「気付き」とリラクゼーションを実感する瞑想＆ヨガ
→日常生活の中でストレスに翻弄されない「気づき」、「時間の過ごし方」を習得するトレーニング

・マインドフルネス呼吸法〜ヨガ〜瞑想指導を受けた後、
クリスタルボウルの中で、再度、呼吸〜ヨガ〜ボディスキャンを実施、リラクゼーション効果を高めることを学びます。レッスン終了後もご自身でクリスタルボウル音楽を聴きながら、このクラス参加で習得したトレーニング・セルフケアが可能になります
⭐︎クリスタルボウル音楽活用時のセルフケア効果
-水晶の音色と響きで心身のデトックス
-優しい音色に包まれるリラクゼーション
-不安感、緊張感をほぐし心身をやわらげます
-繊細な波動を全身で体感

＜こんな方にお勧め＞
・自分本来の輝きを維持したい方
・安心できる専門家、仲間と自宅でコミュニケーション＆笑顔を伴う運動をしたい方
・ストレスに対処できるポジティブな運動＆瞑想を習慣にしたい方
・眠りの質を高めたい方
・自律神経を整えたい方
・職場や家庭で周りの人へ気を使って疲れている方
・病気ではないが精神的な疲れを実感されている方
・疲れているのに眠れない方

＜こんな風に教えます＞
講師と参加者の会話形式（ターゲットとする身体の部位ごとに目的と効果をご説明）でリラックス状態で快適にマインドフルネス呼吸・ヨガ・瞑想＆クリスタルボウル体感。クリスタルボウル奏者　天川祐を専門家男性アシスタント（ストレッチングトレーナー資格保有、MBSR受講済み・日本マインドフルネス学会所属）がサポート。

＜持ち物＞
リラックスできる服装で、ヨガマットなどを準備。水・タオルなどを必要に応じてご用意下さい。

＜定員＞
５名以内を想定