心が軽くなる「ストレスマネジメント」プライベートレッスン

ストレスや不安のない人は、誰一人いませんが、
その内容や感じ方は人それぞれ異なります。

心理学のエッセンスを学んで、ご自分に合ったストレス対処法を知っておくことは、
メンタルの不調を未然に防ぎ、イキイキと暮らしていく土台作りになります。
抱えているストレスをお話しするだけでもスッキリしますよ。

この講座では、
①現在のストレスを吐き出す
②あなたのストレスや悩み事に合ったストレス対処のヒントを得る

の２つを目的に構成しております。

【①現在のストレスを吐き出す】
まずは、皆さんを悩ませているストレスについて、
思い切り吐き出して、スッキリしていただきます。
差し支えがあって、日頃抑えていることも、この際、ぶっちゃけてください。
「産業カウンセラー」の資格を持つ講師が守秘義務のもと、
しっかりとお話をお伺いします。
（何をどこまで話すかは、もちろん任意です。）

【②あなたのストレスや悩み事に合ったストレス対処のヒントを得る】
少しでも、毎日をイキイキと楽しく過ごしていただくために、
心理学の知恵の中から、あなたの悩み事に合わせて、
ストレスを軽減・解消するためのヒントをお伝えさせていただきます。

具体的には、
・簡単にできる姿勢と呼吸のリラクセーション
・睡眠を良くするヒント
・自分でできるストレス解消のヒント
・不安を小さくする方法
・ポジティブ感情・自己肯定感を高める方法
・孤独を避ける資源の確認
など、数ある心理学の智慧の中から、簡単で即効性があるものを、
あなたのストレスに合わせて、ピックアップしてお伝えしますので、
講座終了後から、生活の中に、取り入れていただけます。

講師は、一般企業に長年勤めていた心理カウンセラーです。
会社・組織で働く人のストレスについては、
自分自身の体験を持って、よく理解しておりますので、
お気軽に受講いただければ幸いです。
（詳しくは、プロフィール・教室ページを御覧ください）

【こんな風に教えます】
個人レッスンですので、講師の一方的な説明にならずに、
双方向でやり取りをしながら、楽しく学んで頂きます。

【参加者特典】
・レビューを記入いただいた方には、
講座で使用したPDFをお送りいたしますので、
復習にご使用いただけます。

【定員】
1名

【講座開設への想い】
会社員時代に、何度かメンタル不調を経験しましたが、
もう少しメンタルヘルスやストレスケアの知識を
持っておき、早めに自分を守る対応をしていれば、
それほど苦しまなくて済んだのではないかと思います。

長年勤めた会社から離れて思うことは、
「組織で働く」ということが、
いかにストレス要因の多いことかということです。
自分のため、家族のために、頑張るビジネスパーソンを
応援したい、その思いで講座を実施させていただいています。

本格的にカウンセラーによるカウンセリングを受けるのは
ハードルが高いと感じられている方も、
ストレスを吐き出すだけでも、スッキリすることを
ご体験いただけると思います。

【受講いただいた方の感想】
男性 30代
お仕事のストレスに悩む方々にとって必要なことが分かりやすく、それでいてふんだんに散りばめられている内容で、こちらの講座で救われる方は多いのではないでしょうか。

男性 40代
現在の辛い状況を沢山聞いて下さり、その中でも労いの言葉も沢山頂戴し大変励みになりました。沢山喋らせて頂きスッキリした自分がいます。悩みを誰かに聞いて頂くのは非常に大事だと思います。

女性 50代
とても緊張していたのですが、誠実にお話を聞いていただきました。なかなか上手く状況を説明できなかったのですが、理解していただきアドバイスをいただきました。思い切って受講してよかったです。

男性 30代
ストレスを感じることは決して悪いことではなく、その状態に気づいていることでOKと知ったことで、心が軽くなったような気がしました。今回学んだことを参考に、これからストレスをどう乗りこなせばよいか考えていきたいと思います。

女性 40代
先生は誠実な方でした。避けられないストレスをコントロールする方法を学べました。私の場合、認知方法から見直していきたいと思います。

女性 30代
先生の優しいお人柄が伝わり、非常に話しやすかったです。内容も分かりやすく、リラックスして受講することが出来ました。会社員で働いている方は、共感しながら学べると思います。

女性 40代
先生のゆっくりとした語り口でリラックスして受講できました。ストレスに対する具体的な対処法も教えていただけます。複数回、続けて受講すると、より身に付くと感じました。

男性 60代
とても丁寧な説明でわかりやすかったです。先生ご自身の体験を踏まえた内容は説得性がありました。自分でできそうなアドバイスをさっそく試してみたいと思います。

女性 20代
先生はとても親切に耳を傾けていただき、話しやすかったです。
感情でのお話ではなく、きちんとしたデータで説明していただきました。
受講してから、いろいろなことを気づくようになると思います。

女性 30代
ストレスフルな毎日をどうにかするためにはどうしたらいいか悩んでいましたが、そのヒントをたくさん得られました。早速今日から取り入れてみようと思います。ありがとうございました。

男性 50代
先生と話をしているうちに、自分では意識していないストレスに気付きました。思わず色々喋ってしまいましたが、親身になって傾聴して頂き有難かったです。また、そのストレスの対応法やご自身の経験に基づいてアドバイスを頂き大変有用でした。

男性 40代
現役のカウンセラーであられる講師の方から具体的な事例も交えたお話を伺えたことが大変参考になりました。お教えいただいた内容を踏まえて、私自身の働く環境、所属部署・部門の働く環境、そしてチームメンバーとのコミュニケーションや対応等、改めて考えていきたいと思います。

男性 50代
ご自身の体験を踏まえて、如何にストレスと向き合うかが分かりやすく学べました。
１時間があっという間に過ぎてしまったのに驚きです。
ストレスコーピングというストレスへの対応方法は具体的で勉強になりました。
先生のお人柄か自分自身のことを話し過ぎたかなと思いましたが、その辺りを引き出してくれるのが先生のお人柄なのかなと思いました。

男性 40代
自分のストレスへの気づきと対処法について、いろいろなヒントを紹介していただき、とても参考になる内容でした。また、講座の最後に少し日頃のストレスについても、お話を聞いていただけましたので、受講後スッキリした気分になることができました。ありがとうございました。