【初回限定】モンゴルマインドフルネス／プライベートＺＯＯＭレッスン

◆マインドフルネスとは？ーーーーー
　
マインドフルネス＝今ここにある状態を感じる

「脳科学」「心理学」でも有効性が認められてるマインドフルネス。
アップルやグーグルなど、世界的有名な企業でも研修で取り入れられ、注目されてます。

私達は日々、色々な感情が沸き上がります。
ポジティブな感情なら良いけれど、ネガティブな感情だと辛いですよね。

「体はここ（現在）」にあるのに、「心は色々なところ（過去・未来）」に向いてる。

色々な思考や雑念で、心があっちこっち行き交ってると、
「今」大切な事に脳が使えなくなり、脳の働きが落ちてしまいます。

あっちこっち行き交ってる心を今（現在）に持っていき、
”今の状態に目を向けてみる”　その、今の一瞬に心を寄せてる状態が

『マインドフルネスの状態』です。


◆マインドフルネス状態になる３つのポイント！ーーーーー
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　①瞑想　②呼吸　③体を動かす

・・・３つを満たすのが「モンゴルマインドフルネス」です


◆モンゴルマインドフルネスでできる事ーーーーー

アーユルベーダやチベット医学から、多くの影響を受けているモンゴル伝統医療。
古い文献を１つ１つ丹念に読み解いて、古くから伝わる「１０の型」を一般の方にも取り入れやすいように、７年の歳月をかけて作られたものが「モンゴルマインドフルネス」


◆こんな風に教えますーーーーー

９０分のレッスンはストーリー性があるので、ポーズのイメージがしやすいです。
１つ１つのポーズは「簡単な形」「難しい形」がありますので、その日の体調に合わせておこなう事が可能です。

プライベートレッスンですので、ご自身のペースに合わせておこなえます。


◆モンゴルマインドフルネスで期待できる効果ーーーーー

【精神的効果】
パフォーマンス力や集中力ＵＰ、ストレス減、記憶力向上、判断力ＵＰ、ほか

【身体的効果】
免疫機能改善、脳の活性化、鬱性疼痛改善、鬱再発防止、ほか


◆定員ーーーーー

プライベートレッスンですので、リラックスしてご参加下さいませ。