江別 蔦屋書店【椅子に座ったままセルフケア】超簡単★超スピード快適

体のバランスの乱れを感じるときって、なんだか調子悪いですよね。
床だと逆に腰が痛かったり、ストレッチするにも不安があったりしませんか？
無茶せずに丁寧に体と向き合います。正確なストレッチをするにも条件があるので。
まずは根本的に伸びない原因を紐解いて、確実に体が楽になるケアをご紹介します。

リンパの流れも良くなって体が使いやすくなるだけでなく、その場でお腹周りのラインもサイズダウンする方もいます。しぴこの魔法💛

床より椅子に座りながらの方が安定した体の位置を維持できるので効率よくストレッチやトレーニングが出来ることもあります。
これは、何げなく行っている日常の様々な動きを簡単な筋トレ、ストレッチ、関節ほぐしをベースに行い、今ある歪みやアンバランスを整えていくことを狙ったプログラムです。
特徴は、

①できる動きをよりスムーズに行えるように強化します
②固まっている部分には刺激を入れてほぐしていきます
③緩んでいる筋肉には、刺激を与えて張りを取り戻します
④使っていない機能は、刺激を入れて活性化させていきます
⑤自分の中での変化を大切にします
➅日常生活に意識を向けられるようになります

というように、運動は特別なものではなく、当たり前に必要なものとして、無理のない自分のためになるものを穏やかに続けていただきたいと思っています。

床よりも椅子の方が狙いたい筋肉にバッチリとアプローチするのか？とびっくりしました。その場で効果を実感していただける動きもあります。

年齢関係なしに、どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。
身体的にこの動きは難しいかな…と思われたら代用案も提案しますので、ご相談くださいね！
一緒に体整えていきませんか？

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターし、何かしらのやった効果をその場で実感いただけます。。

＜こんな風に教えます＞
分かり易く丁寧に指導します。
会話を楽しみながら動きの真似をしていただきます。正しくできてるかは実感してるかしてないかになりますので、素直にリアクションお願いいたします★
効果を実感できているか確認してコミュニケーションを取って行います。
楽しく心もスッキリするように進めていきたいと思っていますよ。

＜このレッスンで得られるもの＞
椅子に座りながらでも、効果的なストレッチや筋トレができる楽しみを得られます。ご自宅でも出来る簡単な運動を学べます。

＜定員＞
１０名程度（要望と開催スペースに応じて変わります）