ヨガ
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2026/10/29
【季節の変わり目の不調】なんとなく重だるい体と心をスッキリ整える「巡り改善ヨガ」
季節の変わり目の「重だるさ」や自律神経の乱れにお悩みの方へ。ヨガが寒暖差に負けない身体を作る理由と、ヨガ哲学（タパス）から学ぶ「内側から温めるセルフケア」を解説。自宅でできる背骨ほぐしとご受講者さまの変化も掲載中！スッキリ軽い毎日へ。
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やまもと あゆみ
なりたい”私”を叶えるヨガ講師
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ヨガ
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2026/10/29
【PMS（月経前症候群）の緩和】毎月の心身のゆらぎを優しく和らげる「巡りヨガポーズ」
MS（月経前症候群）のイライラや腰の重さにお悩みの方へ。無理のないヨガが不調を和らげる理由と、ヨガ哲学から学ぶ「コントロールできない波との付き合い方」を解説。自宅でできる合せきのポーズとご受講者さまの変化も掲載中！
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ヨガ
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2026/10/29
【睡眠の質を上げる】寝る前10分の「ゆったりヨガ」で朝まで深いくつろぎを手に入れるコツ
寝つきの悪さや睡眠の浅さにお悩みの方へ。寝る前10分のヨガが睡眠の質を高める理由と、ヨガ哲学（イーシュヴァラ・プラニダーナ）から学ぶ「手放すセルフケア」を解説。お布団でできるワニのポーズとご受講者さまの変化も掲載中！深いくつろぎの夜へ。
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2026/10/29
【スマホ首・ストレートネック改善】ガチガチの首肩をスッキリほぐす「呼吸とヨガストレッチ」
スマホ首やストレートネックでお悩みの方へ。首肩が固まる原因と、ヨガ哲学（シャウチャ）から学ぶ「巡りをクリアに整えるケア」を解説。自宅でできる安全な胸ひらきストレッチと、ご受講者さまの変化も掲載中！正しい姿勢でスッキリ軽やかな頭へ。
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2026/10/29
【姿勢改善】ピラティスとヨガの違いとは？それぞれの魅力と自分に合う選び方を解説
姿勢改善で「ピラティスとヨガのどちらを選ぶべき？」とお悩みの方へ。特徴や呼吸法の違いを徹底比較！ヨガ哲学（スヴァディアーヤ）から学ぶ「自分に合う選び方」と自宅で背骨から整える半分の魚の王のポーズ、ご受講者さまの変化をプロが丁寧に解説。
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ヨガ
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2026/10/28
【30代からの運動不足解消】体が硬い初心者でも安心して始められる「無理のないヨガ習慣」
30代になり体型の変化や運動不足を感じている初心者さんへ。体が硬くても安心して始められるヨガの魅力と、ヨガ哲学（タパス）から学ぶ無理のない習慣化のコツを解説。自宅でできる体側伸ばしワークとご受講者さまの変化も掲載中！
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2026/10/28
【子育てママ向け】1日10分の隙間時間で「心と体をスッキリリセット」するヨガのコツ
育児や家事で自分の時間がないママへ。1日10分で心身を整えるコツと、ヨガ哲学（カルマヨガ）から学ぶ「日常すべてがヨガ」という考え方を解説。ポーズをとるだけじゃない心のリセット法と、自宅でできるワーク、ご受講者さまの変化を掲載中！
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ヨガ
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2026/10/28
【初心者向け】骨盤底筋トレーニングで効果を感じない時に試したい「呼吸とヨガ」のコツ
骨盤底筋トレーニングで「感覚が分からない…」とお悩みの初心者さんへ。感覚がつかめない原因と、ヨガ哲学（スヴァディアーヤ）から学ぶ「呼吸と内側への観察」によるケア方法を解説。自宅でできる簡単ワークとご受講者さまの変化も掲載中！
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2026/10/28
【反り腰を改善】ぽっこりお腹や腰痛を和らげる「おすすめヨガポーズとほぐし術」
ぽっこりお腹や腰痛の原因「反り腰」にお悩みの方へ。反り腰になる根本原因と、ヨガ哲学（イーシュヴァラ・プラニダーナ）から学ぶ「委ねて力みを手放す姿勢ケア」を解説。自宅でできる簡単なポーズと受講生のリアルな変化も掲載中。無理なく身体を整えます！
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2026/10/27
【自律神経を整える】忙しい毎日に「心と体をスッキリリセット」する呼吸とヨガのコツ
忙しい毎日の「頭のモヤモヤ・疲れ」を和らげたい方へ。自律神経と呼吸の仕組み、日常をラクにするヨガ哲学の教えを講師が解説。たった1分で試せるリラックス呼吸法と受講生のリアルな変化も掲載中。少しの工夫で心身をスッキリリセットしませんか？
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