「ペンの持ち方が気になるけれど、今さら直せるのかな？」
「正しい持ち方を意識すると、かえって字が書きにくい」
「気をつけているのに、いつの間にか元の持ち方に戻ってしまう」
そんな経験はありませんか？
ペンの持ち方は、毎日の生活の中で自然と身についた習慣です✍️
長年続けてきた持ち方を変えるのは、思っている以上に難しいもの。
無理に直そうとすると、指や手に余計な力が入ってしまい、かえって書きにくくなることもあります。
でも、大丈夫です。
最初から完璧な持ち方を目指す必要はありません。
大切なのは、自分の持ち方のクセに気づき、少しずつ自然な動きに近づけていくこと。
今回は、書道歴36年・講師歴15年の経験から、ペンの持ち方を無理なく見直すための5つのコツをご紹介します。
美文字を目指している方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
目次
1. ペンの持ち方は一気に直そうとしない
まず覚えておいてほしいのは、ペンの持ち方を一度に全部変えようとしないことです。
長年身についた持ち方は、手が覚えている習慣のようなもの。
頭では「こう持ったほうがいい」と分かっていても、実際に書き始めると、いつもの持ち方に戻ってしまうことがあります。
これは珍しいことではありません。
例えば、次のようなクセはありませんか？
親指に力が入りすぎている
人差し指でペンを強く押さえている
指先を丸めすぎている
ペンを握り込んでしまう
手首まで力が入っている
まずは、自分がどのようにペンを持っているのか、観察してみましょう✍️
一度に直すのではなく、気になるところをひとつ見つけるだけでも十分です。
最初の目標は、正しい形にすることではなく、自分のクセに気づくこと。
ここから始めてみましょう。
普段のペンの持ち方を、一度じっくり観察してみましょう。
自分では気づかなかったクセが見つかるかもしれません。
2. 最初の違和感は気にしすぎなくて大丈夫
持ち方を少し変えてみると、最初は違和感があるかもしれません。
「なんだか書きにくい」
「いつものほうが楽」
「この持ち方で合っているのかな？」
そんなふうに感じることもあるでしょう。
でも、今まで慣れていた動きと違うのですから、違和感があるのは自然なことです。
ただし、違和感を我慢して無理に続ける必要はありません。
痛みや疲れを感じたら、いったん休みましょう。
大切なのは、少しずつ新しい持ち方に慣れていくこと。
最初からきれいな文字を書こうとしなくても大丈夫です。
まずは、ペンを持つこと、動かすことに慣れる時間をつくってみてください。
3. いきなり小さな文字を書かず、大きく動かしてみる
ペンの持ち方を見直すとき、いきなり細かい文字を書く練習をしていませんか？
実は、最初から小さな文字を書くと、どうしても指先に意識が集中しやすくなります。
そこでおすすめしたいのが、大きく手を動かす練習です。
おすすめは「ぐるぐるワーク」⭕️
紙と鉛筆を用意して、大きな円や渦巻きを描いてみましょう。
練習の手順
紙の上に鉛筆を置く
肩や手に余計な力が入っていないか確認する（手をブラブラしてみよう！！）
ゆっくり大きな円を描く
続けて渦巻きも描いてみる
無理のない範囲で繰り返す
このとき、きれいな円を描こうと頑張らなくても大丈夫です。
意識したいのは、手全体の動きです。（スナップをきかせる感じで手首を使います）
小さな文字を書く前に、大きな動きでペンを動かす感覚を確かめてみましょう。
4. 練習時間は1〜3分でOK！
持ち方を直そうと思うと、つい頑張りすぎてしまうことがあります。
でも、最初から長時間練習する必要はありません。
おすすめは、1日1〜3分程度から始めること。
例えば、
朝、ペンを持つ前にぐるぐるワーク
手帳を書く前に持ち方を確認
メモを書くときに余計な力が入っていないか意識する
こんな小さな習慣で十分です。
特別な練習時間をつくらなくても、普段の生活の中で取り入れることができます。
大切なのは、長時間頑張ることではなく、短い時間でも自分の手の動きを意識すること。
無理なく続けられるペースを見つけてみてくださいね。
5. 文字の形よりも、まずは力を抜くことを意識する
美文字を目指していると、どうしても文字の形ばかり気になってしまいます。
「もっときれいに書きたい」
「お手本と同じように書きたい」
そう思う気持ちはよく分かります。
でも、文字の形を気にしすぎると、指先に力が入りすぎてしまうこともあります。
そこで、まずはペンを持つときの力加減を確認してみましょう。
ペンを強く握りすぎていないか
指先が固くなっていないか
手首が動かしにくくなっていないか
肩まで緊張していないか
ペンを持つときは、指先に必要以上に力を入れず、自然に動かせる状態を目指しましょう。
もちろん、力を抜きすぎてペンが不安定になってしまっては書きにくくなります。
大切なのは、余計な力を入れずにペンを支えることです。
持ち方や力加減を見直すだけでも、書くときの感覚が変わることがあります。
まずは今日から試してみましょう！
ここまでご紹介した5つのコツを振り返ってみます。
ペンの持ち方は一気に直そうとしない
最初の違和感を焦らず受け止める
小さな文字より大きな動きから始める
練習時間は1〜3分でOK
文字の形よりも、まずは余計な力を抜く
ペンの持ち方は、長年の習慣が積み重なったものです。
だからこそ、焦らず少しずつ見直していきましょう。
今日からできることは、とても簡単です。
まずはペンを持ったときに、自分の指や手にどのくらい力が入っているか確認してみてください。
いつも何気なく書いている文字も、少し意識を変えることで、新しい発見があるかもしれません。
書道講師としてお伝えしたいこと
私はこれまで、書道や美文字のレッスンを通して、たくさんの方の文字を見てきました。
その中で感じるのは、文字を整えるためには、文字の形だけでなく、ペンの持ち方や手の動きも大切だということです。
自分では当たり前だと思っている書き方も、少し視点を変えると改善のヒントが見つかることがあります。
「今までの持ち方を見直したい」
「もっと自然に、きれいな字を書けるようになりたい」
そんな方は、ぜひ今回の5つのコツを試してみてください。
美文字への第一歩は、自分の書き方を知ることから。
毎日のちょっとした意識を大切にしていきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ずぼら美文字研究家トミー
大人から小学生まで、日常に役立つ美文字のコツをお伝えしています✍️
