姿勢・動き・体力など今の身体を確認し、一人ひとりに合った運動で、理想の身体づくりを継続的にサポートする女性限定のオンラインパーソナルです。
＜こんなことを提供します＞
体型の変化、運動不足、体力の低下、姿勢や身体の動き、日々の不調、健康診断の結果など、年齢とともに身体について気になることが増えていませんか？
このパーソナルボディメイクでは、一人ひとりの身体の状態や生活スタイル、目指したい姿を確認し、1人1人に合ったトレーニングをオンラインでオンラインサポートします。
「何をすればいいかわからない」「一人では運動が続かない」という方も、ご自身の身体を知り、今の自分に合った運動に継続して取り組めるようサポートします。
【初回は、身体と目標を丁寧に確認】
まずは30分のカウンセリングで、現在の身体の状態や運動習慣、身体について気になっていること、目指したい姿などを伺います。姿勢のチェックも入れて、今の身体に必要なトレーニングや、今月取り組む目標を一緒に設定します。
【週1回のパーソナルトレーニング】
その後は、60分のオンラインパーソナルトレーニングを週1回、月4回行います。
毎回の身体の状態や変化を確認しながら、全身を動かし、一人ひとりの目的や課題に合わせてトレーニング内容を調整します。
【1か月の終わりに、身体と取り組みを振り返る】
4回のトレーニングを終えたら、30分の振り返りカウンセリングを行います。
1か月の取り組みや身体の変化を振り返り、初回に行った姿勢も再確認。
「何ができるようになったか」「身体にどんな変化があったか」を一緒に確認し、次の１ヶ月の目標や取り組みにつなげます。
毎月その時の身体の状態や目標に合わせて内容を見直すため、今の自分に必要な身体づくりを継続していくことができます。
痩せることだけを目的にするのではなく、軽やかに動ける、これからも自分らしく過ごせる身体をつくることを目指します。
＜こんなことが出来るようになります＞
・自分の姿勢や身体の動きの特徴を知ることができる
・自分の身体に合った運動の取り組み方がわかる
・正しいフォームを確認しながらトレーニングできる
・筋力や体力の維持・向上を目指せる
・無理なく運動に取り組めるようになる
・身体を動かす習慣を作りやすくなる
・身体の軽さや動きやすさなど、自分自身の変化に気づける
・体型や姿勢など、気になる部分を運動から整えていける
・健康的な生活習慣をつくるきっかけを得られる
※体重減少や健康診断の数値改善、痛みの改善を保証するサービスではありません。
＜このサポートプランで得られるもの＞
・初回のカウンセリングと姿勢チェックで目標設定
・一人ひとりの身体に合わせたトレーニングプラン
・60分のオンラインパーソナルトレーニング（週1回）
・1ヶ月ごとの身体の変化・取り組みの振り返り
・質問・相談サポート(24時間以内にお返事します。)
＜こんな方を対象としています＞
・私のストアカの単発講座のいずれかを受講してくださった方で、もっとパーソナルな内容をご希望の方
※単発講座を受けていない方は、単発講座の受講をご検討いただくか、事前にメッセージでお気軽にご相談ください。
その他、下記に1つでも当てはまる方は大歓迎です！
・体型の変化が気になってきた方
・運動不足を解消したい方
・筋力や体力の低下を感じている方
・姿勢や身体の動きが気になる方
・身体を動かしやすくしたい方
・肩や腰など、身体の不調が気になってきた方
・健康診断をきっかけに生活習慣を見直したい方
・将来も元気に動ける身体をつくりたい方
・一人では運動がなかなか続かない方
・動画を見ながら一人で運動するより、講師に見てもらいながら運動したい方
・自分の身体に合った運動を知りたい方
・自宅でできる運動を始めたい方
・年齢を理由に身体づくりを諦めたくない方
＜よくある質問＞
Q. 運動経験がなくても大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。初回に運動経験や現在の身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせて運動内容を調整します。運動が苦手な方も安心してご参加ください。
Q. 自宅にトレーニング器具がなくてもできますか？
A. はい。基本的には自分の体重を使った運動を中心に行います。必要に応じて、タオルやペットボトルなど、ご自宅にあるものを使用する場合があります。
Q. 体重を減らしたいのですが、対応できますか？
A. はい。体重を減らしたいという目的にも対応します。ただし、本サービスは体重減少を保証するものではなく、運動を中心とした身体づくりをサポートするサービスです。
Q. 食事指導はありますか？
A. 本サービスには個別の食事指導は含まれていません。まずは運動を軸に身体づくりに取り組みたい方に向けたサービスです。もし食事指導もご希望される場合は、初回カウンセリングの際にご相談ください。
Q. 1か月だけ利用することもできますか？
A. はい。月単位でご利用いただけます。継続を希望されない場合は、ストアカ上で月額サービスの解約手続きを行ってください。
・初回30分カウンセリングで目標設定、姿勢チェック
・60分オンラインパーソナルトレーニング（週1回
・1ヶ月の振り返りカウンセリングで身体・取り組みの振り返り
・次月の目標・トレーニング内容の見直し
・質問・相談サポート(24時間以内にお返事します。)
■ 加入にあたってのお願い
・私のストアカの単発講座のいずれかを受講してくださった方を対象としています。それ以外の方もお気軽にご相談ください。
・女性限定のサービスです。
・オンラインでの運動指導となるため、運動できるスペースと安定したインターネット環境をご準備ください。
・運動中の安全確保のため、周囲にスペースを確保してください。ヨガマット1枚分程度で問題ありません。
・体調が優れない場合は無理をせず、事前にご相談ください。
・現在治療中の疾患やけが、運動制限等がある場合は、必要に応じて医師等の専門家へ運動実施の可否をご確認ください。
・本サービスは医療行為や治療を目的としたものではありません。
■ キャンセル・日程変更について
・トレーニングの日程は都度相談をして決定させていただきます。
・個人都合による欠席については、原則として返金いたしかねます。
・日程変更については、事前にご相談ください。
・講師側の都合や通信障害等により予定通り実施できない場合は、状況に応じて振替等の対応を行います。
■ 退会について
・月途中で退会をされても日割りでの月額費用の返金はございません。
■ 免責事項について
・個人都合の不参加による返金・キャンセルは致しかねます。
・サーバー/回線障害、天変地異による被害、その他不可抗力的に対策防止ができない事由による責任については負いかねます。
決済に関する注意事項
初月の課金について
お申込が完了した時点で決済が行われます。初月分課金のご返金やキャンセルは一切できませんので、ご了承ください。
翌月以降の課金について
お申込日以降1ヶ月ごとに月１回クレジットカード決済が発生します。
解約について
マイページからいつでも解約を行うことが可能です。解約した時点で、以降の月額課金は全てキャンセルとなります。解約した時点で、月額サービスの提供も受けられなくなりますので、ご注意ください。
上記を含め、こちらの課金決済は、ストアカの月額サービスガイドラインに準じます。詳しくはこちらをご覧ください。
※「申し込みにあたっての注意事項」に書かれている内容と、本注意事項の内容に齟齬があった場合は、本注意事項の内容が優先されます。
【頑張り方を変えるだけで、心と体はもっと軽くなる】
はじめまして！40代女性のためのパーソナルウェルネスコーチ、豊村みくです。
「最小努力で最大効果を生む体作り」をコンセプトに、忙しい女性が自分自身を取り戻すための伴走サポートをしています。
私自身、17年以上の営業職を経て、組織の忙しさに自分を後回しにする日々を経験しました。その葛藤を救ってくれたのが、トータルウェルネスアドバイザーになるべく学んだ総合的な健康知識と、私にとって心の調律であるランニングでした。
現在は脳科学や心理学に基づいた「根性論に頼らない習慣化」を強みに、運...
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