マインドフルネス瞑想で心と身体を整える「人生を豊かに楽しむ方法」

月額サービスの種別

月額サービスの紹介

💖<マインドフルネス瞑想>💖
　ストレス　低減

月/4回　1回＝９０～１２０分のセッション形式

忙しいあなたのスケジュールをお互いに調整できる
1回目終了時に、2回目の日時を調整することで
お互いに微調整しながら、月/4回のカリキュラムを
進めて行きます。


「内容とタイムスケジュール」
1回目
～10分　　自己紹介コミュニケーション

～50分　「目標達成」のためのやさしい、設定方法をマスター出来る（カリキュラム）
　　　　　　　　※達成シートの作成。

～90分　「まとめ」と宿題の提示。（感謝ノートを作成する）

その後　「瞑想ワーク」　誘導瞑想にて、心と身体を整える。（五感を整える瞑想）


2回目
～5分　　コミュニケーション

～25分　「目標達成」のためのやさしい、設定方法をマスター出来る（カリキュラム）
　　　　　　　　※達成シートの作成。

～50分　「価値観シート」を用いて、自身の価値観を抽出する（カリキュラム）

～90分　「まとめ」と　感謝ノートの確認。

その後　「瞑想ワーク」　誘導瞑想にて、心と身体を整える。（五感を整える瞑想）


3回目
～5分　　　コミュニケーション

～25分　「目標達成シート」「価値観シート」（感謝ノート）（カリキュラム）
　　　　　　　　内容・進捗状況を確認する。

～50分　「瞑想ワーク」　誘導瞑想にて、心と身体を整える。（エネルギー療法）

～90分　「まとめ」及び感想


4回目
～5分　　　コミュニケーション

～20分　　「目標達成シート」「価値観シート」（感謝ノート）（カリキュラム）
　　　　　　　　内容・進捗状況を確認する。

～50分　　「瞑想ワーク」　誘導瞑想にて、心と身体を整える。（エネルギー療法+5感を整える）

～90分　　「まとめ」及び感想

希望者には相談の上「補講」を実施いたします。
※受講期間においては、随時ご相談を承ります。



🌻「五感を整える」瞑想ワーク
🌻「エネルギー療法」瞑想ワークを用いて
🌻　心と身体を整えるワークとセッションの4回構成となっております。

「価値観シート」で自身の価値観に気づくセッション。
「目標達成シート」で小さな夢から大きな願望まで、設定方法をマスターできる。
「感謝ノート」で日々のささやかなことから、感激したことまでを書き出す。
※潜在意識にポジティブな思考を定着させる方法

🌻【期待できる変化】
心が落着き、体調が整い、日常生活が明るく楽しい！
そう感じられる自分になれることで、「自分にやさしく他人にも優しくなれる」
自己肯定感が高まり、目標達成に向かって進めることができるようになります。


🌻【瞑想】
1日たったの10〜15分
椅子に座るのも、あぐらを組むのもOK！

そっと目を閉じて、自分の呼吸を整え[今ここを意識]
過去の出来事や未来への不安、これらを客観視！
どなたでも出来ますので、まずは始めてみましょう。

🌻<こんなことが体験出来ます>
初心者の方でも毎日少しずつ、10〜15分瞑想を行う事で
周りの些細な出来事(奇跡)に気付き始めます。

🌻<こんな風に教えます>
呼吸法をわかり易く丁寧に指導致します。
座学では、「目標達成」シートの作成を行います。

その後、自宅でマインドフルネス瞑想を習慣化し
「自分の人生をやさしく生きられる」
変化に少しずつ気づくことができるように
なります。



🌻こんな方に最適です！

ストレスハイな職場環境の方。

自己肯定感が低くて責めてしまう方。

ご家庭や職場での人間関係に悩まれている方。

自分自身を愛することが苦手な方。

瞑想に興味がある方。

不安や恐怖・イライラを低減したい方。

天国言葉を使い日常生活を楽しみたい方。



以上


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

提供内容

🌻マインドセット用「目標達成」シートをプレゼント。（ＰＤＦ）
※自分の「目標設定」を簡単シートに沿って書き込むだけで
進捗状況や期間のずれや数値を可視化できる。

「1分で出来る」ながら瞑想の音声を無料でプレゼント。🎁

申し込みにあたっての注意事項

「講座料金について」
初月は、キャンセルはできません。
カリキュラムは月単位で完結します。
ですので必要がなければ、次月の支払いは不要となります。

しかし、加入者さまとのお話し合いにより
その都度期間と課金額を決めさせて頂きます。


💖当日は、動きやすい服装でご参加ください。
💖ご自宅でくつろげる環境にてご参加ください。


★法人・労働組合向けの開催も可能です★
ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡いただきますようお願いいたします。

瞑想は、深い集中力を持つことによって、心身を落ち着かせ、内面の静けさと安定を実感することを目的とする精神修行の一種です。瞑想には、様々な種類がありますが、一般的には、目を閉じて呼吸に集中する「座禅瞑想」、特定の単語やフレーズを繰り返し唱える「マントラ瞑想」、自然の音を聴きながら集中する「サウンド瞑想」などがあります。瞑想は、意識の変容や精神的な成長を促す効果があるとされています。

一方、マインドフルネスは、今この瞬間に集中し、自分の感情や思考を客観的に受け止め、自己受容的な態度を持って受け入れることによって、ストレスや不安、うつ病などのメンタルヘルスの問題を解決するための方法です。マインドフルネスには、呼吸法を使った「マインドフルネス・メディテーション」や、食事や身体運動などを意識的に行う「マインドフルネス・イン・アクション」などの方法があります。マインドフルネスは、自己受容やストレス解消、集中力の向上などの効果があるとされています。

瞑想は、精神的な成長や意識の変容を目的とした精神修行の一種であり、マインドフルネスは、ストレスや不安、うつ病などのメンタルヘルスの問題を解決するための方法である点が異なります。ただし、両者は、心を落ち着かせ、集中力を高める効果があるため、組み合わせて行うこともできます。


エネルギー療法とクンバハカ
エネルギー療法は、人間の身体や心の不調を、エネルギーの流れを整えることで改善しようとする療法の総称です。代表的なエネルギー療法には、レイキ、磁気療法、アクセスバーズ、東洋医学に基づく鍼灸、気功などがあります。これらの療法は、身体や心の不調を根本的に改善するために、エネルギーの流れを調整することが目的とされています。
一方、クンバハカは、人間の内なる潜在能力を開発するためのスピリチュアルな教えであり、仏教の一派である。

人間は潜在的に無限の可能性を秘めており、瞑想やマントラなどのスピリチュアルな実践を通じて、内なる潜在能力を開発し、真の自己を実現することができるとされています。

瞑想やマントラなどの実践によって、自己の内面を探求し、真の自己を知り、内なる平和や喜びを実感することを目的としています。
エネルギー療法は、身体や心の不調を改善するためにエネルギーの流れを整えることに焦点を当てています。

このサービスの主催団体

マインドフルネス 　瞑想　こころ音　講師

主催団体確認済み

• 35人
• 35回

マインドフルネス瞑想 内観視！心と身体を整える

ストレス解消！
集中力アップで体調改善！
受験生にもオススメ！

マインドフルネス瞑想は
禅宗の瞑想から宗教性を払拭し、脳科学的にアプローチ、アメリカから逆輸入された[ストレス低減法]です。アメリカでは既に、多くの一流企業で研修化されており、フェースブックやナイキ、インテルなど日本でも、ヤフージャパンやNTTなどで採用されています。

<感想を伺う>
ただ座っているだけで、退... +続きを読む

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