AKI TRAINING

こんなことを教えています

初心者が一人で始められるフリーウェイト

筋トレを始めたいけれど、

「フリーウェイトエリアは慣れている人ばかりで入りづらい」
「ラックやバーベルの使い方が分からない」
「何kgから始めればいいのか分からない」
「周りの人に迷惑をかけないか不安」

そんな初心者の方に向けて、フリーウェイトトレーニングの基礎を分かりやすくお伝えしています。

私が目指しているのは、ずっと誰かに教わり続けなければトレーニングできない状態ではありません。
最終的には、自分で考えて、一人でも安心してジムでトレーニングできるようになること。
そのために、単に種目のフォームだけでなく、「ジムで困らないための基礎」から一緒に確認していきます。

主にお伝えしているのは、以下のような内容です。

・パワーラックやベンチ、バーベルの基本的な使い方
・ラックやセーフティバーの高さの合わせ方
・ベンチプレス、スクワットなどの基本フォーム
・初心者向けの重量、回数、セット数の決め方
・トレーニングメニューの考え方
・順番待ち、器具の片付けなどジムでの基本的なマナー
・一人でトレーニングするときの安全確認
・筋トレを継続するための食事管理の基本

高重量を持ち上げることや、短期間で身体を大きく変えることを最初の目的にはしていません。

まずは、

「何をすればいいか分かる」
「器具を迷わず使える」
「一人でもジムに行ける」

という状態を作ることを大切にしています。

私自身は長年ウェイトトレーニングを継続し、ベストボディ・ジャパンへの出場や、BIG3合計約470kgまでのトレーニング、大会に向けた食事管理・減量などを経験してきました。

だからこそ、初心者の段階では、たくさんの種目や複雑な知識を詰め込む必要はないと考えています。

SNSには筋トレに関する情報が大量にありますが、大切なのは情報を増やすことではなく、自分に必要な基本を理解して、実際に続けられる形にすることです。

「パーソナルトレーニングを受けるほど本格的ではないけれど、一度ちゃんと教えてほしい」
「マシンには慣れたので、次はフリーウェイトを始めてみたい」

そんな方が、気軽に最初の一歩を踏み出せる場所にしたいと思っています。

完全初心者の方も歓迎です。
少人数で、分からないことをその場で確認しながら進めていきます。