りゅう 明美

こんなことを教えています

小さなコツで体も心も痛くない身体の声を聴くレッスン

身体の声を聴く、そして受け入れる。心と身体を一体にしていく。
体の小さなサインに、気づけていますか？

「なんとなく疲れている」
「肩や首にいつも力が入っている」
「理由はわからないけれど、気持ちが落ち着かない」
「休んでいるはずなのに、なかなか力が抜けない」

私たちの体は、痛みや大きな不調になる前から、さまざまな小さなサインを出しています。

ところが、忙しい毎日の中で「やらなければならないこと」を優先していると、自分の体がどう感じているのかを確認する時間は、どうしても後回しになりがちです。

そして体の感覚に気づきにくくなると、

「本当は疲れている」
「本当は嫌だった」
「少し休みたい」
「無理をしているかもしれない」

そんな自分の心の動きにも、気づきにくくなることがあります。

この講座で大切にするのは「身体の声を聴く」こと

このオンラインレッスンでは、頭で一生懸命に自分を分析するのではなく、まず身体に意識を向けていきます。

呼吸は浅い？深い？
肩に力は入っていない？
お腹は緊張していない？
左右で動きやすさは違う？
そのことを考えたとき、体はどんな反応をする？

こうした小さな感覚を、一つひとつ確認していきます。

正解を探す必要はありません。

「私は今、こう感じているんだ」

それに気づくことが最初の一歩です。

心と体は、別々ではありません

緊張すると肩に力が入り、
不安になると呼吸が浅くなり、
安心すると自然に体の力が抜ける。

このように、私たちの感情や思考は身体感覚とも深く関わっています。

だからこそ、心だけを一生懸命に整えようとするのではなく、身体から自分を知っていくという方法があります。

この講座では、簡単な体の動きや呼吸、身体感覚の確認、セルフケアなどを行いながら、

「今の私は、本当はどう感じている？」

を一緒に探していきます。

こんな方におすすめです

・いつも家族や仕事を優先して、自分のことは後回し
・考えすぎて頭の中が休まらない
・肩こりや体の緊張を感じやすい
・自分が何を感じているのかわからなくなることがある
・心と体のつながりに興味がある
・自分の体をもっと大切にしたい
・不調になる前に、自分の変化に気づけるようになりたい

特別な知識や運動経験は必要ありません。

自分の体に意識を向ける時間をつくり、身体から「今の自分」を知っていくレッスンです。

体の声を聴くことは、自分自身を知ること。

毎日の中で見落としていた小さなサインに気づき、自分に合った整え方を一緒に見つけていきましょう。