玉田 みなと

こんなことを教えています

直感で選んだ写真で『心と思考を整える』アートワーク

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【心の回復力を助ける「思考の整理術」】
以下の３つのアプローチを通じて、日常のメンタルメンテナンスに有効な「思考の整理方法」を体験しながら、レジリエンス力(回復力)を高めること目標としています。

① 視覚化による整理（アウトプットの技術）
頭の中でぐるぐると同じことを考えるのではなく、多数の写真を使って一度「外に出す（視覚化する）」方法を学びます。心と身体のメカニズムの観点からも、目に見える形にすることで日々のタスクにより散らかった思考が整理され、スッキリしたり、リラックスに繋がる感覚を体験します。

② 直感から「今の自分」を知る視点
構図や正解を意識せず、ふと「何気なく選んだ写真」の共通点や色合いなどを見ていくことで、普段の自分では気づきにくい「今の自分の状態」を客観的に知るヒント（メタ認知のコツ）を学びます。

③「今の自分」に必要な言葉や行動につなげるレジリエンス力(回復力)を高める
「今の自分の状態」を客観的に知ることで、停滞したり、前に進みたいけれども進めない原因なども見えてきます。視覚化することで自分自身の中から出てきたヒントを得て、自分自身で回復する力があることに気づき、日々のメンテナンスに活かす方法を学びます。

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数年前まで『オンラインカウンセリング』は主流ではありませんでした。
しかし、世界規模で発生した感染症の大流行で今までの“当たり前”は当たり前ではなくなりました。
当初は受け入れられなかったオンラインカウンセリングですが、今はネット環境も安定し、何よりも足を運ばすに自宅から気軽に相談できることから利用される方が徐々に増えています。

そして、相談者様が回復していく過程をみていると、ストレスや疲労を感じたとき、専門的なカウンセリングを受ける前に、自分自身で日常的に「心と思考を整えるセルフケアの技術」を持っておくことは非常に重要だと感じるようになりました。特に、真面目な方ほど悩みも「知識」で解決しようとしがちですが、本当に必要なのは思考を止めて「感覚」で自分を解放する時間をもつことではないかと思っています。

しかし、オンラインカウンセリングでは『傾聴』が基本となっています。
絵を描いてもらうにも準備をお願いしなければならないし、人形などをつかった箱庭療法などはとても提供できるとは思いません。
そして、ここで提供しているコラージュ療法もまた心理業界では、紙を使う(対面で行う)ことが当たり前なのです。

でもその当たり前から1歩飛び出して、オンラインで気軽にできる『視覚化による整理（アウトプットの技術）』を軸として、日常的なセルフケアとして“心の健康”を保つセルフワーク講座として提供しています。

すでにコラージュをベースとした「ビジョンボード」なら作ったことがある方もいるかも知れませんが、ここでは心理師と『作品を介した対話』も取り入れているので作って飾るだけよりもより自己実現に向けた成長や行動を変えていく一つの大きなきっかけになります。