ビジョンボードは作るだけで終わらせない！その後の対話を行う方法

🔔開催リクエストより日程調整を行います
日程が合わない場合は、『受けたい』登録をお願いします！講師が日程を追加した際にメール通知がきます。
また特に当日・翌日・夜間や週末など日程がない場合は、気軽に開催リクエストしてください。環境調整して、できる限りお応えさせていただきます。

⚠️本講座はPCでの受講が必須となります。
（スマホ・タブレットでは画面が小さく、ワークショップの進行が困難なため）

「もっと心理学や思考法の『知識』を増やせば、今のモヤモヤが晴れるかも…」

と、日々本を読んだり情報を集めたりしていませんか？
実は、心が疲れている時にさらに頭に新しい知識を詰め込もうとすると、かえって思考が絡まり、これだけ学んだからと自分を追いこんでしまうことがあります。

本講座は、「コラージュ（画像構成）」の技法を応用し、オンラインによるデジタルコラージュを用いて「自分の心と思考を整える体験」を通して、日々の心のメンテナンス方法を学ぶ100分のアートワーク講座です。

ここを訪れた方に中にはもしかしたらすでに『ビジョンボード』を作ったことがある方もいらっしゃるかも知れません。
『ビジョンボード』は、自分のなりたい姿をひとつのボードにまとめるというシンプルな方法で、最近はデジタルで素材がたくさん集められるので作った作品をSNS等でUPｄされている方もいらっしゃいますね。

ビジョンボードを作成する際、
ある程度、課題や目的を明確にしてから作成したかと思います。

その課題や目的を見つける対話は、おひとりで行いましたか？
もしおひとりで行っていて、作ってみたけど…
思っているよりも変化を感じにくいと思っていたら、課題や目的の落とし込みをもう少し深めてみると良いかもしれません。

心理師が講師として、一緒に対話を行いながら作成を行います。
もちろんただ作るだけでOKな日もあっていい。
だけど、より理想に近づくスピードを上げられるなら少し気になりませんか？
『気づき』は一人で得られる時もあるけれど、第三者の視点からの見え方もとても大きなヒントが隠れていることがありますよ。

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この講座の最大のゴールは、新しい知識を覚えることではありません。
体験を通して「なんだかスッキリした」「心がフッと軽くなり、リラックスできた」という『感覚』を実際に味わうことです。
知識でアップデートするのではなく、体験による“感覚”を重視することが、結果的に心の健康を保つしなやかな力へとつながっていきます。
そして、何よりも余計な力が抜け、リラックスした状態で見る『理想の自分』をイメージすることで、今を豊かにし希望をもった未来へ１歩近づく後押しにもなります。

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📍この講座で学べる「思考の整理術」》
本講座では、以下の３つのアプローチを通じて、日常のメンタルメンテナンスに有効な「思考の整理方法」を体験しながら学びます。

① 視覚化による整理（アウトプットの技術）
頭の中でぐるぐると同じことを考えるのではなく、多数の写真を使って一度「外に出す（視覚化する）」方法を学びます。心と身体のメカニズムの観点からも、目に見える形にすることで日々のタスクにより散らかった思考が整理され、スッキリしたり、リラックスに繋がる感覚を体験します。

② 直感から「今の自分」を知る視点
構図や正解を意識せず、ふと「何気なく選んだ写真」の共通点や色合いなどを見ていくことで、普段の自分では気づきにくい「今の自分の状態」を客観的に知るヒント（メタ認知のコツ）を学びます。

③「今の自分」に必要な言葉や行動につなげるレジリエンス力(回復力)を高める
「今の自分の状態」を客観的に知ることで、停滞したり、前に進みたいけれども進めない原因なども見えてきます。視覚化することで自分自身の中から出てきたヒントを得て、自分自身で回復する力があることに気づき、日々のメンテナンスに活かす方法を学びます。


現役の心理師によりオンラインでコラージュを提供し、『日々の心メンテナンス』を行うためのツールとしての提案しています。
なお、本来、コラージュ療法は紙を使って対面で行うものです。この講座は講師オリジナルのため一般的なコラージュ療法とは異なるものとなります。


📍操作は講師にお任せ！「選ぶ・伝える」に集中するワーク
本講座では、生徒様ご自身の「直感」と「思考の整理」に100%集中していただくため、Canva等の実際の画面操作はすべて講師が代行します。
生徒様には、ソフトの操作方法を覚えるのではなく、「どの画像を選ぶか」「どう配置したいかを言葉で伝える」というプロセスを通じて、自分の感覚を言語化・視覚化するスキルを実践的に学んでいただきます。

⚠️本講座は「セルフケアの技術と視点のシェア」を目的としており、深いお悩み相談（カウンセリング行為）は行いません。また、医師ではないため特定の精神疾患に対する診断・施術も行いません。あくまで自分を客観視するための「心のメンテナンス」としてご活用ください。