久保田 真理

その他 50代

講座を通してインナーマッスルを意識した正しい呼吸法を身につけることができると感じました。
仰向け姿勢で、下腹部に手を添え、先生のインストラクションに従って呼吸を行うと、腹横筋の動きを実感！この感覚を覚えるため、先生の心地よい声に導かれて吸って＆吐いてを繰り返す。
次に四つ這いで、猫のポーズを正しい呼吸で行いますが、腹横筋の意識が抜ける瞬間があり、すかさず指摘があり、正しくコアを入れ直す。再度、吸って吐いてを繰り返す。最後、立位で太陽礼拝。コアを入れた状態での前屈が、私にとって難易度高い！下腹部を意識した状態で股関節から正しい前屈を繰り返し行い、日ごろの動作でインナーマッスルが使えていないことを再認識。
強度の高い動作はないものの、レッスン後は心地よい疲労感があり、腹横筋を使ったことを体感しました。レッスン中だけでなく日常にも腹横筋を使った呼吸を取り入れていきたいです。