💏呼吸に少し意識を向けるだけで、心が落
ち着く時間を体験してみませんか？
💏この講座では「マインドフルネス呼吸
法」を使い、呼吸に意識を向けるシンプ
ルな方法を体験していただきます。
💏最近、ストレスや不安を感じている方、
なんとなく気持ちが落ち着かない方に向
けて、日常の中で取り入れやすい「ここ
ろの整え方」をお伝えします。
💏私は専門家でも医療従事者でもありませ
んが、リワーク講座の中で約3年間、毎月
マインドフルネス呼吸法を学び、実践し
てきました。
💏その経験を通して、呼吸に意識を向ける
ことで気持ちが落ち着く感覚を体感して
きました。
💏また、メンタルヘルスマネジメントⅢ種
の検定試験を勉強している中でも、マイ
ンドフルネスはストレスコーピング
（ストレス対処法）の一つとして紹介さ
れています。
💏講座では難しい理論は扱わず、初心者の
方でも安心して取り組める内容にしてい
ます。
【この講座で行うこと】
・マインドフルネスとは何か
（やさしい解説）
・呼吸に意識を向ける練習
・約5分間の呼吸瞑想体験
（初めは1分間から練習します）
・感想を共有
（実はこれが大切です）
・解除法
（眠気を覚まします）
💏「マインドフルネスは初めて」「興味はあ
るけど難しそう」と感じている方を歓迎
いたします。
💏経験を積まれている方には物足りなさを
感じることと思います。
💏短い時間ですが、呼吸に意識を向ける静
かなひとときを一緒に体験してみましょ
う。
※同業の方はご参加をお控えいただきますよ
う、お願い申し上げます。
※一度ご参加の登録をいただきますと、キャ
ンセルは致しかねますので、ご留意くださ
い。
今の自分を知り、悩みを整理して未来への一歩を一緒に考える🌟あなたらしい未来へ 一歩踏み出すお手伝い🌱手相占いカウンセリング 🔍
¥3,000/30分
女性
しばらく忘れていた腹式呼吸をすることによって、リラックスすることが出来て、心身ともにリセットする機会になりました。ありがとうございました。
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しばらく忘れていた腹式呼吸をすることによって、リラックスすることが出来て、心身ともにリセットする機会になりました。ありがとうございました。
マインドフルネス呼吸法
