よだあさみ（依田麻美）予防未病で あなたをサポート

こんなことを教えています

東洋医学と現代科学で体のあらゆる予防・未病を伝える

東洋医学×現代科学で「病気にならない体と心」を育てる
～セルフケアで始める予防と未病のための“本質ケア”～

年齢とともに、なんとなく感じる体の変化。
「疲れが抜けない」「食べていないのに太りやすくなった」
「眠りが浅い」「肩こりや冷えが慢性的」
「肌の調子が安定しない」「ストレスが多くて落ち込みやすい」

このような症状は、病院で「病気」と診断されなくても、私たちの身体からの重要なサインです。
東洋医学ではこれらを「未病（みびょう）」と捉え、病気になる前に整えることが重要と考えます。

この講座では、東洋医学の知恵と現代科学の根拠を組み合わせ、食養生・睡眠・運動・ダイエット・ツボケアといった“日常の中でできるセルフケア”を実践的に学んでいきます。

■ この講座はこんな方におすすめです

・年齢とともに体力や気力の衰えを感じる
・何を食べたら自分に合っているのか分からない
・ダイエットがうまくいかず、代謝の低下を感じる
・ストレスや自律神経の乱れで、よく眠れない
・体調不良はあるけれど病院では異常なしと言われる
・薬に頼らず、根本から自分の体を整えたい
・東洋医学に興味があるが、難しそうで実践できていない
・将来、健康で若々しくいたいと本気で思っている

■ 講座で学べること

① 東洋医学の基本と「体質」の見極め
・五臓六腑（肝・心・脾・肺・腎）の働きと不調のサイン
・「気・血・水」「陰陽バランス」「五行説」で自分の体を読む
・あなたの体質はどのタイプ？体質チェックシートで見える化
・なぜ同じものを食べても太る人と痩せる人がいるのか？

→まずは自分を知ることが、未病ケアの第一歩。
現代科学では見落とされがちな「気」や「冷え」「瘀血」といった東洋医学の視点を学び、体の状態を深く理解します。

② 食養生とダイエット：自分の体質に合う食べ方とは？
・陰性・陽性・中庸の食べ物とは？
・冷えタイプ／湿タイプ／熱タイプごとのおすすめ食材
・体を整える「季節の食養生」～旬を活かすレシピアイディア
・血糖値を急上昇させない食べ方（最新の食事法との融合）
・腸内環境と肥満・うつ・免疫力の関係
・「食べて痩せる」東洋医学的ダイエット法

→我慢するのではなく、整えることで痩せる。
東洋医学と科学的知見（血糖値コントロール・腸活）を融合し、「痩せやすくなる土台」を作ります。

③ 睡眠と自律神経：回復力を最大化する休み方
・睡眠の質を上げる“夜の過ごし方”
・交感神経と副交感神経のスイッチを切り替える習慣
・体内時計を整える簡単セルフリズム法
・寝ても疲れが取れない理由とその解消法
・鍼灸師が教える「快眠のツボ」とお灸・セルフケア法

→良い睡眠が取れるだけで、代謝も免疫もホルモンも整います。
毎日の睡眠が、最大の治療になることを体感していただきます。

④ 運動と巡り：加齢に負けない体の作り方
・更年期以降の体に必要な運動とは？
・無理せず続けられる“東洋的体操”と“筋トレの黄金バランス”
・血流を良くする運動と、老廃物を排出するストレッチ
・「疲れやすい＝気が足りない」ってどういうこと？
・呼吸と姿勢で整う、内臓と自律神経の仕組み

→運動は「量」より「質」。「合わない運動」は逆効果になることも。
体質に合わせた正しい動きを学び、代謝・筋力・内臓力を底上げします。

⑤ ツボ・お灸・セルフ鍼：自宅でできる簡単ケア
・不調ごとのおすすめツボ（疲労・冷え・むくみ・不眠・便秘）
・お灸の安全な使い方と注意点
・「貼るだけ」「さするだけ」でも効くツボ刺激法
・日々の不調を整える“朝と夜のセルフケアルーティン”
・セルフ鍼灸を通じて「自分の体に手を当てる力」を取り戻す

→ツボはあなたの身体にいつでも使える“ホームドクター”です。
鍼灸師の視点から、安全で効果的なセルフケア法をお伝えします。

■ この講座で得られること

・東洋医学と現代科学、両方の視点で自分の体を理解できる
・「自分に合う」食事・運動・休息の方法が分かる
・不調を薬に頼らずケアする知識と方法が身につく
・睡眠の質が向上し、朝すっきり目覚められるようになる
・自然と代謝が上がり、ダイエット効果も得られる
・「このまま年を重ねて大丈夫？」という不安が安心に変わる
・何歳からでも、身体は変えられるという自信が持てる

■ まとめ：

未病ケアは、「症状がない今」こそ始めるべき習慣です。

東洋医学では「養生＝自分の命を養う生き方」とされています。
この講座は、流行りの健康法を試すものではなく、一生もののセルフケア知識を身につけるための時間です。

身体も心も、「老けない・疲れない・太らない」土台を一緒に作りましょう。