こまつ みか＠看護師メンタルコーチ

こんなことを教えています

【看護師×メンタルコーチ】心と体をラクにする

こんにちは😊
脳外科ナースとして13年、そして現在はメンタルコーチ・看護師ライターとして活動している
日本メンタルコーチ協会 認定マスターコーチ こまつみかです。

🧠 医療現場で感じた「頭痛ケアの限界」から始まりました

私はこれまで、
・脳外科病棟で4年
・脳外科・脳神経内科外来で6年
・脳外科クリニックで1年
と、13年間にわたり多くの患者さんと関わってきました。

毎日のように来院される「頭痛で悩む患者さん」を見てきて、
本当にたくさんの方が痛みに苦しんでいることを実感しています。

💊 日本の頭痛治療は、いまだに“薬が中心”です。
最近は注射も増えましたが、どんなに薬を変えても良くならない方、
薬がないと不安になってしまう方も少なくありません。

そして、もっと難しいのは――
🧒 小学生・中学生などの小児の頭痛。
薬を使いにくい年代だからこそ、
「どうしたら楽にしてあげられるのか？」といつも考えてきました。

そんな中で私が出会ったのが、マインドフルネスとメンタルコーチングでした。

🌬️ マインドフルネスで「頭痛がやわらいだ」体験

実は、私自身も以前は月に1～2回、強い頭痛に悩まされていました。
薬を飲むのがイヤで我慢していたのですが、
ある日ふと、「あれ？最近頭痛がきてない」と気づいたんです。

それは、メンタルコーチングを学び始めて1年ほど経った頃。
そして久しぶりに頭痛がきたとき、
学んでいたマインドフルネス呼吸法を試してみました。

すると――
💡「目を開けるのもつらいほどの痛み」が、
呼吸に意識を向けていくうちに少しずつ軽くなっていったのです。

この体験をきっかけに、私は確信しました。

「頭痛は“脳”の使い方を変えることで、やわらぐ」

🧘‍♀️ 薬だけに頼らない“新しい頭痛ケア”を伝えたい

現在は、看護師としての医学的な視点と、
メンタルコーチとしての心理的アプローチを組み合わせ、
「頭痛を緩和するマインドフルネス」や
「ストレスに強い脳のつくり方」をお伝えしています。

🪷 たとえばこんな内容です：

✅ マインドフルネス呼吸法で、痛みの波をやり過ごす方法
✅ ストレスで悪化する“脳の緊張”をゆるめるワーク
✅ 「痛みの予感」に気づくセルフチェック
✅ 薬に頼らず、安心して過ごすためのセルフケア習慣

これらは、誰でも・どこでも・1分から始められる内容です✨

受講者の方からは
「朝の頭痛が軽くなった」
「仕事中も焦らず落ち着いていられるようになった」
「子どもにマインドフルネスを教えたら、寝つきが良くなった」
など、嬉しい声をいただいています。

💻 オンラインで学べる「こころとからだの整え方」

Zoomを使ってオンラインで講座を行っています。
全国どこからでも、自宅にいながら受講OK🌈

たとえば…

🌿 1日10分で頭痛をやわらげる呼吸法講座
🧘‍♀️ マインドフルネス入門講座（初心者向け）
🧩 ストレスで固まった“脳”をゆるめる実践ワーク
💬 セルフコンパッションで自分を責めない練習

看護師の方だけでなく、
「ストレスで頭が重い」「寝ても疲れが取れない」という方にも人気です。

🩷 看護師として・メンタルコーチとしての想い

私は、看護師としてたくさんの「痛み」と向き合ってきました。
その経験から感じるのは――

「心の緊張がゆるむと、体の痛みもやわらぐ」

ということ。

マインドフルネスは特別な修行ではなく、
忙しい毎日の中で“ほんの少し”立ち止まることから始まります。

🫶 「今ここ」に戻ることで、
脳の過剰なストレス反応が落ち着き、
頭痛だけでなく不安やイライラも軽くなっていきます。

この講座では、そんな**「自分の心と体に優しくなる時間」**を一緒に体験していきます。

💡 さらに広がる「看護師の新しい働き方」

私は現在、
オンライン事務・看護師ライターとしても活動しています💻

AIやオンラインツールを活用して、
「看護師が病院の外でも活躍できる働き方」を提案しています。

🧠 ChatGPTやAIツールを活用した資料づくり、
🩺 医療記事のライティング、
💬 オンライン講座の運営サポートなど、
これまでの看護経験を生かしながら、新しいキャリアを築いています。

この活動を通して感じるのは、

「看護師のキャリアは、もっと自由であっていい」
ということ。

医療の現場だけでなく、オンラインを通して人の心や健康を支えることも、
立派な“看護のかたち”です。

だからこそ、私の講座では
🌱「看護師が自分らしく生きるためのマインド」
🌱「AIを味方につけて働くヒント」
もお伝えしています。

🌸 この講座で得られること

✨ 頭痛をやわらげる具体的なセルフケア方法
✨ ストレスに強くなる“脳の使い方”
✨ 自分を責めずにリセットできるマインドフルネス習慣
✨ 看護師として・一人の女性としての「心の余白」
✨ AIやオンラインを活用した新しい働き方のヒント

🌈 最後にメッセージ

頭痛に悩む人、ストレスに押しつぶされそうな人、
がんばりすぎて疲れてしまった看護師さんへ――

💗「あなたの痛みは、あなたのせいではありません」
💗「脳の使い方を変えれば、人生も変わります」

私自身がそうだったように、
マインドフルネスを通して“ラクに生きる方法”を一緒に見つけていきましょう。

あなたの心と体が少しでも軽くなる時間を、
ここからお届けします🌿