てるい ほのか

こんなことを教えています

心と体を整えて一歩ずつ私らしい未来へ

はじめまして。
ご覧いただきありがとうございます。

私は、50代女性に向けて
「心と体をととのえる体質改善セルフケア」 と
初心者さん向けオンラインビジネス講座 をお届けしています。

🌸私自身の経験から

「なんとなく不調」
「年齢のせいかな…」
「パソコンが苦手だから私には無理」
「何か始めたいけど、何から始めていいかわからない」

これらはすべて、以前の私が抱えていた気持ちです。

肩こり・冷え・むくみ・疲れが当たり前で、
仕事と家事に追われ、自分の体を後回しにしていた日々。

そんな私が「このままじゃダメかも」と思い立ち、
1日5分のセルフケアを始めたことで、体も心も少しずつ軽くなり、
「私らしさ」を取り戻すことができました。

さらに、体調や働き方の不安から「在宅でできる仕事」を模索。
ZoomやCanvaと出会ったことで、オンラインでも自分らしく働ける可能性が広がりました。

この経験をもとに、現在は次のような講座をお届けしています。

🌿【美と健康】 50代女性のための心と体の体質改善セルフケア入門講座

「なんとなく不調」に悩む50代前後の女性へ。
血流を整え、体と心をリセットするやさしいセルフケアをお伝えしています。

✔ 肩こり・冷え・むくみ・だるさが気になる方
✔ 年齢とともに体調の変化を感じている方
✔ 自分をもっと大切にしたい方

1日たった5分の簡単ケアだから、忙しくても続けられます。
がんばるのではなく、“ゆるめる”ことで体と心は軽くなります。

「自分にやさしくする力」が、未来の健康と笑顔につながります。

💻初心者のためのZoom講座

「パソコンが苦手だから…」と不安に思う方も大丈夫！
Zoomの基本操作やCanvaでのチラシ・スライド作成を、超初心者さんでも安心して学べるようにやさしくお伝えしています。

✔ Zoomで主催やミーティングをできるようになりたい
✔ Canvaでチラシやスライドを作れるようになりたい
✔ 「できた！」という達成感を味わいたい

受講者さんからは「わかりやすくて楽しかった！」とご好評いただいています。

🚀50代からのオンラインビジネス入門講座

「何か始めたいけど、私にできるのかな？」
「起業って難しそう…」

そんな不安を抱える方に向けて、
オンラインビジネスの基本や収入の柱のつくり方、
ZoomやSNSの活用方法を、やさしくわかりやすくお伝えしています。

✔ 自分らしい働き方を見つけたい
✔ 体調や家庭に合わせた働き方にシフトしたい
✔ 自分の経験やスキルを誰かの役に立てたい

“何から始めたらいいか分からない”を
“これなら私にもできるかも”に変えるサポートをしています。

✨【副業・起業】『好き』を仕事にして輝く🌸一歩を踏み出すメンタル講座

「やってみたい気持ちはあるけれど、自信がない…」
「失敗したらどうしよう…」
「私にできることなんてあるのかな？」

そんな不安や迷いをやさしく解きほぐし、
“できないかも”を“やってみたい！”に変えるメンタルサポートの講座です。

✔ 副業や起業に挑戦してみたいけど、一歩が踏み出せない方
✔ 自分の「好き」を仕事につなげたい方
✔ 不安や迷いを手放して、自分らしく挑戦したい方

安心できる対話の中で気持ちを整理し、
あなたの中にある“やりたい”の芽を大切に育てていきます。

“心をととのえること”が、未来への一歩につながります。

🌈講座を通して大切にしていること

私が大切にしているのは、
「がんばりすぎず、やさしく、少しずつ」 進めること。

無理をせず、自分のペースで進めるからこそ、変化は積み重なります。

できることが少しずつ増えていく喜び

自分の体や気持ちと向き合う時間

誰かに話せる安心感

そんな体験を講座を通してお届けできたら嬉しいです。

🌷安心してご参加ください

🔰 Zoom初心者さん・パソコンが苦手な方も大歓迎
📍 少人数制・対話形式で、質問もしやすい雰囲気
🌿 体・心・仕事をまるごと整えるサポート

どうぞお気軽にご参加ください😊