吉田 澄枝

こんなことを教えています

吉田セルフケアLab代表

吉田式セルフケア 〜自分の身体を自分で整える力を育てる〜

肩こり、腰の重さ、首のこわばり、身体の疲れ。

日々の暮らしの中で、こうした身体の不調を感じることはありませんか？

「年齢のせいだから仕方がない」
「いつものことだから、そのうちよくなる」
「誰かに揉んでもらわないと楽にならない」

そんなふうに考えている方もいらっしゃるかもしれません。

私がお伝えしている「吉田式セルフケア」は、自分の身体に目を向け、自分自身で優しく整えていく方法です。

特別な道具や難しい運動は必要ありません。毎日の暮らしの中で、自分の手を使い、身体の状態を感じながら取り組めるケアを大切にしています。

■ 身体を強く揉まなくてもいい

身体がつらいとき、強く揉んだり、無理に伸ばしたりすることが当たり前になっていませんか？

吉田式セルフケアでは、力任せに身体に働きかけるのではなく、優しく触れることを大切にしています。

身体に余計な力を入れず、自分の身体の反応を感じながら、無理のない方法でケアを行います。

「頑張って何かをする」のではなく、「身体に優しく働きかける」。

そんな視点から、日常生活で実践できるセルフケアをお伝えしています。

■ 自分の身体に意識を向けることから始める

私たちは、仕事や家事、育児など、日々の生活の中で、知らず知らずのうちに自分のことを後回しにしてしまいがちです。

疲れていても頑張る。
身体がつらくても我慢する。
不調があっても、いつものことだからと見過ごしてしまう。

けれども、自分の身体の状態に気づくことは、自分自身を大切にする第一歩です。

セルフケアを通して、今の身体はどんな状態なのか、どこに力が入っているのか、どんな触れ方が心地よいのかを感じてみる。

その小さな気づきが、自分の身体との付き合い方を見直すきっかけになります。

■ 吉田式セルフケアの土台

私は、看護師としての経験、心理学の知識、そして仏教の教えを大切にしています。

身体と心は、日々の暮らしの中でさまざまな影響を受けています。

だからこそ、身体だけを切り離して考えるのではなく、自分の状態に気づき、自分をいたわり、無理を重ねないことも大切だと考えています。

吉田式セルフケアは、誰かにすべてを委ねるのではなく、自分自身の身体と向き合い、自分でできることを身につけていくための方法です。

誰かに頼ることがいけないのではありません。専門家の力を借りることも大切です。そのうえで、自分自身にも日々の身体をいたわる方法があることを知っていただきたいと思っています。

■ この講座で体験できること

講座では、肩や首、腰など、日常生活で気になりやすい部位を中心に、優しく身体に触れながら行うセルフケアを実践します。

難しい動きや激しい運動はありません。初めての方や、運動が苦手な方にも取り組んでいただけるよう、少人数でわかりやすく丁寧にお伝えします。

ご自身の身体の状態を感じながら、無理のない範囲で実践していただきます。

学んだことをその場限りにせず、ご自宅でも続けられるよう、日常生活への取り入れ方もご紹介します。

※セルフケアは、すべての身体の不調の改善を保証するものではありません。強い痛みや長引く症状がある場合は、医療機関への相談をおすすめします。

■ 自分の身体を大切にする習慣を

身体を整えることは、特別な時間を設けなければできないことではありません。

毎日の生活の中で、ほんの少し自分の身体に意識を向ける。その積み重ねが、自分自身をいたわる習慣につながります。

目指しているのは、単にセルフケアの方法を覚えることだけではありません。

自分の身体に関心を持ち、自分でできることを知り、必要なときには適切な助けを借りながら、自分らしく暮らしていくこと。

身体を整え、人生を整える。

吉田式セルフケアを通して、ご自身の身体と向き合うきっかけを見つけていただけたらうれしく思います。

著書「自癒力」