石井 ゆかり

こんなことを教えています

60代から始める心地よいやさしいヨガ

この講座では、60代以上の女性を対象に、体と心をやさしく整えるための「初心者向けプライベートヨガ」をお届けします。

✔ 体が硬い
✔ 運動が苦手
✔ 慌ただしい毎日に余裕がない
✔ オンラインレッスンは初めてで不安

そんな方でも、安心してご参加いただける内容です。

レッスンはすべてマンツーマン。
年齢や体調、その日の気分に合わせて内容をカスタマイズしながら、
毎回30分、ゆったりとご自身の身体と心に向き合う時間を過ごします。

たとえば…

・肩こり・腰痛のケア
・朝の活力アップ
・寝る前のリラックスヨガ
・気分が沈みがちな時の呼吸法
など、今のあなたにぴったりのメニューをその都度ご提案します。

長時間のレッスンやきついポーズは行いません。
ゆっくりした呼吸と小さな動きを中心に、
「がんばらなくても整う感覚」を大切にしています。

また、プライベートレッスンだからこそ、
「今日は体調がイマイチ…」という日も安心。
椅子に座ったままできるポーズなどに切り替えることもできます。

4回のレッスンを通して、
・ご自身の心身の声を聞く感覚
・日常生活でも取り入れられる小さなセルフケア
・気持ちの切り替え方や習慣化のヒント

などを、やさしく育んでいきます。

ヨガが初めての方、久しぶりの方、
Zoomに不安がある方も大歓迎です。

🌿あなたのペースで、あなたのための30分を。
日々の中に「ちょっと整うひととき」を作りませんか？

まずはお気軽にご参加ください♡