はじめまして。
三重省吾と申します。
サカセサイズ始めました。
サカセサイズとは？
サッカー×ストレッチ×エクササイズ＝サカセサイズ
サカセサイズ×あなた＝～を咲かせましょう
朝活にサカセサイズを取り入れて、
～を咲かせましょう。
～には笑顔、元気、運動を始めるきっかけ、
運動習慣、ダイエット、目標設定、下半身強化の必要性等が
提供できればなと考えております。
駄洒落ですが、本気です。
受け取り方は千差万別なので講座を受けて
頂いたあなた自身に少しでも変化が訪れる
きっかけになれることを信じてサカセサイズを始めました。
サカセサイズはサッカーの練習でやる動作や
足元でボールをコロコロするなど
簡単なエクササイズになります。
サッカースクールで幼児や小学生を教えています。
閃いたんです。
これサッカー経験者じゃなくても
気軽に簡単に運動できるのではないかと。
ふくらはぎやふとももを刺激しながら、
下半身を強化する為の簡単なエクササイズです。
１９９８年に１万人だった１００歳の人口が、
２０２０年は８万人を突破したと、報道されました。
人生１００年時代を生きる私たちには、
【健康】が必要不可欠です。
１００歳まで生きるなら、
健康で楽しく生きていきたいですよね？
いつまでも自分の足で出掛けたいですよね？
その為には、健康なうちに予防を心掛け、
実践していくことが必要となります。
健康には次の３つが重要とされています。
①睡眠 ②健康的な食事 ③運動
この３大生活習慣の中で、特に「運動」が重要です。
なぜなら、運動することで良質な睡眠がとれ、
食事の量も適正なものになるからです。
スポーツ庁の「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、
あらゆる世代の大人の８０％は運動不足を感じている。
にもかかわらず、そのうちの半数の人は運動をしていないと言われています。
運動が減った、しない理由を次のように挙げる人が多い。
■忙しくて、時間の確保が難しい
■運動・スポーツが好きではない
■面倒くさいから
■お金に余裕がないから
■仲間がいないから
これらの理由を払拭するのが、サカセサイズ！！
ではなぜサカセサイズがいいのか？
重要なポイントは下半身と基礎代謝です。
基礎代謝とは、
生命活動を維持するための必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝は
加齢とともに低下し、中年以降は急低下する傾向があります。
若い頃と同じ食事でも太りやすくなる理由は、
消費エネルギーよりも食事から摂取するエネルギーが上回るからです。
余分なエネルギーが体脂肪として蓄積されるのです。
基礎代謝は筋肉の量に比例します。
筋肉が多い＝基礎代謝が高い
筋肉が少ない＝基礎代謝も低い
つまり、脂肪を燃えやすくするには筋肉をつけること。
人体には約６５０個の筋肉で構成されています。
そして、全体の筋肉のうち約７０％を占めるのが下半身です。
ですから、下半身を強化することは、
人生１００年時代を生き抜く一助となります。
下半身を強化することを学び、
健康でいつまでも若々しく、
活躍できる体を手に入れましょう。
私のサカセサイズ教室では、
楽しく、簡単、気軽に続くをモットーに開催します。
朝活で運動することで、
一緒に素敵な１日のスタートを！！
お会いできる日を楽しみにしております。
このような方におすすめです
・朝活に運動を取り入れたい方
・在宅で運動をしたい
・ウォーキングに加えて運動の種類を増やしたい方
・楽しい雰囲気で運動を始めてみたい方
・運動はしたいけど、ハードな運動はしたくない方
・サクッとできる運動を学びたい
・運動習慣を身につけたい方
・モーニングルーティーンを増やしたい方
・加齢とともに体重が落ちなくなってきた方
・アンチエイジングに興味のある方
・仲間と一緒に運動したい方
・一人でもくもく運動したい方（ビデオオフでＯＫです）
・朝から快適なスタートをしたい方
・１日のパフォーマンスを向上させたい方
男性 40代
丁寧に楽しく指導いただきました。今後、子供達と遊ぶ時にも取り入れたい、と思えることもあって、私にも収穫でした。
驚いたのは、この短時間に子供の成長が感じられたことです。特に足首の動きが目に見えて変わりました。
子供から『また行きたい』『次はいつ来る？』なんて言葉もあり、楽しさが伝わってきました。受講して良かったな、と親にとっても嬉しいコメントでした。
『もう少し早く知ってたらな』と感じたので、参考になればと感想を記載しました。まさにタイトルで記載したような内容でした。
女性 50代
若干遠方の公園を希望しましたが、下見までしてくださり、丁寧に対応していただけたので、安心してお願いすることができました。
練習も、スクールではなかなか叶わない、個人の癖や足りない点をよく見た教え方をしてくださったので、改善点がはっきりわかりました。
うまくできない時も、失敗してもいいよと言っていただいたおかげで、前向きに続けられたのもよかったです。
厳しい先生が苦手なタイプですが、明るく元気で優しい先生だったので嬉しかったようで、またお願いしたいと言っていました。
男性 10歳未満
講座を予約した時から終了後まで、本当に丁寧に対応して下さいました。
子供がまたすぐに先生に会いたいというくらい楽しんで講座を受けることができました。子供の目線に立って関わって下さって、本当に丁寧な指導でした。私の質問にも笑顔で優しく答えて下さって、とても勉強になりました。
講座後には今後のアドバイスもいただき、実りある講座でした。受講できて本当に良かったです。
女性 40代
明るく優しい先生で、技術を教えてくれるだけでなく子どもの気持ちに寄り添って指導をしてくださります。
たくさん褒めて認めてくださりながら指導してもらえるので、やる気が高まるだけでなく、自信を取り戻すこともできたようです。
教えてもらう前は10回程度しかできなかったリフティングは、一回目のコツの指導後二週間で80回オーバーにまでなり、素人の親が見ても、とても安定し上手になりました。先生が、コツを教えてくださるだけでなくて、たくさん褒めてくださり、それによりやる気が出て、コツコツ練習することができ、結果に結び付いたと思います。
本人が、またぜひ教えてもらいたいことがあるとのことで、今回は二回目でした。
色々とあり、自信を失っていて、自らシュートをするのが怖くなってしまったようで、シュートする姿をしばらく見れていなかったのですが、講座のあとの試合形式の練習で、早速、久しぶりにシュートをうつ姿を見ることができました。ゴールして喜ぶ笑顔を見られて、不安そうにではなくて、楽しそうにサッカーする姿に親として嬉しくて泣きそうになりました。
ありがとうございました。またよろしくお願いします！
男性 40代
丁寧に楽しく指導いただきました。今後、子供達と遊ぶ時にも取り入れたい、と思えることもあって、私にも収穫でした。
驚いたのは、この短時間に子供の成長が感じられたことです。特に足首の動きが目に見えて変わりました。
子供から『また行きたい』『次はいつ来る？』なんて言葉もあり、楽しさが伝わってきました。受講して良かったな、と親にとっても嬉しいコメントでした。
『もう少し早く知ってたらな』と感じたので、参考になればと感想を記載しました。まさにタイトルで記載したような内容でした。
女性 50代
若干遠方の公園を希望しましたが、下見までしてくださり、丁寧に対応していただけたので、安心してお願いすることができました。
練習も、スクールではなかなか叶わない、個人の癖や足りない点をよく見た教え方をしてくださったので、改善点がはっきりわかりました。
うまくできない時も、失敗してもいいよと言っていただいたおかげで、前向きに続けられたのもよかったです。
厳しい先生が苦手なタイプですが、明るく元気で優しい先生だったので嬉しかったようで、またお願いしたいと言っていました。
男性 10歳未満
講座を予約した時から終了後まで、本当に丁寧に対応して下さいました。
子供がまたすぐに先生に会いたいというくらい楽しんで講座を受けることができました。子供の目線に立って関わって下さって、本当に丁寧な指導でした。私の質問にも笑顔で優しく答えて下さって、とても勉強になりました。
講座後には今後のアドバイスもいただき、実りある講座でした。受講できて本当に良かったです。
女性 40代
明るく優しい先生で、技術を教えてくれるだけでなく子どもの気持ちに寄り添って指導をしてくださります。
たくさん褒めて認めてくださりながら指導してもらえるので、やる気が高まるだけでなく、自信を取り戻すこともできたようです。
教えてもらう前は10回程度しかできなかったリフティングは、一回目のコツの指導後二週間で80回オーバーにまでなり、素人の親が見ても、とても安定し上手になりました。先生が、コツを教えてくださるだけでなくて、たくさん褒めてくださり、それによりやる気が出て、コツコツ練習することができ、結果に結び付いたと思います。
本人が、またぜひ教えてもらいたいことがあるとのことで、今回は二回目でした。
色々とあり、自信を失っていて、自らシュートをするのが怖くなってしまったようで、シュートする姿をしばらく見れていなかったのですが、講座のあとの試合形式の練習で、早速、久しぶりにシュートをうつ姿を見ることができました。ゴールして喜ぶ笑顔を見られて、不安そうにではなくて、楽しそうにサッカーする姿に親として嬉しくて泣きそうになりました。
ありがとうございました。またよろしくお願いします！
「快適な朝」を届ける運動習慣アドバイザー
