山口 幸三

こんなことを教えています

腸活の極意を伝える研究者

■腸内環境と腸活について
私たちのおなかの中には100兆個以上もの腸内細菌が住んでいます。これらの腸内細菌は健康や美容にさまざまな影響を与えています。

実際、腸が肥満、便秘、アレルギー、肌荒れ、うつなどに関わっていることはすでに実証されています。

そのため、腸内環境をよくしていく活動（＝腸活）はとても大切です。最近はテレビや雑誌の特集で「腸」が取り上げられることも多いため、「腸活」に興味を持つ人も増えてきました。

一般的には、
・味噌やぬか漬け、ヨーグルトなどの発酵食品
・生きたまま腸まで届く乳酸菌
・酵素（酵素ドリンクやサプリメント）
・オリゴ糖
このようなものを取り入れることが腸によいとされています。

ただ、本当にこれらは正しいのでしょうか？すべての人にこれがあてはまるのでしょうか？

私の講座では一般的な話だけでなく、そこから一歩踏み込んだこともお伝えしたいと思っています。研究者だからこそ語れる「リアルな情報」をぜひお楽しみください。

また、知識をお伝えするだけでなく、あなたがワクワクしながら腸活を実践できるよう、簡単なポイントやコツもレクチャーしていきます。

「学び」と「実践」を兼ね備えた講座にしていきますので、ご興味のある方はぜひご参加くださいね。


■腸活ダイエットについて
腸は肥満・ダイエットにとても密接に関係しています。「腸内環境がよいとなぜダイエットに効果的なのか？」その理由もだいぶ解明されてきました。

最近では、「やせ菌」や「デブ菌」という言葉を耳にすることが増えてきたためか、腸活ダイエットに興味を持つ人も多いです。

私はこれまでに100人以上の腸活ダイエットをサポートしてきました。40代の女性が多かったですが、男性も含めてさまざまなケースを経験させていただきました。

私自身はリバウンドすることなく健康的にやせる秘訣は「腸活」にあると確信しています（実際、ダイエットをしているときの腸内環境を維持できればリバウンドしない、というデータもあります）。

腸活ダイエットの講座では、「腸活ダイエットのポイント」をお伝えするだけでなく、参加者のライフスタイルやうんちの状態などを考慮しながら、その人にとって最適な腸活ダイエットの進め方をその場でアドバイスする”ライブ感覚の講座”にしたいと思っています。

腸によい食習慣を取り入れて、毎日楽しみながらダイエットするポイントをお伝えしますので、ご興味のある方はぜひご参加ください。


■便秘対策について
便秘に悩む人は非常にたくさんいます。女性が多いように思われがちですが、男性でも便秘になることはあります。特に、高齢男性の便秘は重くなるケースもあるため、しっかりとした対策が必要です。

便秘の原因は十人十色です。食事が乱れているだけでなく、睡眠も含めた生活習慣に問題がある場合もあります。そのため、便秘対策としてはさまざまな打ち手があります。

ただ、便秘に関しては参加者のお悩みに対して個別的、具体的なアドバイスをすることはできません（医師法に抵触する恐れがあるため）。そのため、私の講座では一般的な便秘対策を中心にお伝えしていきます。それらの一般論の中からご自身に合ったものを取り入れていってほしいと思います。

また、市販の書籍などではあまり書かれていない研究者ならではの内容（論文データなど）についても紹介したいと思っています。きっと目からう〇この便秘対策が見つかると思いますので、楽しみにしていてください。