小田 純子

こんなことを教えています

チャクラが整うと元氣になりマインドフルネスに❣️

チベット体操に出逢って、私は大きく人生や価値観が変わりました。
体の調子は日々違います。体調と心も繋がっていて点と点を結ぶように日々の自分と対話してゆきます。
体の力身、使い方の特徴、歪みなども調整しつつ体の柔軟性を高め、心も柔軟になってゆきます。
そして、色々な好転反応や面白い素敵な出来事が起こり、出逢う人も変わってゆく。
すると本来の素の自分になってゆく感覚で、とても軽く自分らしく生きています。

チベット体操はチベットヨガの一種です。
チャクラを活性化して心、精神、体も整えてゆく、簡単な５つのポーズから始まります。
チャクラが整うと体や心も思考も元気になり、氣の流れ、思考の整理、自律神経を整ってゆくのでストレスが緩和して健康で自分らしい生き方をしてゆける。

大切なのが、複式呼吸法。この呼吸法だけでも幸せホルモンのセロトニンが増えるとデータがあるくらいなのです。
現代のストレス社会では、必要なチベット体操だと感じています。
便利なのは自宅でも続けてゆける！
お天気に関係なく、自分のペースで出来るのもメリットの一つ！
そして、何より大切なのは体操後のリラックスタイム❣️
これは瞑想に入るための言わば準備体操のようなものなのです。

1番大切なマインドフルネスからの気づきが起こります❣️
チベット体操にはメソッドがいくつかあります。
一つは簡単な５つのポーズを3回づつ、７日間。7日毎に回数を上げて21回づつを7日間で完成となります。
他にも色々お伝えします。

腹式呼吸や体操の５つのポーズとコツ。
意識する場所で効くところも変わります。
リラックスタイム(瞑想)は5分から始まります。
瞑想時間を味わっていただきたいので、シンギングボウルでマインドフルネスしていただきます。
この体操を続けることで、自分が変わってゆく感覚を楽しんで頂きたい！
自分が変わると何が起こるのか？！
そんなお話しもしつつ、楽しんで頂きたいチベット体操roomです。
先ずは5ポーズ3回を続けることから。
3回だと5分で出来ます。

続けるコツはリピートする事❣️自己流にならないように〜お気軽にリピートや質問などご参加ください。

本気で変わりたい方は、21回の完成までリモートでも対面でもサポートさせていただきます。