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オンライン > 生活・暮らし > 話し方・コミュニケーション > 【伝え方】人間関係の悩みを減らす｜自分の気持ちを言葉にする方法
話し方・コミュニケーション セルフマネジメント

【伝え方】人間関係の悩みを減らす｜自分の気持ちを言葉にする方法

対面 オンライン

自分の気持ちや考えを整理し、相手の反応に振り回されず、必要なことを自分の言葉で伝える方法を学ぶ講座です。

レビュー13 件

受けた人 16 人

開催回数 14 回

こんなことを学びます

会話のあと、

「本当は言いたいことがあったのに、言えなかった」
「本音は伝えず、遠回しに言ってしまった」
「伝えたつもりなのに、何か違う気がする」

そんな経験はありませんか？

この講座では、
まず自分の気持ちや考えを整理し、
「本当は何を伝えたいのか」を言葉にしていきます。

相手を変えるためでも、
分かってもらうためでもなく、

【自分の気持ちや考えを、なかったことにせず伝える】
をゴールに
そのための考え方と方法を学ぶ講座です。




＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🌟 この講座で得られること
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・自分が何にモヤモヤしているのか整理できる
・「本当は何を伝えたいのか」が見えやすくなる
・相手の事情と、自分の気持ちを分けて考えられる
・相手の反応を気にして、すべて我慢する以外の選択肢が増える
・自分の考えや気持ちを、短く言葉にできるようになる
・「言えなかった」とあとから考え続ける時間を減らしていける




＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🌸 こんな方におすすめ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

✓ 何と言えばいいのか分からず、結局言えない
✓ 話しているうちに、何を伝えたいのか分からなくなる
✓ 本音を隠して、遠回しに話してしまう
✓ 相手の反応が気になり、言葉を飲み込んでしまう
✓ 自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう
✓ 伝えたあとに「本当は違った」と後悔する
✓ 「あの時こう言えばよかった」と何度も思い返してしまう
✓ 感情的な対立は避けたいけれど、我慢し続けるのも違うと感じている




＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🍀 講座の進み方
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

講座では、知識を聞くだけではなく、
ご自身の身近な人間関係も思い浮かべながら進めていきます。

「こんな時、自分はどう感じていた？」
「本当は何を伝えたかった？」
「どこまでを相手に伝える？」

と、一つずつ整理していきます。

うまく話す必要はありません。
こちらから質問をしながら進めますので、
今の時点で言葉になっていない気持ちも、そのままで大丈夫です。




＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
📘 講座内容（実践しやすい３ステップ）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

▶ ステップ1｜自分の気持ちを知る

① 私は本当はどう感じている？
② 感じ方は、人それぞれ違っていい
③ 自分の気持ちを、まず自分で認める

▶ ステップ2｜何を伝えたいのか整理する

① 相手の事情と、自分の気持ちは両方存在する
② 「わかってほしいこと」と「伝えたいこと」を整理する
③ 相手の反応まで背負わず、自分が伝える範囲を考える

▶ ステップ3｜自分の言葉で伝える

① 短くても、自分の考えや気持ちは伝えられる
② 相手を責めずに「私はどう思っているか」を伝える
③ 「伝えること」と「わかってもらうこと」を分けて考える




＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✉️ 主催者より一言
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人間関係の中で、
「私の思いを伝えない方が、丸く収まるかもしれない」
と考えることはごく自然なことです。

また、
相手にも事情がある。
関係を悪くしたくない。
相手を嫌な気持ちにさせたくない。

そう考えるからこそ、
自分の気持ちを後回しに
してしまうこともあります。

でも、
「相手を優先するか」
「自分を優先するか」
その二択だけではありません。


相手に事情があることと、
自分にも気持ちがあることは、
同時に存在します。


自分の気持ちや考えを整理したうえで、

「今回は伝える」
「今は伝えない」
「ここだけ伝える」

と、自分で選ぶこともできます。

この講座では、
相手を思い通りに動かすための伝え方ではなく、

自分の気持ちや考えをなかったことにせず、
必要なことを自分の言葉で伝えること

を大切にしています。
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9月1日(火)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

8月31日(月) 19:00

定員

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開催場所

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¥3,500

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iPhone等 ＜iOSアプリ＞からは オンライン講座の予約がいただけません。 ※ストアカの仕様変更のため 大変お手数ですが、 「Safari」「Google Chrome」など ...もっとみる
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9月2日(水)

10:00 - 11:00

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9月1日(火) 19:00

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2人

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9月3日(木)

10:00 - 11:00

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9月4日(金)

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9月7日(月)

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9月8日(火)

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9月11日(金)

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9月14日(月)

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9月13日(日) 19:00

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9月15日(火)

10:00 - 11:00

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9月14日(月) 19:00

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9月16日(水)

10:00 - 11:00

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9月15日(火) 19:00

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9月17日(木)

10:00 - 11:00

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9月16日(水) 19:00

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2人

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9月18日(金)

10:00 - 11:00

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9月17日(木) 19:00

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7:00 - 8:00

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9月21日(月) 16:00

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9月23日(水)

7:00 - 8:00

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9月22日(火) 16:00

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9月24日(木)

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9月23日(水) 19:00

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9月25日(金)

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9月24日(木) 19:00

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9月28日(月)

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9月27日(日) 19:00

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9月29日(火)

10:00 - 11:00

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9月28日(月) 19:00

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9月30日(水)

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9月29日(火) 19:00

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対面受講日程

価格(税込)¥5,000
場所大阪府内

対面受講料に含まれるもの

【含まれるもの】
・レッスン代
・配布資料

※お一人お一人の現状をしっかりヒアリングし、
　講師からの質問により、受講生が気づきや発見をします。

・テキスト：PDF（講座が始まる時に配布します）

・会場代（講師と折半）

【含まれないもの】
・交通費
・飲食代
・問題の発見と課題の解決（コンサルティング）


【お願い】
トラブルを避けるため、
男性の個人と男性のみのグループはお申込みできません。
オンライン受講をお願いいたします。

オンライン受講日程

9月1日(火)10:00 - 11:00

¥3,500

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員2人
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9月2日(水)10:00 - 11:00

¥3,500

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定員2人
予約へ

9月3日(木)10:00 - 11:00

¥3,500

クレジットカードAmazon PayPayPal銀行振込
定員2人
予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

・レッスン代
・PDF

この講座の先生

和田 結糸（わだ いと）のプロフィール写真

和田 結糸（わだ いと）

本人確認済み
  • 537人
  • 465回
先生ページを見る 先生に質問する
境界線と対話の専門家

人付き合いのモヤモヤを減らすための
コミュニケーションをお伝えしています。

小学生のころ
自分の気持ちを出すたびに友だちの機嫌が悪くなり
相手に合わせる方が波風が立たず楽だと
自分の気持ちを後回しにしていました。

でも次第に、
「いつまで相手の機嫌を取るんだろう？」
という疑問が大きくなり
少しずつ自分の気持ちにも目を向けるようになりました。

境界線や対話を学び、
伝える・質問する・断る・距離感を調整することを
実践する中で、相手の言動に
必要以上に気持ちを持っていかれることが減っていきました。

相手のこ... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

▼当日の流れとタイムライン

＜所要時間＞

講座 ６０分 ＋ 個別セッション ３０分
※個別セッションはご希望の方のみ

＜当日のレッスンの流れ＞

５分　 自己紹介・受講生のチェックイン

１０分 　▶ステップ1｜自分の気持ちを知る

① 私は本当はどう感じている？
② どう感じるかは、本来その人の自由
③ 自分の気持ちを、自分で認めて受け止める


２０分　▶ステップ２｜自分を大切にする土台をつくる

① 相手の状態によって、話が届きにくいことがある
② 相手の事情と、自分の感情は両方存在する
③ 相手の反応を背負って、自分を後回しにしない


１０分　▶ステップ３｜自分の気持ちを伝える

① 短くても、自分の気持ちは伝えられる
② 伝えることで、関係が見えてくることもある
③ 自分の気持ちを伝えることには意味がある


５分 　質疑応答・チェックアウト

🗣️無料セッション（３０分）
講座前 or 講座後に、1対1で自由に話せる「対話セッション」の時間を設けています。
質問でも相談でも、気づいたことのシェアでも構いません。
※ご不要の方は講座が始まる前にお申し出ください。
続きを読む

こんな方を対象としています

・ 友人・ママ友・職場・家族など「押しの強い相手」がいる
・ 相手の反応を気にして言いにくくなる
・ 相手の態度に傷ついたりイライラしたり、引きずりやすい
・ 相手の態度や言葉をずっと思い出し考え込んでしまう
・ 相手の言葉をそのまま受け取りがち
・ 感情的な対立は避けたいが、我慢し続けるのも違うと感じている
・ 現実的な解決を求めている方

※年齢・性別問いません。人間関係に悩みを抱えるすべての方へ。

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受講する際は以下をお読み下さい

・オンライン講座は＜zoom＞を使用します。
zoomでの講座受講が可能なことを確認お願いいたします。

当日は
①筆記用具と紙やノートをご用意ください。

②お気に入りの飲み物、食べ物持ち込みOKです。

③お子さま、ペットがいても大丈夫です。

④ワークがある講座ですので、時間がオーバーする可能性があります。
続きを読む
※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー13件

  • 楽しかった( 10 )
  • 勉強になった( 13 )
  • 受ける価値あり( 12 )
  • この講座は「これ以上我慢しなくていいんだと思えた講座」でした
    女性 50代

    私は相手の顔色ばかり伺う性格で、自分に自信が持てず、自分の言いたいことも言えないことが多く、自分を責めることがよくあります。

    この講座では、理論立てて詳しく説明してくださり、「私がこんなふうに思うのは当然のこと」などと、肯定してもらえた気持ちになれてとても救われました。

    また、私の気持ちを伝えることは意味があると考え方は新しい発見で、やってみようと思うことができました。

    伝え方の方法も具体的でハードルが低く、すぐに試してみようと思えました。受講して良かったです。ありがとうございました。

    2026年6月オンライン受講
  • この講座は「人はいろいろ」でした
    女性

    自分の感覚をみんなも持っている、とつい思ってしまいます。
    他の人の言動に注目していきたいと思います。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました。
    そうなんです、「自分の感覚をみんなも持っている」という事が
    コミュニケーションがズレていく原因の一つでもあります＾＾
    「人はいろいろ」素敵な言葉です＾＾
    レビューありがとうございました。

    2022年12月オンライン受講
  • この講座は「人はいろいろ」でした
    女性

    自分の感覚をみんなも持っている、とつい思ってしまいます。
    他の人の言動に注目していきたいと思います。

    2022年12月オンライン受講
    • もっとみる

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