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オンライン > 生活・暮らし > 話し方・コミュニケーション > 【伝え方】人間関係の悩みを減らす｜自分の気持ちを言葉にする方法
話し方・コミュニケーション セルフマネジメント

【伝え方】人間関係の悩みを減らす｜自分の気持ちを言葉にする方法

対面 オンライン

何度話しても分かってもらえない…そんなもどかしさを減らし自分の気持ちを伝える一歩をサポートします。言えなかった気持ちを言葉にしてみませんか？

レビュー13 件

受けた人 16 人

開催回数 14 回

こんなことを学びます

会話が終わったあと、こんな気持ちになったことはありませんか？

「本当は言いたいことがあったのに、言えなかった」
「あとからモヤモヤする」
「伝えたつもりなのに、何か違う気がする」


じつは、うまく伝えられないと思っている方の多くは、
「伝え方」を知らないわけではありません。

自分の気持ちや考えを後回しに
し続けてきた時間が長くなると、

本当は何を感じているのか
何を伝えたいのか

それ自体が、わからなくなってしまうのです。

この講座では、
まず自分の気持ちや考えを整理し、
言葉にするところから始めます。

「相手を変えるため」ではなく、
自分の気持ちを大切にしながら伝える方法を、
一緒に学んでいきます。


受講された方からは、こんなお声もいただいています。

「ずっと我慢していたことを、ようやく伝えられた」
「伝えられたこと自体が、嬉しかった」

「伝えること」
「わかってもらうこと」だけを目指すのではなく、
「私はこう感じていたんだ」
「私はこう考えていたんだ」
を、言葉にできるようになる講座です。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🧭 こんなお悩み、ありませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

＜伝えること＞

✓ 何と言えばいいのか分からず、結局言えない
✓ 話しているうちに、何を伝えたいのか分からなくなる
✓ 本音を隠して、遠回しに話してしまう
✓ 自分の気持ちより、相手の気持ちを優先してしまう
✓ 伝えたあとに「本当は違った」と後悔する

＜相手の反応＞

✓ 相手に振り回されて、疲れやストレスがたまる
✓ 相手の言葉を真に受けて、あとからどっと疲れる
✓ 「自分より相手優先」にしてしまい、あとでモヤモヤする
✓ 相手の反応が気になり、長く引きずってしまう

＜ひとりで抱え込む＞

✓ 1人でずっと考え込んで、気づくと時間が建っている

ひとつでも当てはまる方に、特におすすめです。



＝＝＝＝＝＝
📚 講座内容
＝＝＝＝＝＝

▶ ステップ１｜自分の気持ちを知る

① 私は本当はどう感じている？
② どう感じるかは、本来その人の自由
③ 自分の気持ちを、自分で認めて受け止める

▶ ステップ２｜自分を大切にする土台をつくる

① 相手の状態によって、話が届きにくいことがある
② 相手の事情と、自分の感情は両方存在する
③ 相手の反応を背負って、自分を後回しにしない

▶ ステップ３｜自分の気持ちを伝える

① 短くても、自分の気持ちは伝えられる
② 伝えることで、関係が見えてくることもある
③ 自分の気持ちを伝えることには意味がある



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
👤 こんな方におすすめ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

・ 友人・ママ友・職場・家族など「押しの強い相手」がいる
・ 相手の反応を気にして、言いにくくなってしまう
・ 相手の態度に傷ついたり、イライラして引きずりやすい
・ 相手の態度や言葉をずっと思い出し、考え込んでしまう
・ 相手の言葉をそのまま受け取りがち
・ 感情的な対立は避けたいが、我慢し続けるのも違うと感じている
・ 現実的な解決を求めている

※年齢・性別問いません。人間関係に悩みを抱えるすべての方へ。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🧩 この講座を受けると…
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

🍀 モヤモヤしていた気持ちを整理できる
🍀 「本当は何を伝えたいのか」が見えてくる
🍀 相手の反応とは別に、自分の気持ちを大切にできるようになる
🍀 我慢するだけだった人間関係に、新しい選択肢が増える
🍀 小さな・ことでも、自分の気持ちを言葉にして伝えられるようになる
🍀 「伝えられた」という自信が、少しずつ積み重なる


＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🔗 よくあるご質問
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

Q：具体的な事例の相談もしていいですか？

A：もちろん大歓迎です。あなたの体験を一緒に整理しながら考えていきます。

Q：うまく話せるか不安です

A：大丈夫です。ゆっくり、自分の気持ちを言葉にしてみましょう。

Q：長々と話してしまいそうです

A：講座の前後に30分の無料相談を開催しています。
　 そちらをぜひご活用ください。たくさんお話ししましょう。



＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🌱 主催者よりメッセージ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

人間関係の中で、
「私が我慢した方が、丸く収まるかもしれない」
そう考えることは、とても自然なことです。

その優しさの中で、
自分の気持ちや考えをつい後回しにしてしまう。

そしていつの間にか、
「相手を優先するか」「自分を優先するか」
どちらかしか選べないような気持ちになってしまいます。

けれど本当は、相手に事情があることと、
自分に気持ちがあることは、どちらも同時に存在します。

人間関係は、どちらかが我慢し続けることでも、
どちらかの希望を押し通すことでもありません。


その両方が存在する中で、どう折り合いをつけていくか。
この講座が、そのための土台づくりの時間になれば嬉しいです。
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8月4日(火)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

8月3日(月) 19:00

定員

2人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,500

お支払方法

クレジットカードAmazon PayPayPal
iPhone等 ＜iOSアプリ＞からは オンライン講座の予約がいただけません。 ※ストアカの仕様変更のため 大変お手数ですが、 「Safari」「Google Chrome」など ...もっとみる
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8月6日(木)

10:00 - 11:00

オンライン

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8月5日(水) 19:00

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8月7日(金)

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8月10日(月)

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8月12日(水)

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8月13日(木)

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8月14日(金)

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8月17日(月)

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8月18日(火)

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8月17日(月) 19:00

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8月19日(水)

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8月20日(木)

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8月21日(金)

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8月26日(水)

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8月27日(木)

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8月26日(水) 19:00

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8月28日(金)

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8月27日(木) 19:00

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8月31日(月)

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8月30日(日) 19:00

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9月1日(火)

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8月31日(月) 19:00

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9月3日(木)

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9月14日(月)

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9月15日(火)

10:00 - 11:00

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9月16日(水)

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9月17日(木)

10:00 - 11:00

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9月16日(水) 19:00

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1人

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オンライン

価格(税込)

¥7,500

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iPhone等 ＜iOSアプリ＞からは オンライン講座の予約がいただけません。 ※ストアカの仕様変更のため 大変お手数ですが、 「Safari」「Google Chrome」など ...もっとみる
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  • 8月4日(火)

    10:00 - 11:00

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  • 8月6日(木)

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    10:00 - 11:00

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    10:00 - 11:00

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    10:00 - 11:00

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対面受講日程

価格(税込)¥5,000
場所大阪府内

対面受講料に含まれるもの

【含まれるもの】
・レッスン代
・配布資料

※お一人お一人の現状をしっかりヒアリングし、
　講師からの質問により、受講生が気づきや発見をします。

・テキスト：PDF（講座が始まる時に配布します）

・会場代（講師と折半）

【含まれないもの】
・交通費
・飲食代
・問題の発見と課題の解決（コンサルティング）


【お願い】
トラブルを避けるため、
男性の個人と男性のみのグループはお申込みできません。
オンライン受講をお願いいたします。

オンライン受講日程

8月4日(火)10:00 - 11:00

¥3,500

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定員2人
予約へ

8月6日(木)10:00 - 11:00

¥3,500

クレジットカードAmazon PayPayPal
定員2人
予約へ

8月7日(金)10:00 - 11:00

¥3,500

クレジットカードAmazon PayPayPal
定員2人
予約へ

オンライン受講料に含まれるもの

・レッスン代
・PDF

この講座の先生

和田 結糸（わだ いと）のプロフィール写真

和田 結糸（わだ いと）

本人確認済み
  • 534人
  • 462回
先生ページを見る 先生に質問する
境界線と対話の専門家

「境界線」と「対話」を通して
人間関係のちょうどいい距離感づくりをサポートしています。

小学生のころ
自分の気持ちを出すたびに、友だちの機嫌が悪くなって
相手に合わせている方が波風立たずに楽で
自分の気持ちに蓋をして日々をやり過ごしていました。

でもそうやって自分の気持ちを後回しにし続けたある時から
「いつまで相手の機嫌を取っていくのか？」という
イライラと疑問の気持ちが大きくなってきました。

そこから少しずつ、
相手ではなく自分の気持ちに目を向けるようになりました。

境界線を学び日々実践する中で
今でも瞬間... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

▼当日の流れとタイムライン

＜所要時間＞

講座 ６０分 ＋ 個別セッション ３０分
※個別セッションはご希望の方のみ

＜当日のレッスンの流れ＞

５分　 自己紹介・受講生のチェックイン

１０分 　▶ステップ1｜自分の気持ちを知る

① 私は本当はどう感じている？
② どう感じるかは、本来その人の自由
③ 自分の気持ちを、自分で認めて受け止める


２０分　▶ステップ２｜自分を大切にする土台をつくる

① 相手の状態によって、話が届きにくいことがある
② 相手の事情と、自分の感情は両方存在する
③ 相手の反応を背負って、自分を後回しにしない


１０分　▶ステップ３｜自分の気持ちを伝える

① 短くても、自分の気持ちは伝えられる
② 伝えることで、関係が見えてくることもある
③ 自分の気持ちを伝えることには意味がある


５分 　質疑応答・チェックアウト

🗣️無料セッション（３０分）
講座前 or 講座後に、1対1で自由に話せる「対話セッション」の時間を設けています。
質問でも相談でも、気づいたことのシェアでも構いません。
※ご不要の方は講座が始まる前にお申し出ください。
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こんな方を対象としています

・ 友人・ママ友・職場・家族など「押しの強い相手」がいる
・ 相手の反応を気にして言いにくくなる
・ 相手の態度に傷ついたりイライラしたり、引きずりやすい
・ 相手の態度や言葉をずっと思い出し考え込んでしまう
・ 相手の言葉をそのまま受け取りがち
・ 感情的な対立は避けたいが、我慢し続けるのも違うと感じている
・ 現実的な解決を求めている方

※年齢・性別問いません。人間関係に悩みを抱えるすべての方へ。

続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

・オンライン講座は＜zoom＞を使用します。
zoomでの講座受講が可能なことを確認お願いいたします。

当日は
①筆記用具と紙やノートをご用意ください。

②お気に入りの飲み物、食べ物持ち込みOKです。

③お子さま、ペットがいても大丈夫です。

④ワークがある講座ですので、時間がオーバーする可能性があります。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー13件

  • 楽しかった( 10 )
  • 勉強になった( 13 )
  • 受ける価値あり( 12 )
  • この講座は「これ以上我慢しなくていいんだと思えた講座」でした
    女性 50代

    私は相手の顔色ばかり伺う性格で、自分に自信が持てず、自分の言いたいことも言えないことが多く、自分を責めることがよくあります。

    この講座では、理論立てて詳しく説明してくださり、「私がこんなふうに思うのは当然のこと」などと、肯定してもらえた気持ちになれてとても救われました。

    また、私の気持ちを伝えることは意味があると考え方は新しい発見で、やってみようと思うことができました。

    伝え方の方法も具体的でハードルが低く、すぐに試してみようと思えました。受講して良かったです。ありがとうございました。

    2026年6月オンライン受講
  • この講座は「人はいろいろ」でした
    女性

    自分の感覚をみんなも持っている、とつい思ってしまいます。
    他の人の言動に注目していきたいと思います。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました。
    そうなんです、「自分の感覚をみんなも持っている」という事が
    コミュニケーションがズレていく原因の一つでもあります＾＾
    「人はいろいろ」素敵な言葉です＾＾
    レビューありがとうございました。

    2022年12月オンライン受講
  • この講座は「人はいろいろ」でした
    女性

    自分の感覚をみんなも持っている、とつい思ってしまいます。
    他の人の言動に注目していきたいと思います。

    2022年12月オンライン受講
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