【30日間個人レッスン】体の内からキレイを創る食事と筋トレクラス　

24時間毎日のすべての食事・個人指導筋トレ（毎週1回）・全筋トレクラス受け放題と、すべてが詰まったプレミアムプランです。

レッスンで提供できること

美しく痩せる栄養指導と、ボディを引き締める筋トレについて
もっと本格的に取り組みたい方向けに、じっくり学べる30日コースをご提供します。

食事は毎日3食　個人LINEで送ってください。
水分も含めて、口に入れるものはすべてです。
玄米と野菜を中心に　ムリなく　お腹いっぱい食べても痩せられるように　
バランスの良い栄養を一緒に考えましょう。　

筋トレは週1回　オンラインで個人レッスンを行います。
実施日についてもご都合にあわせて調整させていただきます。
あなたのペースでじっくり学んでみませんか？

「若い時とは違う　ミドルエイジの栄養を考えた食習慣を知りたいけど、
過激なダイエットはムリ。ゆったりのんびり痩せて行きたい」
「運動は　より自分のレベルや目的にあうように
カスタマイズした内容で教えてほしい」
など、個別の事情を踏まえてレッスン内容を組み立てていきます。

コースの内容を相談してから購入を検討したい場合は、「まずは先生に質問する」から気軽にお問い合わせください。

■レッスン概要
形式：マンツーマンレッスン
開催方法：運動についてZoom　栄養指導についてLINE
スケジュール：運動に関して　1時間のレッスン×毎週１回のコース
レッスン内容：事前にご要望を伺い、あなただけのメニューをカスタム作成致します。

■レッスン提供までの流れ
お申し込みいただいた方には、2日以内にこちらから初回実施日・レッスン内容に関するメッセージをお送りします。ご要望を伺いながらレッスンのメニューを作成させていただきます。レッスンはzoomにて行います。

■お願い・注意事項
・摂食障害、精神疾患などで通院中の方、そして妊娠中の方は　必ず医師にご相談の上　お申込みください。
その際　万が一の症状が悪化・体調不良の責任は負いかねますのでご了承くださいますようお願い申し上げます。

カスタマイズについて

個別の目的や課題にあわせて柔軟に調整します。レッスン内容を決めるにあたり、以下の質問にご回答ください。

①このレッスンで解決したい課題・目的
②申し込んだ背景
③レッスン内容のご要望
④このレッスンに期待すること
⑤スケジュールについて伝えておきたいこと（調整しやすい曜日や時間帯などがあれば）

調整可能な日時とスケジュール

30日間の指導レッスンです。レッスン提供の日程については、購入後に個別に調整いたします。お申し込みの際、「カスタマイズ要望の記入」欄に初回の実施希望日を第3希望まで記載いただけるとスムーズです。

週に１度のオンライン個人レッスンを予定していますので、参加できる日時に制限がある場合は、事前にご相談をお願いします。

私が対応しやすい日時をお伝えしておきます。
・平日（火、木）午前中
・平日（水）19時から21時
・土曜日9時から18時
・日曜日9時から13時
＊上記時間帯で難しい場合、個別に調整いたします。ご希望に添えない場合もありますのでご了承ください。