お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

悩みで、モヤモヤ、つらい夜も 幸せに眠れる 心理学ベースの日記術♪

オンライン

「就寝前回想法」 1日3つ、よかったことを書くだけで、自己肯定感アップ! ストレスで疲れちゃった夜こそ、おすすめ♡

こんなことを学びます


ストレスに、めげない心を作る
最近、流行りの『レジリエンス』と、

ありのままの自分を認めて、
自己肯定感をアップする『ほめ愛』

この2つをベースにした
『ほっこり日記』で、
あなただけの幸せを見つけましょう。

(*^_^*)


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

日記と言えば、
三日坊主がつきものですが (^-^;

4日以上、ほっこり日記を書いた方に、
  三日坊主 卒業記念プレゼント!

♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


<三日坊主を卒業なさった受講者様の声>

『とりあえず、ずっと⁉️続けています。
やはりアプリより手書きがいいなぁという想いは変わりません。
アプリの時は報告書のように出来事を書き出すだけでしたが、
今回は出来事の後に、気持ちを書いた点が大きく違うと思いました。

嬉しい、楽しかった、頑張った、スッキリした
…などなど文章の最後にポジティブで自己承認できるような言葉を
書き加えました。これは良いと思いました。

なかなか日頃自分に対してポジティブな言葉をかけることはないので、
これをする事で、ポジティブボキャブラリーが増えていくように思います。
日記が習慣化してくれるといいなぁと思います。』

              (Kさん)



『4日間ほっこり日記をつけてみて、
まず安心感のようなものがでてきた気がします。

いつも頭の中がグルグルしていて心の平安があまりない私でしたが、
穏やかで幸せな気分でいられることが増えたように思います。

このまま続ければさらに良い効果がありそうと感じました。
たった3つ書くだけですが気分が良くなるので続けられそうです^^』

              (Mさん)            
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡


<こんなことを学びます>


毎日の終わりに、
『ほっこり日記』の書くことで、

幸せな気分になって、ぐっすり眠って、

どんどん元気になって、
あなたの 大切な夢を 叶えてみませんか?


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡



早く寝なくちゃと思っているのに、
同じことを、ぐるぐる悩んで、
気づけば、夜中の1時、2時

なんてこと、ありませんか?


人見知りのわたしは、

人間関係のコミュニケーションで悩んだり、
自分と人を比べて、落ち込んだり。

これから、どうしたらいいんだろう
と考えこんでしまって、
動けなくなって、
毎晩、夜更かししていました。

そうすると、次の日は、
寝不足で、もうろうとして、
朝から、くたびれていて、やる気がでなくて、
やらなきゃいけないことも、先延ばし。

そして、自己嫌悪に陥って、また眠れない夜

の繰り返し。


そんな毎日が、ほとほと、嫌になり、

心理学を勉強して、


この悪循環の原因は、


『ダメなところばかり、見つけてしまう目』


だと気づきました!!!



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

『ほっこり日記』を書き続けることで、


『ダメなところばかり、見つけてしまう目』を

『 素敵なところに、氣づく眼 』に


変えませんか? (*^_^*)



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

<このようなかたに、おすすめです>

・なんだか、もやもやして、眠れない
・先のことが不安で、眠れない

・寝不足で、疲れがとれず、
 不調が続いている
・がんばりすぎて、つかれちゃった

・私の人生って、ついてないなぁ~
・あの時、ああしていればなぁ~

・ママ友や職場の人間関係で、くたくた
・メールの返信が来ないけど、
 私、変なこと書いちゃった??

・皆、スゴイなぁ、それにくらべて、
 私は、ダメだなぁ
・自分がきらい

・やりたいことがあるけど、
 一歩、ふみ出せない
・来年こそ、自分を変えたい!

・夢を叶えたい!
・自己肯定感をアップさせたい!


♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

<こんなことが出来るようになります>


『 素敵なところに、氣づく眼 』
  を手に入れることで、

・当たり前の毎日から、素敵なことを
 どんどん見つけることができて、
 幸せを感じます。

・嫌なことがあった日でも、
 気分をリセットでき、
 ほっこりした気分になって、
 眠りにつけます

・自分の素敵なところを発見し、
 自分自身を大切に思えるようになります

・自分の感情を取り戻し、
 ありのままの自分で、大丈夫だ!
 と思えるようになります

・自分が、まわりから大切にされている
 ことに気づけます

・まわりの人の素敵なところも
 発見でき、感謝の気持ちが湧いてきます
 
・必ず3つ見つけようと、
 がんばることで、粘り強くなります

・その日あったことを思い返すので、
 認知症の予防になります

・楽しくて、
 書かずには、いられなくなるので、
 三日坊主を卒業できます
 
(4日間書いた方に、
  三日坊主卒業記念プレゼント!)



♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

<こんな風に教えます>

<所要時間>
60分程度(人数に応じて、変わります)

<当日の講座の流れ>

自己紹介

ほめ愛とは

レジリエンスとは

ほっこり日記の効果

なぜ、よかったことを3つ書くだけで、
幸せになれるのか

ダメなところばかりを見つけてしまう目を
素敵なところに気づく眼に♡

書けないときは、どうする?

ほっこり日記を書いてみよう(ワーク)

感想シェア(ご希望者だけで、大丈夫です)

質問タイム


<ご準備いただくもの>
・ほっこり日記を書くノート、または、メモ帳
・筆記用具
・やぶって捨てても、いい紙(コピー用紙、裏が白いチラシなど)

<定員>
基本1~4名
(ご要望に応じて変わります)
続きを読む

1月20日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月20日(水)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

1月19日(火) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月22日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月22日(金)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

1月21日(木) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月27日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月27日(水)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

1月26日(火) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

1月29日(金)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月28日(木) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

2月1日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる

2月1日(月)

14:00 - 15:00

オンライン

予約締切日時

1月31日(日) 14:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

女性限定講座になります。顔出しなしでも、大丈夫です。 Wi-Fi、または、有線LANで、参加してください。 ZOOMが初めての方は、メッセージで、教えてください。 プライベート(おひとり)... もっとみる
  • 1月20日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月20日(水)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 1月22日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月22日(金)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 1月27日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 1月27日(水)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 1月29日(金)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 2月1日(月)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 2月1日(月)

    14:00 - 15:00

    オンライン

  • 参加できる日程がありませんか?
    先生に開催リクエストを送ってみましょう!
    開催リクエストする
受けたい
9人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

1月20日(水) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月20日(水) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月22日(金) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月22日(金) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月27日(水) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月27日(水) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/3人

1月29日(金) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

2月1日(月) 10:00 - 11:00

¥1,000
参加人数 0/3人

2月1日(月) 14:00 - 15:00

¥1,000
参加人数 0/3人

参加できる日程がありませんか?
先生に開催リクエストを送ってみましょう。

この講座の先生

人見知りさんの 笑顔を サポートします!!

香里 光和子 (こうさと みわこ)と申します。

人づきあいが苦手で、
45才で仕事を辞めて、引きこもってしまいました。

でも、その後、
心理学や、カラーセラピーなどを通して、
いろんな先生やお友達と出逢い、

私の毎日は、全く想像できなかった、
平和で、楽しくて、にぎやかなものに変わりました。

人がこわくて、どこにも行けなかったのですが、
今では、お友達とお茶したり、ショッピングに行ったり、

ボイストレーニングに通って、
歌の発表会で、ソロで、歌っちゃったりもしました (^^♪


人づきあいが苦手、自分がきらい などで、
悩んでいる方に、
私が学んだ 『自分自身とのつきあい方』を
お伝えしたいと思います。

まだ、新人で、唯一の実績は、
学んで、実践して、手に入れた
『私の笑顔』(*^_^*)です。

人見知りの方も安心して参加していただける講座をご提供します。

資格:ほめ愛🄬自尊感アップトレーナー
   認定レジリエンス・トレーニング講師
   色育アドバイザー

好きなもの:平和、歌、ぬいぐるみ
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    60分程度(人数に応じて、変わります)

    <当日の講座の流れ>
    自己紹介

    ほめ愛とは

    レジリエンスとは

    ほっこり日記の効果

    なぜ、よかったことを3つ書くだけで、
    幸せになれるのか

    ダメなところばかりを見つけてしまう目を
    素敵なところに気づく眼に♡

    書けないときは、どうする?

    ほっこり日記を書いてみよう(ワーク)

    感想シェア(ご希望者だけで、大丈夫です)

    質問タイム
    • こんな方を対象としています

      ・なんだか、もやもやして、眠れない
      ・先のことが不安で、眠れない

      ・寝不足で、疲れがとれず、
       不調が続いている
      ・がんばりすぎて、つかれちゃった

      ・私の人生って、ついてないなぁ~
      ・あの時、ああしていればなぁ~

      ・ママ友や職場の人間関係で、くたくた
      ・メールの返信が来ないけど、
       私、変なこと書いちゃった??

      ・皆、スゴイなぁ、それにくらべて、
       私は、ダメだなぁ
      ・自分がきらい

      ・やりたいことがあるけど、
       一歩、ふみ出せない
      ・来年こそ、自分を変えたい!

      ・夢を叶えたい!
      ・自己肯定感をアップさせたい!
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      顔出し無しでも、大丈夫です。

      Wi-Fi、もしくは、有線LANのある環境で、受講してください。

      本講座は、女性限定となっております。
      対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー4

    • 楽しかった!( 4 )
    • 勉強になった!( 4 )
    • 行く価値あり!( 4 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「ほっこりとしたリラックスタイム」でした

    とても柔和で優しい先生の造り出すほっこりとした空気感の中で、リラックスして参加する事が出来ました。
    初めてのジャンルだったのですが、
    丁寧に教えて頂けて、具体的なやり方がよく理解出来ました。
    教えて頂いた事を日常生活の中に取り入れたら、
    毎日の生活がより楽しく変化していくと感じました。
    これからも継続して受講していきたいです。

  • W3

    女性 60代

    この講座は「眠れないほどの悩みも忘れて 幸せ気分で寝られる 『ほっこり日記』」でした

    あっという間の1時間でした!! 
    先生の優しい笑顔とゆったりとした雰囲気の中で、
    普段忙しかったり、無意識に過ごしてしまったり・・・
    或いは、当たり前すぎて気づかなかった行動など、
    1つ1つの出来事や瞬間に気づく事ができ「私って天才!」って
    思える瞬間が多々ありました(笑)
    そんな、新しい発見から ほっこりした幸せ気分いっぱいになれる講座でした。

  • W2

    女性 60代

    この講座は「とても癒される講座」でした

    良かったことを書き出すと気持ちがスッキリして幸せな気分になれました

  • W1

    女性 50代

    この講座は「やってみよう〜^^と思える講座でした」でした

    4日間ほっこり日記をつけてみて、まず安心感のようなものがでてきた気がします。
    いつも頭の中がグルグルしていて心の平安があまりない私でしたが、穏やかで幸せな気分でいられることが増えたように思います。
    このまま続ければさらに良い効果がありそうと感じました。
    たった3つ書くだけですが気分が良くなるので続けられそうです^^

    講座ではわかりやすく説明してくださり安心して受講することができました。
    優しくてふんわりとした先生の雰囲気にも癒されました〜^^

  • この先生の他の講座

    関連講座

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています

    お探しの講座が見つかりませんでしたか?