効果は芋づる式
安心して小さなことから始めましょう♪
本講座であなたの生まれ持った繊細な気質を紐解き、
あなたとHSPの良い関係を持つための
具体的な方法を見つけていきます。
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学んだり取り組む時には、
①多くの方が共通する内容
（主に知識や一般的なやり方）
②それぞれの状況や事情に合わせた個別の内容
（その方の特性やイレギュラーに合わせたやり方）
があり、本講座は②です。
＊①は関連講座として最後にリンクがあります。
【このような方におススメです】
・仕事で疲れ果て家では何もする気力が湧かない
・人への配慮で自分のことが後回しになる
・仕事は好きで遣り甲斐もあるがストレスも多い
・些細なことで悩む自分はダメだと感じる
・仕事みたいにプライベートも充実させたい
・気になることが多くて集中できない
・何から手を付けて良いかわからない
・刺激が強いと不調になる
・色んなことを学んでも、自分に合う方法がわからない
・自分のやりたいことに集中したい
・自分らしく人生を楽しみたい
・過去の私と同じような悩みがある
（後述のA～E）
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繊細さの影響はコインの表と裏のようなもの。
もし今、HSPにより不便さやストレスなど
マイナスの影響が多く出ているとしたら、
多くのコインが裏側になっている
だけかもしれません。
本講座では、繊細すぎて感じる不便や
お悩みを聴きながら、
繊細さをあなたの強みに変えるための
日々の習慣を一緒に見出していきます。
ちょっとした知恵と工夫を
重ねた暁には
あなたの繊細さが人生に喜びを齎し、
輝く特別な個性となることでしょう。
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HSPは一生変わらないと気質と言われますが、
自分の状態・環境・慣れで、
その感じ方や影響は変わります。
またその気質の扱い方や活かし方がわかると
不便なことはあるけれど、
大きな恩恵も齎してくれる
「一筋縄ではいかないけれど素敵な宝」
のようにもなるのです。
【HSPをお宝に変えるおススメの道のり】
①現状把握と繊細さを強みにした未来をイメージ
（あなたのHSPの影響やお困りごとを把握する）
②HSPによる心身の負担を軽くする
（①と同時に、ストレス度の高い要素の解決方法を探り、
難易度の低いものから取り組む）
➂自分なりのケアの仕方を見つけ、疲れの回復を早くする
（日々の習慣にするのがおススメ）
④難易度の高いことも少しずつトライするしていく
⑤繊細さを強みに変える取り組み
上記の流れがスムーズと感じますが、
その内容は人それぞれです。
また②心身の負担を軽くなると同時に
⑤の繊細さの強み部分が顔を出す方も
いらっしゃると思います。
つまりは人それぞれで、
ケースバイケース。
まずは少しでも
心でも体でも軽くなる感覚や
以前よりも気を使わなくなった。
疲労感が減ったetc
プラスの変化を実感して
頂きたいと思っています。
キツイ状況の時や何かを変えたい時は、
何かを足すのではなく、
重荷を減らして楽にする。
これを意識しながら、
簡単に取り組めて効果を実感できることから
着手しましょう。
【講座の内容】
講座ではじっくり対話しながら、
次のことを進めていきます。
①現状把握と未来のイメージ
②心身の負担を軽くするために最初に取り組むことを決める
③疲れから早く抜けられるようリカバリー方法を決める
（先述の①～③です）
①のプロセスでは変化した先の
あなたの状態をイメージしていくので、
希望が湧いて継続しやすくなります。
何かの選択に迷った時の指針にもなり、
自分で判断しやすくもなります。
最初に手を付けることで
難易度や効果が変わってきますから、
特に②の最初に取り組むことを決めることは
とても大切にしています。
➂のリカバリーは義務的でなく、
楽しくできる方法を考えていきましょう。
【あまねのビフォーアフター】
参考までHSPにより悩んだり
疲弊したり、生きにくさを感じたことで、
今では全く気にならなくなった事柄を
リストアップしてみます。
A仕事上で理不尽に怒られて大きく落ち込む
B人に気を使ったり、言いたいことが言えず、
意地悪されたり損すること多かった
C身を置く環境が気になると(音や視覚的要素)集中できない
D過敏に反応し疲労感を感じやすい
Eアレルギー物質や刺激物質で体調不良を起こす
（こちらは現在進行形で取り組み中です）
これらは、自分の特性を知り、
練習により少しずつ慣れていったり、
自分のキャパシティーが広がり
気づいたら支障を感じなくなったこともあります。
その一方で、完全になくすことは出来なくても
予め対策をしておき負担を最小限にしたり、
影響を受けた時の対処法を身に付けることで
リカバリーが早くなりました。
このように、同じ人間であっても
対処しやすいこともあれば、
影響を受けなくすることが
ムズカシイこともあります。
（特に騒音、化学物質など
外的な刺激や要素に関して）
とは言え、少しの工夫や練習で
負担が軽減する事の方が多いです。
何ごとも変えられる部分から変え、
負担が軽くなった状態で、
じっくり取り組むべき課題と向き合いましょう。
感覚の敏感さは諸刃の剣で、
活かせることやプラスの側面も本当は大きいです。
本講座であなたの感覚の敏感さの
プラスの活かし方も感じて頂けたらと思います。
【HSPのプラス面の活かし方＆マイナス面の対処のあまねの例】
①光に敏感
メリット→色の微妙な違いを見極めることが可能
（インテリアや様々なカラーコーディネートで
魅力的な色の組み合わせが可能で職業に役立っている）
デメリット→光が眩しく感じ目が疲れる
私の場合、紫外線アレルギーが出る
対処→カーテンや照明器具の工夫で光を調整する
建材の材質で刺激の少ないものを選ぶ
②些細な違和感が気になる
メリット→クライアントさんのお悩みや問題解決の
要素やポイントの鼻が利く
デメリット→些細な不快なこと（視覚的・音・匂いなど）
気になり集中できない
対処→自分の気になるポイントを知り、その要因は極力避ける。
（イヤホンを持ち歩くなど、自分なりに対策する）
③環境に左右される（②の延長上で）
メリット→心地良い環境ならば作業がはかどる
デメリット→自分でコントロールしきれない所があり、
予定通りに進まない時もある
対処→私の場合、自然音でインスピレーションが湧くことが多いので、
自然音を流して作業する
何をしてもダメな時は、その作業は中断して別のことをする
HSPの苦しさを味わい、そこから抜けた体験と、
HSPの感覚の過敏さを最大の武器に
あなたに合う具体的な方法を一緒に見つけていきます。
＊本講座はおひとり様１回ご受講頂けます。
２回目以降は時間制相談をご利用ください。
時間制相談
https://www.street-academy.com/onetime/services/763 【HSP関連講座】
ご機嫌なHSPになる方法 繊細さんが楽に生きるための土台づくり
https://www.street-academy.com/myclass/127598人が気になる心を解放 敏感・自分後回しを軽くして自分らしい人生へ
https://www.street-academy.com/myclass/99515【HSP対応のインテリア】
HSPの方の場合は、デザイン性と
「気にならないた」めの環境の配慮が必要です。
相談の量と内容により2種類あります。
判断がつかない場合、お気軽にお尋ねください。
ちょっとした内容や気軽に相談したい場合→ａ
より詳しくあなたに適した住環境を把握したい場合→ｂ
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