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悩みに振り回されない上手な悩み方★スッキリ心の整理術★

対面 オンライン

負のループから抜け出しマインドフルネスな状態を手に入れる心の整理術。思考整理で時間がないを解消、行動力、集中力UP!結果人生が変わりますよ!

こんなことを学びます

こんにちは。ライフコーチの今村ゆかです。



早速ですが、皆さんには悩みはありますか?


一説によると人は1日に2時間も悩んでいる
という説があるらしいです。



もちろんこれは一説に過ぎず
個人差があることは間違いありませんが
1日を振り返って
「悩んでるな」「モヤモヤしてるな」と
感じる時間があるという感覚は
どなたにも多少はあるのではないでしょうか。


私たちが置かれている社会は
「迷い」や「悩み」を生みやすい環境だとも言えます。
現代の情報量の多さ、変化の速さは
私たちの気持ちをあっちこっちに振り回し
モヤモヤ気分を大きくしていきます。


スッキリしない気分になる上に
時間を奪い、行動を制限してしまう「悩み」は
一般的に悪いイメージで捉えることが多いですが

私は「悪いところばかりじゃないな」とも思っています。


なぜなら、悩みの中にはその人の人生を充実させるために大切な
価値観や想いがたくさん隠れていることを知っているからです。


それに、そもそもいきなり
「悩むのはもうやめよう!」と言ったところで
そんなに簡単にやめられるものでもないですよね f^_^;)


私は、「悩むこと」においてまず改善すべき点は
単に悩みを消すことではないと考えています。

変化の激しい、悩み多き今こそ
上手く悩み、力に変え、しなやかに乗り越えていく力が
大切になってくるのではないかと思うのです。



この講座では、悩みに縛られた心を解放し
今に集中するための方法=「上手な悩み方」
をお伝えしていきます!


心を整えスッキリとした毎日を
手に入れましょう!


***



私のところにいらっしゃるクライエントさんも
ほとんどの方が悩みを抱えておられます。


「グルグルと負のループに陥って
なかなか行動に踏み出せず
時間ばかりが過ぎていってしまう…」

「いつも何かに悩んでいて気分がスッキリしない。
考えても考えてもなかなか決められない」


しかし、このような状態からセッション後...
ほとんどの皆さんがなんだかスッキリして
前に進んで行けそうです!
とおっしゃってくださいます。


ではこの方達の悩みは
1時間ほどのセッションで
スッキリ消えてなくなったのでしょうか?



答えはNOです。


残念ながら
悩みの事案は1時間やそこらで
何も変化はしません。


しかし、クライエントの皆さんは
セッションを受ける度に
皆さんご自身の心との付き合い方が上達していき
その場に立ち止まって動けなくなる
ということがなくなってきます。



私のセッションの中で皆さんが体験していることこそが
「上手な悩み方」なのではないかと思うのです。


***


最初にも申し上げた通り
「悩み」には全部ポイッと捨ててしまうにはもったいないほど
素晴らしい宝物が隠れています。


ただ、そのまま放置して野放しにしておくと
私たちの心をどんどん占領していき
「時間」や「やる気」を奪っていってしまいます。


ではどうすればいい??


端的に言うと

整理して
適切に悩む。


これが答えです。


こうすることで、
悩みで心が潰されることがなくなるだけでなく
悩みを自分のリソースに変えていくことも
可能になるのです。
そしてある一つの簡単なルールを用いれば
悩みに時間を奪われることもなくなり
今に集中できるようにもなってきます。


***

【この講座を受けると・・・】

・漠然とモヤモヤしていた心がスッキリします
・悩みが悩みではなく課題に変わります
・自分の弱みを強みに変えていくことができます
・無駄に悩む時間が減り今に集中できるようになります
・だんだんと心が軽くなります
・そして毎日がハッピーになります



***


【講座ではどんなことを学べるの?】

では「上手に悩む」とは具体的にはどんなことをするのでしょうか?


それは2つのステップ
1、整理
2、思い切り悩む


です。


***

まずは一つ目、整理について・・・


悩んでいる、モヤモヤしてる状態というのは
散らかった部屋をウロウロしている姿に似ています。

あっちを片付けようと思ったら
こっちにも気を取られ…してる間に
結局どこも片付いてない。

悩んでるのに答えのでない
負のループに陥った状態とは
このような状態と同じなのです。


ですので

まずは散らかったものを出してもらい
仕分けをする。


この作業をやっていただきます。


部屋を片付けるのと同じ要領で
まずはモヤモヤを全部出してしまいます。
そしてポイントに沿って仕分けをします。


これだけでもおそらく心はかなりスッキリしているはずです。


そして2つ目のステップはなんと!


* * * * * * * * * * *
*            *
* 存分に悩んでください *
*            *
* * * * * * * * * * *

!ただ一つだけルールを守っていただいて!

「一つのルールを守って存分に悩む」


それが2つ目のステップです。



【この講座の目指すこと】


この講座では日々頭の中を支配する悩みやモヤモヤと
うまく付き合う方法=「上手に悩む方法」を
身に着けていただけます。


多種多様、重さも違う日々の悩みを
全部解決することは正直難しいです。

しかし、悩みとのうまい付き合い方
上手に悩む方法を実践することで
悩みに心が支配されて身動きが取れなくなる
という状況からは確実に脱却できるようになります。


そして、「今」に集中する
マインドフルな時間が増えることで
パフォーマンスが向上し
結果、人生が充実してきます。


この講座をきっかけに
「悩み」と言う鎖を切って
軽やかな毎日を手に入れませんか?



****


講座の流れ

・そもそも悩みってなんだろう??
・私たちは悩みたがっている!?時間泥棒の正体
・心のモヤモヤを整理整頓するプロセス(ワークをしながら)
・悩みを選ぶ
・悩みからあなたを解放する簡単ルール
・悩みから解放されたマインドフルな時間を手に入れる
・質疑応答


*この講座は日々皆さんがご自身で悩みや心を整理整頓できるようになるための
メソッドをお伝えするものです。
悩み自体をセッションなどで解決するものではありません。

また、日々実践していただくことで身についてくるメソッドでもありますので
一瞬で悩みがなくなる!といった類のものでもありません。


また、迷いや悩みというのはとてもプライベートなことだと考えています。
あくまでもグループレッスンですので、個別の事例(お悩みなど)をシェアすることはいたしません。

講座の感想や質問をお聞きしたりは質疑応答の時間に予定にしています。

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開催予定エリア

天神・大名

価格(税込)

¥2,000

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22人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥2,000
場所 天神・大名

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価格(税込) ¥2,000

この講座の先生

魅力を引き出し人生を輝かせるライフコーチ

自分が今大切にしていることは何なのか?
それを知ることこそが自分の人生を歩む第一歩です。

自分が納得した充実した人生を送るには「価値観」を知ること、そして人と人とのコミュニケーション、そして自分自身との対話がとても大切になってきます。

このストアカでは豊かな人生を送る人を増やすべく、セルフコーチング、コミュニケーション術等の講座を行なっています。
またライフワークでもある写真やお料理をテーマにした講座も行なっています。


普段の私は、ライフコーチ、カメラマンなどをしています。

コーチングの解決志向を用いた問題改善などが得意です。
生活の中のいろんな不都合や問題はちょっとした捉え方、考え方を変えることで悩みを解決に導きます。

毎日ストレスを抱えたまま過ごす人生なんてもったいないと思いませんか?少しだけ考え方変えて、解決の糸口が見つかれば...その先の人生はどんどん良い流れに変わっていきますよ!


・国家資格キャリアコンサルタント
・日本NLP協会認定 NLPプロフェッショナルコーチ
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    講座の流れ(約60分)
    (講座時間は質疑応答などで若干前後します)

    ・そもそも悩みってなんだろう??
    ・私たちは悩みたがっている!?時間泥棒の正体
    ・心のモヤモヤを整理整頓するプロセス(ワークをしながら)
    ・悩みを選ぶ
    ・悩みからあなたを解放する簡単ルール
    ・悩みから解放されたマインドフルな時間を手に入れる
    ・質疑応答
    • こんな方を対象としています

      ・いつも何かに悩んでいる人
      ・何かを決めるのが苦手な方
      ・決断に時間がかかる方
      ・ストレスを溜め込みやすい方
      ・モヤモヤと余計なことばかり考えてしまう方
      ・負のループにはまってしまいがちな方
      ・なかなか行動できない方
      ・今に集中できない方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      【ご予約前にお読みください】
      *この講座は日々皆さんがご自身で悩みや心を整理整頓できるようになるためのメソッドをお伝えするものです。悩み自体をセッションなどで解決するものではありません。

      また、日々実践していただくことで身についてくるメソッドでもありますので、一瞬で悩みがなくなる!といった類のものでもありません。

      *ストアカでは、受講生の皆さんが個人的に役立てていただける基礎的な内容を低価格でご提供しています。ストアカで自己啓発分野の講座をなさっていらっしゃる方の受講はご遠慮ください。ご理解いただけますと幸いです。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W1

    女性 50代

    この講座は「頭のグルグル思考をなくせる講座」でした

    教えていただいたことはとてもシンプルで続けられそうです。受講中に1つに絞り悩みましたが、それだけでも頭がスッキリしてきました。これから毎日自分でも続けてみるのが楽しみです。ホッと出来る中での講座楽しいでした。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    今回のプロセスは一つひとつを続けていくことが決断力や集中力の練習になります。
    考えることは基本みんな大好きなことなので、是非続けよう!と意気込まずに、趣味を楽しむように続けてみてくださいね。次回お会いできる時に感想お伺いできるのを楽しみにしています♪

    ありがとうございました!

  • W2

    女性 40代

    この講座は「わかりやすく、実用的な講座」でした

    先生の説明がわかりやすく、悩みを分類するので、無駄な時間を節約できます。ぜひ、この習慣を身に付けると、時間が有効活用できると思いました。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    根本的な改善はもう少し深くアプローチする必要があるのだと思いますが、習慣を変えるアプローチなら気軽にできるし効果も感じられると思います(^^)行動ができるようになるとそれ自体が自信につながりますよね。

    いつもご参加いただき本当にありがとうございます!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「悩みに振り回されない上手な悩み方★スッキリ心の整理術★」でした

    悩みがちでこれまでも色々な本を読んだりネットで調べたりしてきて、中には「これができれば悩まないよ」という方法もありました。しかしこの講座は、脳の仕組みを踏まえた方法論なので説得力があり、やってみようと思えたところで悩む自分からの脱却へ一歩進んだ気がします。脳の仕組みとコントロールの仕方についてもっと深く学びたいと思いました。最後に質問する時間を設けていただいたり、講座終了後にいただいたメッセージへの返信に書いた質問にも答えていただいたりと、一方通行でないのもよかったです。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    目に見えない心や感情の動きを変えようと思ってもなかなか難しいですよね。物理的に習慣として取り入れることでつい悩んでしまう習慣を矯正していくようなイメージで続けていただけるといいかと思います☺️

    ありがとうございました!

  • W3

    女性 40代

    この講座は「悩みを細分化させ浄化させる方法を学ぶ講座」でした

    脳のクセを知り、そのクセを利用して「悩み」を見つめていく方法は、私の中で大きな気づきになりました。物理的に行動することが見えないモヤモヤに区切りをつけ、前を向ける「呪文」になるのですね。
    まずは時間を区切って、自分と向き合う時間を意図的にとるところから始めたいと思います。
    今日はありがとうございました!

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    前を向ける「呪文」!まさにそんな感じですね。物理的に行動を変えていくことで心の使い方(動き)も変わってきます。目に見えない心を変化させるのはなかなか難しいので実際に行動できることからのアプローチはとても有効なのだと思います。是非楽しみながらお試しくださいね♪

    ありがとうございました!

  • W1

    女性

    この講座は「勉強になる講座」でした

    悩むことは誰もがあることですが、悩まないようにしなきゃのように、悩むことに対してネガティブな思いがありました。ですが、悩むことで自分自身の気づきになるし、その先に繋がることだと気づけたので、気持ちは楽になったように思います。

    先生からのコメント

    ご受講いただきありがとうございました!

    少しでも心が楽になってただけたなら何よりです。是非封筒の主に気がつかれたら、そこを掘り下げていくとまた新しい気づきがあると思います。

    ありがとうございました!

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