50代からの体質改善バレエヨガ

🕒 当日の流れ・タイムライン（80分間）
【00〜05分】 呼吸を整える
内容：まずは座った姿勢でゆっくりと深呼吸を行い、心を落ち着かせます。
ポイント：慌ただしい日常から離れ、自律神経を優位（リラックスモード）に切り替え　　　　　てレッスンに入る準備をします。
【05〜40分】 股関節・背骨周りのストレッチ
内容：座位や寝姿勢で、自律神経の通り道である「背骨」と、
　　　巡りの要である「股関節」をていねいにほぐしていきます。
ポイント：ガチガチになった筋肉や関節をゆるめ、肩こり・腰痛・冷えなどの不調
　　　　　を根本から和らげます。
【40〜60分】 立位での下半身＆コアストレッチ
内容：バーを使い、立って行うバレエヨガの動きを取り入れ、
　　　足裏・脚全体・体幹（コ　　　ア）を心地よく使っていきます。
ポイント：下半身の筋力をやさしく刺激し、美しい姿勢づくりやぽっこりお腹の
　　　　　引き締めにアプローチします。
【60〜80分】 バレエヨガエクササイズ
内容：音楽に合わせバレエの要素が入った有酸素運動で代謝や血流をよくします。
ポイント：無理なくバレエ未経験でもご参加いただけます。

・バレエのようなしなやかな動きを体験されてみたい方
・「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」と感じている方
・最近、疲れが抜けにくく、朝起きたときから体が重だるい方
・肩こり、腰痛、背中の張りが慢性化していて、体がガチガチな方
・冷えやむくみが気になり、下半身の巡りの悪さを感じている方
・夜すんなり眠れない、途中で目が覚めるなど、睡眠が浅い方
・ 理由もなくイライラしたり、気分の波や不安感を感じやすくなった方
・姿勢の崩れ（ぽっこりお腹・猫背）や、体型の変化が気になってきた方
・激しい運動や筋トレは苦手だけど、しなやかで美しい体を目指したい方
・ 自分のための時間が取れず、心も体もリラックスする時間が欲しい方

・動きやすい服装でご参加お願いします
・腰や膝など痛みがある方は事前にご相談ください

『キャンセルポリシー』
①講座開始から20分経っても、受講者のアクセスがなかった場合、受講料は返金いたしません。
②予約締切日時までは、受講生は自由に講座予約をキャンセルできます。
自身のマイページからキャンセル操作を行っていただけます。
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