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【こんなことで悩んでいませんか?】
☑自己肯定感を高めたい
☑朝早起きする習慣を身に付けたい
☑落ち込みやすい
☑ちょっとしたことでイライラしてしまう
☑人間関係でストレスを溜め込みやすい
☑生活リズムが乱れている
☑疲れが取れない
☑ついつい暇つぶしにSNSを見てしまう
☑職場や子育ての不安・ストレスがたまっている
あなたがこのような悩みを抱えているのなら、
たった一つ、あなたの「意識」を変えるだけで
これらの悩みは全て解決するかもしれません。
この講座では、
「脳(意識)を意図的に休める技術」を学び、
古代ヴェーダンタの瞑想法を取り入れた
安定したメンタルを維持するための瞑想の方法をお伝えします。
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【瞑想がどうして必要なのか?】
5人中4人。
これが何の数字かわかりますか?
これは、日常生活の中で
何かしらのストレスや不安を感じている、と解答した人の割合です。
特に今はコロナ禍の影響もあり、
・この先どうなっていくのだろうという将来への不安
・職場の人や家族に対してイライラしてしまう…人間関係のストレス
・この仕事でこの先もずっと食べていけるのだろうか、などの金銭面の不安
など、さまざまな不安やストレスを抱えて過ごされていることと思います。
では、その不安やストレスを解消するためには、どうすればいいでしょうか?
「休みの日はストレス解消のためにひたすら寝る」
と言う方もいらっしゃいますが、実は…
近年の研究で、ストレスを解消するために「睡眠をとる」というのは
大きな間違いであるという事が発表されているのです。
つまり、「睡眠」で、体の疲れを取ることはできても、
ストレスや不安などの「意識・脳」を休めることはできないのです。
では、「脳」や「意識」を休めるためにはどうすればいいのか?
その答えが【瞑想】なのです。
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【瞑想とは?】
瞑想と言われて、スピリチュアルなものを思い浮かべたり、
超人的なイメージを持たれる方もいらっしゃると思います。
しかし、ここでの瞑想は
「脳を意図的に休める技術」のことを言います。
私たちの脳は、四六時中働き続けて
何もしなくても、勝手に疲れていきます。
寝ている間も夢を見たり、ボーっとしていても何か考えたり
休む暇もないままに動き続けています。
疲れ切った脳(意識)は、
情報過多になり、イライラしたり
メンタルが荒れることの原因になります。
しかし、瞑想を通して脳(意識)を休めることで
意識をフラットな状態に戻すことができ、
感情に振り回されない心の平穏を手に入れることが
できると言われています。
【瞑想の主な効果】※一部抜粋
・平常心の維持
・緊張の緩和
・リラックス効果
・攻撃性の低下
・不安の減少
・人間関係の改善
・自己肯定感の確立
・共感性の向上 など…
これらの効果が、科学的に立証されています。
瞑想により、意識がフラットな状態で安定すると、
人間関係でストレスを感じることも少なくなります。
お母さんは心の余裕をもつことで、
お子さんのメンタルも安定していきます。
意識が変わると メンタルが変わる
メンタルが変わると 考え方が変わる
考え方が変わると 行動が変わる
全ての行動の基盤は「意識」にあります。
瞑想により意識を整えることで
脳にポジティブな変化を起こしてみませんか?
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【瞑想の主な効果】~健康面~
・アンチエイジング効果
・免疫力の向上
・治癒能力の向上
・血糖値の安定
・血圧の低下
・コレステロールの低下
・病気発生率の低下
・心理的ストレスの解消
・疲労解消効果
・深い休息効果
・睡眠時間の短縮
・不眠症の改善
・寿命の延長
・喫煙の抑制
・飲酒の抑制
【瞑想の主な効果】~人間関係面~
・思いやりの増大
・道徳性の向上
・自信の確立
・自己受容の拡大
・攻撃性の低下
・不安の減少
・人間関係の改善
・平常心の維持
・至福の経験
・緊張の緩和
・リラックス効果
・他者に対する理解力の向上
・共感性の向上
【瞑想の主な効果】~仕事・学業面~
・集中力の向上
・記憶力の向上
・知能指数の向上
・学業成績の向上
・業務遂行能力の向上
・視野の拡大
・自己実現の増大
・創造性の増大
・思考の秩序性の増大
・知覚の発達
・運動神経の発達
・業績の向上
・意思決定能力の向上
・直感の向上
・願望成就の増大
・セルフコントロール力の向上
など
※基礎講座ですので、
初めて学ぶ方でもご安心して学べる内容となっております。
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瞑想の絶大な効果を得るためには、
瞑想を習慣化し、継続していくことが必要不可欠です。
しかし、誰でも簡単に実践できてしまうからこそ、
1人では継続・習慣化しにくい…といった特徴もあります。
瞑想を継続していくには、
誰かと一緒に瞑想を習慣化することが望ましいとされています。
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加藤秀視さんという
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https://youtu.be/72C6xdIiIl4生きてる意味が分からずに人生がどん底でも
自分を変えることができた!
先生のお人柄も最高で、とてもお話しやすかったです。
私の素朴な質問にも丁寧に答えていただき大変感謝してます。
ありがとうございます!