【ストレスマネジメント】ブレない自分を作る！マインドフルネス瞑想

仕事、人間関係、将来への不安…。
日々の生活の中で
「心が揺れる瞬間」はたくさんあります。

そんなストレス過多の時代、
取り組むべきは
『あなたにとってのストレス』を
正しく理解して反応を変えていくことです。

そのための最強の健康習慣として
マインドフルネスを学んでみませんか？

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「感情に振り回されない自分でいたい」
「もっと集中して、毎日を充実させたい」
「心の土台から、人生の質を上げていきたい」

そんな思いを抱きながら
頭の中ばかり忙しくて体はガチガチに緊張し
やりたいこと・やるべきことはたくさん！
あるのに、どれも進められていない・・・

そんなお悩みをお持ちのあなたに
癒しやスピリチュアルとはひと味違う
実践理解を目的とした講座を作りました🙌

この講座では、
マインドフルネスを通じて
「ブレない自分の軸」 を育てる方法を
ストレスマネジメントも踏まえてお伝えします。

また、
マインドフルネスの練習法として代表的な
ボディスキャン瞑想を体験し、
ブレない心の軸としなやかさを鍛える効果や
実践のコツなども体感してみましょう。

瞑想と同時に
呼吸や思考を整える『シンプルな実践』
を重ねることで、
感情に振り回されずに
落ち着いてものごとに向き合えるようになり、
日常や仕事のパフォーマンスも高まります。

「癒し」や「気分転換」だけにとどまらず
脳と心がクリアになることで意識が変わり、
行動・習慣・自己実現につながる
マインドフルネスの素晴らしさを
をわかりやすくお伝えいたします！

🔷 「ブレない自分」とは？

変化のスピードが加速し続けるこの時代。
次々に情報が押し寄せ、
複数の判断や対応を迫られる私たちの心と脳は、
常にフル稼働状態💦です。

その結果、気づかぬうちに

💧集中力が続かない
💧判断に迷う
💧感情に振り回される

といった状態に陥ってしまう、
ということも少なくありません。

そんな今こそ大切なのが、
外側の状況に揺さぶられない
「ブレない自分の軸」をつくることです。

そのために有効であるだけでなく
脳と心＆体の健康面においても
さまざまな効果が期待できるのが
マインドフルネスという最強健康習慣なのです💪

🔷 こんなことで困っていませんか？

💧感情の波に飲まれて、数日落ち込んでしまう
💧頭の中が忙しくて焦っているのに、集中できない
💧他人の評価や視線を意識しすぎて、本当に大切なものがわからなくなる
💧以前からやりたいことがあるのに、一歩を踏み出せない

こうした課題を解決するために役立つのが、
自分の状態を観察し、整える力を養う
マインドフルネス 。

🔷 この講座で得られるもの

この講座では、
マインドフルネスを
「癒し」や「一時的な気分転換」にとどめず、
人生の土台をつくる“心のトレーニング” としてとらえ
実践方法をお伝えします。

具体的には

💎日常のストレスに負けない心と脳の使い方
💎不安や焦りに飲まれず、落ち着いて判断・行動するために必要なこと
💎集中力をはじめとする本来の能力を発揮し、行動するための習慣
💎自分を信じ、未来に向かって挑戦し続けるための「心の軸」と思考のあり方

などについてお話しさせていただきます。

脳と体のストレス反応の仕組みを理解し、
なぜマインドフルネスが「最強の健康習慣」と言えるのか
実際に瞑想や呼吸法も体験して体感しましょう✨❣️

🔷 こんな方におすすめです👇

★ 人や状況に振り回されない『自分軸』を確立させたい
★ 最近、集中力が落ちていると感じる
★ 不安や焦りに左右されず、落ち着いて行動したい
★ 生活習慣を変えて、もっと健康でエネルギッシュになりたい
★ ネガティブな感情と上手に付き合いながら目標を達成したい
★ リラックスしながら最高のパフォーマンスを発揮したい
★ マインドフルネス・瞑想・呼吸法を効果的に学びたい
★ 習慣化や継続力を身につけたい

🔶 講師自己紹介

10代〜30代の後半くらいまでの私は、
つねに人と自分を比べては自信をなくし、

自信をつけたくて高い目標を立てたり
『自分磨き』を頑張ってみたりしても
結局いつも何か満たされない思いで生きていました。

そんな私が、本当に心底自分と向き合ったのが、
40代にして体験した
「人生の全体の停滞」がきっかけで
一度それまでの生活を手放すことを決定した時です。

自分と向き合うのは
数年に渡ったしんどい時間でしたが、
その間たまたま訪れたイタリアに魅せられ
すべてをリセットするつもりで
日本を離れることを決意。

その結果、
イタリアで過ごした1年間は
私の中からいらない思い込みを手放し、
感情を呼び覚まして
まるで生まれ変わったような、
生きるエネルギーが蘇る時間でした。

10代から人生や人間関係に悩みながら
すがるように学んでいた心理学やヨガ、
成功哲学に加え、
イタリアから帰国後に学んだマインドフルネスが
すべて結びついて腹落ちしました。

今は、
過去のどんな時よりもエネルギッシュに
自分らしく、
楽しんで毎日を生きている私がいます。

過去の私のように
一生懸命頑張っているのに満足感が得られず、
でも何を変えたらいいのかわからない、
そのような思いでいる方たちをサポートして
本来の自分を取り戻す助けになりたい。

そんな思いから、
「素直さ100%で生きる！」をテーマに
健康と幸せ、語学とコミュニケーション、
そして、それらに必要なメンタル強化について
発信し、サポートを提供しています。

それまでの古い殻を破って
新しい自分を生き始めることで
輝きを取り戻し、

健康はもちろん
お金や人間関係も
上手く回りだす皆様の様子を見ると
私自身も心から幸せを感じる！
そんな喜びを味わいながら
ワクワクして生きる毎日です🌈


🔶 実績とお客様の声（3ヶ月以上の実践をされた方々です）

💎 感情のブレが少なくなり、人生の目標が明確になりました。今後の人生に大きく影響する学びがありました。- 30代男性

💎 気持ちが安定して向かいたい方向が明確になり、自分を生き始めたように感じています。- 40代女性

💎 「出来ない自分を受入れる」プロセスは、一人では到底歩むことは出来なかったと思います。- 40代女性

💎 ネガティブの渦に落ちず、俯瞰して自分の感情を捉えるようになったことが大きいです。- 30代女性

💎 ストアカで教えた生徒数400人以上。企業研修の実績もあり。


🔶 期間限定受講プレゼント

今受講いただく方には、
下記2点無料でプレゼントさせて頂きます。

🎁 「マインドフルネスミニレッスン集と深めるための5つの質問」（PDF)
🎁「自分を理解するためのQuestionシート」

※ 特典の内容は、受講者さまの現状やお悩みによって変更となる場合があります。


🔶 講座概要

開催方法：オンライン（Zoom）
時間：１時間


マインドフルネスという健康習慣を身につけ。
人生を向かいたい方向に向かって進めたい方、
日々ゴキゲンで絶好調な自分で成果を出したい方
その他、
どのようなお悩みでも
カスタマイズしてご提供させていただきます。

皆様とお会いできるのを
心より楽しみにしております❣️