3分でOK！食べる瞑想：隙間時間をフル活用し、効率的に集中力アップ

集中力を高めて仕事や勉強のパフォーマンスをアップをする・・・
そんな効果のある食べる瞑想について、講義を通して理解を深め、
実際に食べ物を使ってやり方を学びます。

https://youtu.be/_WKYZiweBGk
＜講師より一言＞
瞑想って、とっつきにくいとか面倒臭いって気がしませんか？
あるいは、面倒臭いどころか
ウサン臭いと思われる方もいらっしゃるかもしれません。

実は私がそうでした😅
どちらかというとマルチタスクが得意で、仕事や家事や勉強など
いっぺんに同時進行でいろんなことをこなして満足感を得ていました。
瞑想なんてボケーっとしたことやってる暇はないっ😡

しかし・・・
実際には忙しいばかりで、結果はなんだかどれも中途半端。
でもこれは「私の能力が低いこと」そして「努力が足りないこと」が原因よね？
だからフル稼働で頑張らなくちゃー❗️

でも、結局、私は頑張れば頑張るほどますます生産性が低下し、
体も心もヘトヘトになって、今度は突然にプツリとやる気がなくなり撃沈⤵️

実はこういう人、現代社会には多いそうです。
パソコンで仕事しながら音楽を聴いて、夕食の献立を考えつつ、洗濯機を回す。
食事中にYouTubeを観て、LINEでチャットしながらネイルサロンの予約を入れる。
思い当たる節はありますか？

マサチューセッツ医科大学の研究によると、
物事を同時進行でこなすことは
結果的に生産効率を悪くし、
アウトプットの質を低下させるそうです。

そこで出てきたのが、
あのスティーブ・ジョブズも実践していたというマインドフルネス瞑想です。
マインドフルネスとは「今この瞬間に集中している脳と心の状態」を指します。
マインドフルネス瞑想は、脳と心をその状態に導くテクニックで、
宗教的なものとは一切関係なく、ストレス解消や集中力アップに効果があります。

この講座では、そのマインドフルネス瞑想のテクニックを食事に生かした
「食べる瞑想（マインドフル・イーティング）」の効果と方法をお伝えします。

マルチタスクでヘトヘトになってしまっている方
集中力をアップさせたい方
食事を新しい観点から楽しみたい方
食べ過ぎに気を付けたいダイエット中の方など
3分から出来る「食べる瞑想」をあなたの生活に取り入れてみませんか？

＜こんなことを学びます＞
食べる瞑想（マインドフル・イーティング）の効果といくつかの方法を学び、
実際に講座の中でそれを体験して頂きます。
また、集中力を高めるのに役に立つ食事のポイントや栄養成分、
ストレスが高めの時に摂りたい栄養成分などについても触れてまいります。
一度、このテクニックを身につけたら、
自宅の朝食時でも会社のデスクでもカフェで寛ぐおやつの時間でも
いつでもこっそり実践することができるようになります。
講師はニューヨークで栄養カウンセラーとして活動していますので、
アメリカの健康情報に長けています。いろいろご質問くださいね。

瞑想なんて初めて〜という方も
リラックスして楽しんで頂ける内容になっています。
どうぞお気軽にご受講ください。

＜こんなことが出来るようになります＞
・食べる瞑想の効果がわかるようになる。
・食べる瞑想のやり方がわかるようになる。
・隙間時間に心を落ち着け、ストレス解消や集中力アップができるようになる。
・食事と上手に向き合えるようになる。
・ストレス時や集中力アップの際に必要な栄養成分がわかるようになる。
・食事を楽しめるようになる。

＜こんな風に教えます＞
zoomを利用したオンライン講座です。
スライドを使った講義がメインになりますが、
質問等を交えながら双方向型のやりとりを進めて参ります。

＜持ち物＞
筆記用具、おしぼり又はウエットティッシュ、
以下のいずれかの食べ物を少量（1〜2口分）ご用意ください。

・ごはん
・パン
・ドライフルーツ（レーズンやプルーンなど）
・ナッツ（アーモンドやピスタチオ、ピーナッツなど）
・クッキーやビスケット

＜定員＞
基本 6-10名