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4回コース講座【対面/オンライン】正しい瞑想を学ぶ「瞑想入門」平日コース

対面オンライン

伝統×現代チベットで育ち NYで磨かれた“メディテーション”を始める。Vintage Dharma Basicへ続くスタートプログラム

こんなことを学びます

続ける力をつける
デイリークラス３０日間受け放題！
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瞑想を正しく始める
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チベットで生まれ、NYで磨かれた伝統的瞑想を現代的視点で学ぶ全12h〈平日4 days〉プログラム。初心者の方も安心してスタートできます。

忙しい毎日の中で「瞑想のやり方がわからない」「続ける自信がない」「本格的に学びたい」と感じていませんか？この『瞑想入門プログラム』は、初心者の方や、一度挫折した方にも最適です。

チョギャム・トゥルンパが欧米に伝え半世紀以上実践され続ける伝統的なシャマタ・ヴィパシャナ瞑想と、その伝統をベースにデービッド・ニックターンがNYの『Dharma Moon』で展開する現代的なマインドフルネス瞑想をバランスよく学べます。True Nature Meditationで本格的な瞑想を始める第一歩として、最適なスタートプログラムです。

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こんな方にオススメ
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・瞑想に興味はあるが、始め方が分からない方
・日常のストレスを解消し、心に余裕を持ちたい方
・忙しい日常の中、無理なく瞑想習慣を身につけたい方
・瞑想を理論的に理解し、効果的に実践したい方
・伝統的な瞑想をしっかりと学びたい方
・本格的なマインドフルネスを体系的に身につけたい方
・自己理解や共感力を深め、人間関係を改善したい方

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４つの瞑想を身につける
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＊３時間x４ステップで瞑想を理解する
瞑想実践の要になる４つの基本瞑想を習得します。
４つの伝統的な瞑想発展プロセスに基づいて、テーマ毎に瞑想とその理論を習得します。

1. Mindfulness
マインドフルネス瞑想
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ニューヨークの人気マインドフルネス教育プラットフォーム『Dharma Moon』で広く実践されている瞑想法。心の明晰さ、安定感、心のしなやかな強さを育てます。

2. Shamatha-Vipashyana
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想
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チョギャム・トゥルンパが最初に欧米に伝えたチベット仏教伝統の瞑想法。マハムードラの系譜に受け継がれた、心の本質への洞察を深める技法

３. Tonglen
トンレン瞑想
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古くからチベット仏教に伝わる優しさと共感力とを育む瞑想法。自分自身に内在する優しさを目覚めさせ、周囲への共感や思いやりを広げていきます。

4. Walking-Meditation
歩行瞑想
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瞑想で鍛えたマインドフルネスとアウェアネスを、日常生活に拡張するための実践的な瞑想法。

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About the Teacher
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河津祐貴（かわづすけたか）
True Nature Meditation Founder

True Nature Meditationの創設者兼プログラムディレクターであり、ニューヨークのDharma Moonでの指導資格を持つ瞑想指導者。アメリカにチベット瞑想を最初に紹介したチョギャム・トゥルンパ・リンポチェの瞑想実践コミュニティ「Ocean」で、ヴァジラヨギーニのアビシェーカを正式に受けた、日本では数少ないアヌッタラヨガ・タントラの実践者の一人でもある。

2015年、日本での瞑想の普及を目指し、Dharma Moonの主宰であるデイビッド・ニックターンと共にTrue Nature Meditationを設立。Dharma Moonのティーチャートレーニング・プログラムや瞑想理論プログラムを、日本の言語や文化背景を加味して監修し、瞑想指導者の育成から初学者のためのワークショップまで、多岐にわたる活動を展開している。

自身の実践と指導経験を通じて、ブログ『まいにちメディテーション』で瞑想の日常生活への取り入れ方をわかりやすく紹介し続けている。

開催日程がありません

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥33,000(¥8,250 × 4 回)

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対面受講日程

開催日程はありません。

対面受講料に含まれるもの

受講代、デジタルテキスト、デイリークラス受け放題1ヶ月

オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

受講代、デジタルテキスト、デイリークラス受け放題1ヶ月

この講座の先生

伝統を重んじる正統派納得できる指導が人気

河津祐貴

True Nature Meditation Founder / Program Director
2015 年よりデイビッドとともにTrue Nature Meditation を埋めしプログラム開発を行う。現在では指導者の育成に当たる傍ら、企業のウェルビーイングプログラムのディレクターや、講演会などでのゲストスピーカーとしても活躍中。

メディテーションについて分かり易く解説しているblog『まいにちメディテーション』も人気。https://truenature.jp/blog/

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み

345人
266回

心の仕組みを学び余裕と落ち着きのある日常を取り戻す

1．瞑想体験機会の創出

美味しい料理を食べたり、スポーツをするように、瞑想も実際に体験してみることは大変重要です。True Natute Meditationでは瞑想体験を気軽にできるマインドフルネスクラスからコンパッション、トンレン瞑想など多数のクラスを用意しています。瞑想の正しい選び方や学び方も紹介し、誤った瞑想にハマらないためにわかりやすいプログラム説明会の開催をしています。
... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

カリキュラム

第1回 Module A　Mindfulness

Mindfulness
Step １ : 落ち着く
心の穏やかさと安定を培い、散漫で忙しい心落ち着かせる。

Meditation
マインドフルネス瞑想

Study
・瞑想の定義と種類
・無神論的瞑想と有神論的瞑想の違い
・マインドフルネスとは何か？
・マインドフルネスの３つの効果
・シャマタとマインドフルネス
第2回 Module B　Awareness

Awareness
Step 2 : 洞察を磨く
自分自身と周囲の状況に気づき、物事の本質を見抜く力を磨く。

Meditation
シャマタ・ヴィパシャナ瞑想

Study
・3 yana : チベット瞑想の3つの理論
・知性を磨く３つのプラジュナ
・配置瞑想と分析瞑想の違い
・ヴィパッシャナとアウェアネス
・ヴィパシャナで磨かれる６つの視点
第3回 Module C　Compassion

Compassion
Step 3 : 思いやりを育む
柔和で穏やかな自身の性質に触れ、優しさを周囲に広げる方法を身につける。

Meditation
トンレン瞑想

Study
・相互依存とインタービーイング
・エゴレスネス（無我）とは何か？
・優しい心：ボーディ・チッタを育む
・メッタとカルーナの違い
・優しさを磨く３つのポイント
第4回 Module D　Wakefulness

Wakefulness
Step 4 : 日常を豊にする
瞑想で培った落ち着き、洞察、優しさを、日常生活に適応させる。

Meditation
ウォーキング・メディテーション

Study
・ウェイクフルネスとは何か？
・ベーシック・グッドネスに気づく
・瞑想を続けてために知っておくこと
・瞑想を日常に拡張する方法
・世界を理解する４つの視点

こんな方を対象としています

✔︎ 瞑想をはじめたい
瞑想とは何か、瞑想の学び方、具体的なやり方など、初心者が瞑想の基本をしっかり学び、日常で実践できるようにデザインされたプログラムです。

✔︎ 瞑想理論を学びたい
アメリカで半世紀にわたって学ばれているチベタン・ブディズム瞑想の歴史、理論、実践が理論体系と実践方法を基礎から学べます。初心者から経験者までどなたでも学べます

✔︎ 瞑想がうまくいかない
イライラする、眠くなる、練習の意味がわからない、など瞑想を続かないのは理由があります。瞑想を実践する上での障害とそれぞれの伝統的対処法を学べます。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

4回コース講座【対面/オンライン】正しい瞑想を学ぶ「瞑想入門」平日コース

こんなことを学びます