オンライン料理教室で学ぶ一汁三菜🍳時短＆簡単レシピ×初心者OK💕

はじめまして！
料理研究家のいとえりです😊

忙しい毎日の中で「今日の献立どうしよう…」と悩んでいませんか？

このオンライン料理教室では、料理初心者の方でも無理なく続けられる「一汁三菜」の考え方と、時短でさっと作れる家庭料理をお伝えします。

これまで30,000名以上の方にご参加いただいている、安心して学べる講座です。

特別な調理器具や難しい技術は不要。
忙しい日でも「これならできそう」と思える、簡単で実践しやすい内容です🌿

一緒に作っても、見るだけでもOK！
カメラオフOK＆アーカイブ動画付きで、気軽にご参加いただけます😊

---------------------------
🍳オンライン料理教室で学べること🍳
---------------------------

✅ 一汁三菜の基本と献立の考え方
一汁三菜と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、
この講座ではZoomを見ながら一緒に手を動かすだけで献立が完成します！

✅ 料理初心者でも作れる家庭料理
包丁の使い方や火加減など、基本も丁寧に説明します。
アーカイブ動画やレシピPDFもあるので復習もできて安心です！

✅忙しい日でも続く時短のコツ
平日のごはん作りが楽になるよう、
時短のコツや作り置きに使える考え方もお話しします！

---------------------------
🍳料理初心者でも安心｜5つのサポート🍳
---------------------------

⭐️開始前のサポートタイム
⭐️終了後の質問タイム
⭐️復習動画レシピ（翌日配信）
⭐️かわいいレシピシート
⭐️終了後の質問メッセージOK

---------------------------
🍳スケジュールと献立🍳
---------------------------
【4月12日（日）】

ダイエットや筋トレに🔥タンパク質しっかり献立！

①ブロッコリーとたまごのサラダ
②鶏むねと厚揚げのソテー
③石狩汁
④香味ソースの蒸し豚

▼材料（2人分）

①ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー　1株
卵　3個

②鶏むねと厚揚げのソテー
鶏むね肉　1枚
厚揚げ　2枚
舞茸　1パック

③石狩汁
鮭切り身　2切れ
じゃがいも　1個
にんじん　1/2本
長ねぎ 1/2個
こんにゃく 1/2枚

④香味ソースの蒸し豚
豚肉ブロック　300~500g
長ねぎ　1/2本

▼調味料
しょうゆ
味噌
ポン酢
めんつゆ
マヨネーズ
すりごま
かつお節　
ごま油
バター
（お好みで）ラー油

---------------------------

【4月19日（日）】

ほっこり定番和定食🐟

①フライパンで簡単煮魚
②ホクホクしっとり肉じゃが
③たけのこご飯
④春キャベツのお味噌汁

▼材料（2人分）

①フライパンで簡単煮魚
お好きなお魚　2切れ
（カレイやサバなどなんでもOK）

②ホクホクしっとり肉じゃが
牛肉こま切れ　200g
じゃがいも　3個
にんじん　1/2本
玉ねぎ　1個

③たけのこご飯
たけのこ水煮
お米　2合
かつお節　5g

④春キャベツのお味噌汁
キャベツ　1/4個
たまご　2個

▼調味料
醤油
砂糖
みりん
酒
味噌
白だし
サラダ油
コンソメ

---------------------------

【4月26日（日）】

春野菜でカラフル副菜の作り置き🌿

①長芋ステーキ
②そら豆とチーズの春巻き
③チンゲンサイのニンニク炒め
④新玉ねぎとトマトのマリネ

---------------------------
🍳こんな方におすすめのオンライン料理教室です🍳
---------------------------

✅料理に苦手意識がある方
✅献立を考えるのがストレスな方
✅忙しくても自炊を続けたい方
✅一汁三菜を無理なく身につけたい方

---------------------------
🍳講師プロフィール🍳
---------------------------

立教大学大学院 現代心理学研究科 臨床心理学専攻 修了。

家事代行サービス「タスカジ」をはじめとする500件以上の家事代行を通じて家庭料理に携わる人の忙しさや課題を肌で感じ、「家庭料理をできるだけラクに、キッチンをワクワクする空間にしたい」という思いから、2020年オンライン習い事サービス「ストアカ」でオンライン料理教室を開講。

全国ランキング1位を記録し、個人向け・企業向けに延べ30,000人以上に料理や暮らしのスキルを提供。現在はTikTokやYouTubeを含めた様々な時短料理の発信を行う。

著書「いとえりと一緒にやれば絶対できる30分3品ラクたのごはん」（徳間書店）

【メディア出演歴】
『anan』『メレンゲの気持ち』『NHK おはよう日本』『Abema Prime』『あさチャン！』『初耳学』『ZIP!』『サタデープラス』『まるっと！サタデー』『あさイチ』『関口宏のこの先どうなる！？』『週刊女性』『ドデスカ！』『朝日新聞』など多数

------------------------
🍳いとえりから皆さまへ🍳
------------------------
お料理はできるだけラクに時短して欲しい！
キッチンを孤独な空間から楽しくてワクワクする空間にしたい！

そんな思いで日々、明るく楽しいほっこりレッスンを開催しています🥰

コンロが1口でも、キッチンが狭くても、お料理初心者さんでも大丈夫！

レッスン中に一緒に料理される方も、見るだけ参加の方も大歓迎です！
カメラオフでもOK！お申し込みの皆様にアーカイブ動画もプレゼントしております！

ぜひラジオ感覚で聴きながら一緒に楽しくお料理しましょう♪