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呼吸法×腸活!自律神経を整え、便秘解消を促す!最深呼吸マスター講座

オンライン

腸を整え、不調を改善!便秘を楽に、お腹が張って辛いを解消、免疫力UP!毎朝のスルスルを実現できる!

こんなことを学びます



初めまして。講師の福田あさみです(^O^)/




忙しい毎日に、コロナでの生活の変化、
マスクで息苦しさを感じながらの生活、

そんな環境の変化にストレスを感じていませんか??



元々現代人は呼吸が浅いと言われていますが、
マスク生活になり、もっと十分な酸素を取り込めていない人が多くなってきました。


酸素が吸えない身体は、交感神経が優位になりやすく
常に戦闘モードです!


身体のやる気スイッチがズーーっと入っている状態。

そんな状態を続けていたら、身体が疲れ切ってしまいますよね。




そんな日本人は自律神経が乱れています。

腸の動きは鈍くなり、1週間出ないことが普通な人も多い( ;´Д`)



出てもスッキリしない。
お腹がすぐ張ってしまう。
ぽっこりなお腹に悩んでいる。


腸の動きが活発にならなければ、便秘はもちろんのこと
免疫力が低下し、感染症が移りやすくなってしまったりと、負のループが起こります。。


このご時世、免疫力アップはとても大事になってきますよね!



人間の免疫細胞は8割腸にあります。

腸の動きを活発化して、スルスルを実現することで
免疫力を高めて、健康な身体になることができます!



腸の動きが鈍いことで、

会社の人間関係でイライラしたり
環境の変化で見えない将来に不安になったり
家族の行動に感情的に怒ってしまったり、

当てはまる方は、呼吸が浅く自律神経が乱れて可能性がありますよ。




ここ最近、呼吸法を実践していただいた生徒さんの中で

「朝とてもスッキリするようになりました」

嬉しいことに、そんなお声をいただくことが多くなりました^^


呼吸法をしている最中にも、
途中でトイレにいきたくなりますという方も!!!!!



この講座では、短時間で最深呼吸ができるようになり
腸の動きを活発化する呼吸法

『心楽(ここらく)呼吸法』について学んでいきます♪



最”深”と言われる呼吸法をモデルとした心楽呼吸法を
呼吸の座学とともに実践していきます!!!




<講座内容>

・最深呼吸『ここらく呼吸』の特徴
・呼吸と自律神経の関係
・あなたの身体は大丈夫?自律神経チェック
・呼吸と腸の関係
・心楽呼吸法の特徴
・心楽呼吸法の実践、




<深い呼吸法がなぜ良いの?>


呼吸法をレッスンするということは
日本ではまだまだ少ないですが、海外では、盛んに行われています!!


現代人は、姿勢が悪く、運動不足、
そして、ストレス社会での生活で呼吸が浅い方が多い。

そのせいで、余計にマイナスのエネルギーをためがちです。



深い呼吸のメリットとして

■自律神経を整える
■副交感神経を刺激できる
■筋肉を緩める
■血流の循環を改善する


深い呼吸をすることは、身体の強張りをとり
病院に行くほどでもない不調がらくになることが期待できます!



身体だけでなく、心を穏やかにすることができ
前向きな考え方、幸福感アップも期待できます。



それに加えて、呼吸に集中することで、
「マインドフルネス」な状態を作り
”今、ここ”にいる自分自身と向き合う状態を作ります!


外の情報ばかりに気を取られて、
自分の身体の声に気付きにくい現代だからこそ


自分の内側と対話をして、
日々のストレスからの解放、自分自身の身体や氣持ちに氣付く

身体も心も溜め込まない身体を作り上げます!!!!!!!!!!!!!






<体験者の方の声>

■毎日スッキリするようになった
■身体が軽くなった
■身体が緩む
■氣持ち穏やかになった
■姿勢がよくなった
■仕事の効率が上がった
■集中力が上がった
■肩が楽になった
■呼吸がしやすくなった
■頭痛が楽になった




様々な声をいただいております!!!




<こんなことが出来るようになります>


・自律神経を整え、スッキリする身体を作ります
・深い呼吸ができるようになり、副交感神経を優位にしていくことができます
・美姿勢を目指していくことが出来ます
・ぐっすり眠ることができるようになります
・身体の氣の流れを整えていきます
・普段動きにくくなっている関節の可動域が広がるようなります
・肩こり、腰痛、などの身体の痛みを楽にしていきます
・自分ではなかなか気付きにくい姿勢を客観視して見ることが出来ます




<こんな風に教えます>

オンラインでは60分のグループレッスンです!

参加してくださった方の自己紹介から始まり

前半30分は、呼吸や身体についての座学で知識を取り込み
後半30分は、実際に実践の時間を取り、呼吸法を習得して身体をリラックスさせましょう♪


できるだけ一人一人の身体の動き、呼吸の状態を観ていきながら
丁寧なレッスンを心がけます。




<用意するもの>

動きやすい格好の上下
続きを読む

4月19日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月18日(日) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥1,500

早割50%OFF(早割残り1席)

4月21日(水)

13:00 - 14:00

オンライン

予約締切日時

4月20日(火) 13:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥1,500

早割50%OFF(早割残り1席)

4月26日(月)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥1,500

早割50%OFF(早割残り1席)

4月28日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月27日(火) 10:00

参加人数

0/3人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥3,000

¥1,500

早割50%OFF(早割残り1席)
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    10:00 - 11:00

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    13:00 - 14:00

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オンライン受講日程

4月19日(月)10:00 - 11:00

早割¥1,500
参加人数0/3人

4月21日(水)13:00 - 14:00

早割¥1,500
参加人数0/3人

4月26日(月)10:00 - 11:00

早割¥1,500
参加人数0/3人

4月28日(水)10:00 - 11:00

早割¥1,500
参加人数0/3人

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この講座の先生

心楽(ここらく)呼吸師

心が楽になる心楽(ここらく)ライフを手に入れましょう♪

【経歴】
■シルクサスペンション™️トレーナー
■ボディケアセラピスト
■エステティシャン

のべ1000人以上のお客様のお身体を施術



私は幼少期の摂食障害の経験をし、自己否定の塊でした。

自分を正当化し、自分の思うようにいかないとイライラ、人と比べては落ち込んで、感情の波が激しい人でした。


しかし妊娠を期に出逢った呼吸法で
声を荒げて怒ることも減り、
意見の違う人とバチバチすることのなく、

毎日穏やかで、笑顔で家族との時間を過ごせるようになりました。


そうなれたのは、紛れもなく呼吸法のおかげでした。



元々呼吸の浅い現代人に追い討ちをかけるように始まった、コロナでの「マスク生活」

ストレス社会で無意識に力み、
頭痛、肩こりの身体的不調から、不安や恐怖、
無気力感を強く感じる心の不調まで、多くの人が心身の不調に悩まされています。

そんな不調を同時に改善できるのは「呼吸」だけです!

質の良い呼吸で、人生をガラッと変えていきましょう!
+ 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    【当日の流れ】

    ・自己紹介(10分)
    簡単に自己紹介をしていただき、みんなと仲良くなりましょう♪!

    ・呼吸法座学(20分)
    身体の筋肉の動きや呼吸がどうして大事なのかという基礎を学びます!

    ・呼吸法実践(25分)
    学んだ呼吸法を実際に実践してみましょう!!

    ・エンディング(5分)
    今日の学びをアウトプットしましょう!
    • こんな方を対象としています

      ・便秘に悩んでいる
      ・毎日スッキリを実現させたい
      ・ぽっこりお腹を解消させたい
      ・ダイエットの成果がなかなか出ない
      ・ヨガやピラティスの指導者も対象です
      ・簡単に不調が改善できる方法が知りたい方
      ・疲れを取って身体を軽くしたい方
      ・もっと精神的に安定した生活を送りたい方
      ・姿勢が悪いのはわかっているが自分では直せない
      ・足のむくみがひどい
      ・くびれの位置が左右で違う
      ・履いているスカート、つけているネックレスが回る
      ・頭痛、肩こり、腰痛、身体の痛みがある
      ・猫背が気になる
      ・気がつくと足を組んでしまっている
      ・出産後、骨盤が歪み履けなくなったパンツがある
      ・産後腰痛、尿もれがひどくなった
      ・見た目をスッキリ見せたい
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ※当日は、身体を締め付けない服装でレッスンを行ってください
      (Tシャツ、ズボンなど)

      ※無断キャンセルをされますと、今後、レッスン等でのお申し込みをお断りさせていただく可能性があります。ご了承くださいませ。

      ※本体験は、病気、疾患等の治療目的ではないことをご了承ください。

      ※当日体調不良等ありましたら無理せず申告をし、体験後の体調不良に関しては自己責任でお願い致します。

      ※オンラインではzoomというアプリを使って行っていきます!
      レッスン当日までにスマホ、またはパソコンでのダウンロードをお済ませください

      ※出来るだけご自宅や雑音のない場所で受講をお願いします。
      実技の確認等もありますので、ビデオON、マイクONで受講可能な場所をお願い致します。

      ※講師は自宅からオンライン講座を行います。
      曜日によっては子供同伴となる場合があります。ご了承ください。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー9

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 8 )
    • 行く価値あり!( 8 )
  • W2

    女性 50代

    この講座は「とても幸せになれる講座」でした

    1時間があっという間でした。
    先生の笑顔に癒されながら、楽しく理解できて、楽しく呼吸法を実践できました。
    いつもは、15分座っているだけで身体中が痛くなるのに、座る姿勢を教えていただいたおかげで、1時間座っていてもまったく痛みがなかったです。
    一緒に参加されていた方も、とても素敵な方で、嬉しかったです。
    呼吸法続けていきたいと思います。
    あさみ先生、本当にありがとうございました。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「得るものが沢山ある講座」でした

    とても話しやすい先生です!
    ネガティヴな気持ちになった時の対処法、なりたい自分になるにはいま私はどういう状況でどう考えたら実現に近づけるのか、など具体的な方法を教えていただけました!
    実践して今の辛さが和らぐのを実感したいです。また何かあったら相談したいなと思える優しい先生でした!

  • W2

    女性 20代

    この講座は「考え方を変えるだけで生きやすくなるを実感できる講座」でした

    講座受講前の私は、つい人と比べてしまい、落ち込んでしまう
    うまくいっている人を見ると、心の底から応援できない
    そして、そんなふうに思っている自分に嫌気が差してしまう。
    そんな自分が嫌だな、と思っていました。
    だけどあさみさんは、そんな私も受け止めてくださり、じゃあどうしたらいいんだろう?どう考え直したらその考えはなくなるのだろう?という部分を、一緒に掘り下げて考えてくださいました!
    そのおかげで、なかなか人に話せなかったこともこの1時間でドバッと話すことができ、どうして自分がそんな感情に陥ってしまうのかも解決することができました✨

    考え方一つですごく生きやすくなるなと感じた講座でした!
    ありがとうございました!

  • M2

    男性 40代

    この講座は「自分ともっと向き合えるようになる講座」でした

    自分の感情と上手く向き合っていくための方法、コツをわかりやすくおしえていただき、仕事・プライベートなど、さまざまな場面で応用できそうです!

    深いところにある想いや感情との向き合い方、呼吸を通して得られるベネフィットも体験できました。

    心も体も解きほぐされて、前に向かって進めるようになる講座です!!

  • W1

    女性 30代

    この講座は「まさに心が心から楽になれる講座」でした

    自分の根本の部分がわかっていたようでわかっていなくてどうなりたいかがしっかりと見えました!!✨☺️

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