落ち込みやすい人の心を守るメンタル術🌈自己肯定感・自分軸・HSP

・悪い方向にばかり考えて不安になる癖がある
　だから、もう少し楽観的に考えて行動できるようになりたい

・思うようにいかなかった出来事を何度も思い返してしまう
　落ち込んでも、もっと素早く切り替えられるようになりたい

・相手の表情や反応を気にしすぎてしまう
　だから、周りに流されない自分の軸をしっかり持ちたい

・病院の精神科で相談や、カウンセリングも検討しているが
　自分の力で前向きに考えられる力を身に付けたい

そんな願いを持つ方を二人三脚でサポートする講座です

考え方の癖や否定癖は、人生で積み重ねてきた癖
即座に改善できるものではありませんが
今の自分に必要な行動を学び
継続的に実践することで、必ず理想の自分に近づけます

当講座は、3回の受講で思考と行動に変容をもたらします
※個別に相談したい悩みがある方には、
カウンセリングの時間を多めにして内容を調整します

初回「困難を跳ね返す力を身に付ける」
2回目「行動できる自分を作る」
3回目「自分らしさを取り戻す」

もちろん、一度の受講でも
現状から何をどうすれば良いのか糸口が見つかり
思考癖が変わり始めます

・考え方の癖を根本から変えたい
・同じ悩みで苦しみ続けるループを脱したい

と意欲を持つ方は3つのプログラムを
すべて受講してみてください


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人はなぜ落ち込むのか？
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落ち込みやすい人と
切り替えられる人の違いはどこにあるのか？

たとえば、階段で足を踏み外して
ねんざしてしまったとします

切り替えられる人は

・骨折ではなく、ねんざで良かった
・心配してくれる人がいてありがたい
・自分が仕事を休んでいる間に後輩が育つ

など前向きな考えを持てます

確かにこのように
ポジティブな考え方を持てると
切り替えも早くなり生きやすくなります

でも、「前向きに考えたらいいんだよ」
と言われて簡単にできるものでもないはずです


私は、落ち込むデキゴトが
あった時の環境の違いが
前向きに考えられるか
後ろ向きに考えしまうかの
違いだと考えます。


たとえば、大好きな人に勇気を出して
告白したAさんとBさんがいました

でも、結果は二人とも失恋でした

もう友達にも戻れない
落ち込みは当たり前です

ただ、失恋後には違いがありました

Aさんは、失恋したあと
親友が心配して夜通しで話を聴いてくれました

家族も親身に寄り添って励ましてくれた
大切に飼っているペットの猫ちゃんも
寄り添って癒しをプレゼントしてくれました


一方、Bさんは実家を出ての一人暮らし
友人も少なく、気軽に連絡を取れる人がいませんでした

どちらがより早く前向きになれるかは明白でしょう


後ろ向きに考えることは悪くありません
これまでの環境に恵まれなかっただけ
そう考えていいと思います

ただし、現状維持では変化は起こりません

この講座では1on1で
みなさまの個別の悩みに寄り添い
未来を明るく切り開く道しるべをお伝えします

講師おかじ～が、あなたの応援団になります
一歩踏み出したい人の受講をお待ちしております


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こんな悩みに寄り添います
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・相手の顔色を窺って「言いたいことが言えない」
・「すみません」と謝る言葉がクセになっている
・1つのミスで「すべてが終わった」ように感じる
・「あの時、ああしていれば」と後悔が絶えない
・頑張っても自分が成長した実感が持てない

といった悩みを持つ方が

・自分に合う明るい未来を切り開く方法を見つけ
・落ち込んでも前向きに考えられるようになり
・「何があっても大丈夫」と自分を信じられるようになる

「人生が好転する道しるべ」が学べます

対話を通じて、お一人一人が「やりたい」「できそう」
と思えるように学びをアレンジしてお伝えします


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自己肯定感の落とし穴
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自己肯定感は
「ありのままの自分を認める感情」
「生きるエネルギー」とも言われ
健康な毎日を過ごすために
欠かせない存在です

しかし、「高めよう」と意識を向けると

・思うように高まらない自分がイヤになる
・自己肯定感が高い人と比較して苦しくなる
・「下げてはダメ」と自分を追い詰める気持ちが生まれる

と諸刃の剣になりかねません


自己肯定感を高めようと
本やセミナーで得た学びに取り組んでも
今一つ結果が出ないのには理由があります


自己肯定感を高めようと頑張る背景には、
【今の自分はダメだから変わらないといけない】
と「自己否定感」が隠れています

未来や過去、他人に意識を向けて
「今ここ」をおろそかにして頑張っても
上手くいかないのは当たり前なのです


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本当の自己肯定力
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本当の自己肯定力とは
「自分のいいところを認める力」ではなく
「自分のダメだと感じる部分も肯定できる力」です

ありのままの自分を受け容れ
自分を認める土台を整えてこそ
努力も実となり、人生が好転します


「自分から積極的に話しかけたいけど、勇気が出ない」
「嫌われたくなくて、良い人を演じてしまう」
「失敗したくないから、行動に踏み出せない」
「ガッカリされるのが怖くて、本音が話せない」
「孤独を避けたくて、無理に予定を詰め込んでしまう」

上記の悩みは、誰もが抱きやすい悩み事です

大切なポイントは
悩みを持つ自分を「イヤ」だと捉えるのではなく
悩みの根底にある「想い」に目を向けること

たとえば
「嫌われたくなくて、良い人を演じてしまう」

その奥には
「相手に好かれたい」「仲良くしたい」
とポジティブな想いが隠れているはずです

マイナスの奥(裏側)には、必ずプラスがあります
「今あるプラスを見る力」を養うことが大切なのです


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受講後に期待できる変化
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・他人の言動に流されず、自分の意思を大切にできるようになる
・落ち込んでも、感情に振り回されなくなる
・思い通りにいかない時でも、冷静な判断ができるようになる
・「私には無理」と思う気持ちが取り払われていく
・自分の個性を良い方向に発揮できるようになる
・周りの人から、自然と好感を持たれる魅力的な人になれる


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メッセージ
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心理カウンセラーのおかじ～です

私は子どもの頃からダメ出しや
マイナスの言葉を掛けられ続けてきました

親「どうしてこんなに身体が弱いの！」
先生「君は不器用だね！」
周り「そんなこともできないの！」

このような声を掛けられ続けることで
「自分がダメなんだ」
の思い込みが強くなり
いつも不安を抱えていました

自分の気持ちを表に出すこともできません
友達は一人もいませんでした

人生に楽しみを見い出せなかった私は
33歳で、自分を変えたくて話し方教室に足を運びます

でも、極度の緊張で頭の中が真っ白になり
自己紹介すら満足にできませんでした

「どうして自己紹介くらいもできないの！」
とキツく言われると思い、心臓がバクバクして
その場から逃げ出したい心境でした

ところが、先生からは
「よく頑張りましたね！」
と予想もしない
ねぎらいの声を掛けてもらったのです

私は、これまでの人生で
味わったことのない温もりを感じました

この出来事をきっかけに
先生や教室に対する「安心感」が生まれました

「この人は信頼できる」
「ここならきっと大丈夫」
と強い実感と意欲が湧きあがりました

「自分は頑張っている」
「もっと成長できる」と
自分を信じられるようになり
他人に対しても、心を徐々に開けるようになりました
親友と呼べる友達ができはじめました

たった一つの出逢いで人生は大きく変わります。

マイナスに考えて自分を責めてしまう人こそ
「大きな愛を持つ人」だと私は思います

この講座は、自分のエネルギーの源泉を見つめ
マイペースで人生を好転できるように
安心・安全な場づくりを大切にした対話式です

「何があっても私は大丈夫」
と本当の自信を持てるようにサポートします