【瞑想でコミュニケーション力アップ】マインドフルネス瞑想@千駄ヶ谷

瞑想とは？
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自分と友達になること
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瞑想とは
瞑想は、心に落ち着きと余裕を生み、洞察力、思いやり、充足感など、私たちが本来持っている心の自然な質を思い出す為のトレーニングです。余裕ある安定した心によって、自分に対する批判をやめ、自分を大切な友人のように扱う力を磨きます。

瞑想は大別すると、外的な環境に対してオープンな態度で向き合う『外向的瞑想』と、自身の内部に深く集中する『内向的瞑想』の２つのタイプがあります。True Nature Meditationでは、心の中に集中せずに、現実と向き合う外向的瞑想の技法となります。

瞑想で培うもの
Mindfulness：心の余裕・落ち着き・明晰な思考

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース（間）、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられるようになります。
瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

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瞑想の基本を学ぶ
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マインドフルネス瞑想をしっかりと学び・練習するクラスです。10-15分前後の瞑想と質疑応答、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。

会場：True Nature Meditaionスタジオ（東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F）もしくは、ご自宅よりZOOM オンライン参加

講師：池澤あゆみ（True Nature Meditation認定指導者）
参加費：2,200円（税込）

＊お申し込みはスタジオ受講、オンライン受講をご選択ください。