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瞑想・マインドフルネスビジネスコミュニケーション

はじめての瞑想｜呼吸から学ぶマインドフルネス（千駄ヶ谷）

対面オンライン

考えすぎてしまう毎日に、少しだけ立ち止まる時間を。呼吸を手がかりに、心を「今」に戻す練習です。初めての方の最初のクラスです。

受けた人 46 人

開催回数 33 回

こんなことを学びます

考えごとが多い一日の中で、呼吸に意識を戻す時間を持てているでしょうか。

このクラスは、True Nature Meditation（TNM）千駄ヶ谷スタジオで、初めての方が最初に受けるクラスです。呼吸を手がかりに、心を「今」に戻す練習をします。経験のある方が、基本を整え直す場としても使われています。

扱うのは、マインドフルネス瞑想の基本となる「姿勢」「呼吸」「気づき」です。技法は、ニューヨークの瞑想センター Dharma Moon で教えられているものと同じです。椅子または座布に座り、呼吸に意識を向けながら、心と身体を落ち着けていく時間を過ごします。

実際に行うのは、姿勢を整えること、呼吸に注意を向けること、そして考えごとが浮かんだときにそれに気づき、また呼吸に戻ることの繰り返しです。思考が浮かぶこと自体は自然なことなので、無理に消そうとする必要はありません。気づいて、また戻る。その一瞬を積み重ねていく練習です。

クラスは座り方の説明から始まり、教師と一緒に坐り、最後に質問の時間があります。「これで合っているのか」を、坐った直後に教師に聞けるのが、アプリや独学との違いです。

受講後は、日常の中で同じように「気づいて、戻る」感覚をご自身で扱えるようになることを目指します。仕事や生活の中で考えごとに気づいたときに、呼吸へ意識を戻す方法として持ち帰っていただけます。

■開催曜日と担当講師
同じ内容のクラスを、曜日ごとに異なる講師が担当しています。生活のリズムに合う回を選んでください。
・水曜 19:00–20:00　池澤あゆみ（対面＋オンライン）
・木曜 11:00–12:00　晴山祥子（対面＋オンライン）
・金曜 19:00–20:00　工藤章子（オンラインのみ）

■True Nature Meditationについて
TNMの瞑想は、アメリカで半世紀にわたって瞑想を教えてきた David Nichtern（ディビッド・ニックターン）が伝える、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの系譜にある瞑想です。

■よくある質問
Q. 瞑想をしたことがありませんが、参加できますか？
A. はい。このクラスは初めての方の最初のクラスです。座り方の説明から始めます。

Q. 対面とオンライン、どちらがおすすめですか？
A. 同じクラスを対面・オンライン同時で行っています（金曜はオンラインのみ）。ご都合に合わせてお選びください。

Q. 持ち物や服装は？
A. 服装は自由です。座布団と椅子があるので、手ぶらでお越しください。

11月18日(水)

19:00 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

11月17日(火) 19:00

定員

10人

開催場所

JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分
渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷True Nature Meditation @SENDAGAYA

価格(税込)

¥3,300

¥2,640早割20%OFF（残り3名）

お支払方法

スタジオ受講：開始の10分前を目安にお越しください。開始時刻までの入室をお願いしています。＊当日、お電話でのお問い合わせはつながりにくくなっておりますので、前日までにお問い合わせください。

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11月18日(水)

19:00 - 20:00

オンライン

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11月17日(火) 19:00

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オンライン

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11月19日(木)

11:00 - 12:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

11月18日(水) 11:00

定員

10人

開催場所

JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分
渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷True Nature Meditation @SENDAGAYA

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11月19日(木)

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11月20日(金)

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11月25日(水)

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11月24日(火) 19:00

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11月26日(木)

11:00 - 12:00

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11月25日(水) 11:00

定員

10人

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JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分
渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷True Nature Meditation @SENDAGAYA

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11月27日(金)

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12月2日(水)

19:00 - 20:00

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12月1日(火) 19:00

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10人

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JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分
渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷True Nature Meditation @SENDAGAYA

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12月2日(水)

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12月3日(木)

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12月4日(金)

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12月8日(火) 19:00

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12月16日(水)

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11月18日(水)
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77人が受けたい登録しています

対面受講日程

11月18日(水)19:00 - 20:00

¥3,300¥2,640早割20%OFF

定員10人

場所JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分

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11月19日(木)11:00 - 12:00

¥3,300¥2,640早割20%OFF

定員10人

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11月25日(水)19:00 - 20:00

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定員10人

場所JR線千駄ヶ谷駅　徒歩8分

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対面受講料に含まれるもの

60分のクラス1回分の受講料です。座布団・椅子はスタジオでご用意しています。

オンライン受講日程

11月18日(水)19:00 - 20:00

¥3,300¥2,640早割20%OFF

定員10人

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11月19日(木)11:00 - 12:00

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11月20日(金)19:00 - 20:00

¥3,300¥2,640早割20%OFF

定員10人

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オンライン受講料に含まれるもの

60分のクラス1回分の受講料です（Zoomで参加）。

この講座の先生

初心者から学べる、千駄ヶ谷の瞑想スタジオ

True Nature Meditation

True Nature Meditation（TNM）は、東京・千駄ヶ谷とオンラインで、毎日クラスを開いている瞑想のスタジオです。

アメリカで50年以上瞑想を教えてきたデービッド・ニックターンと、河津祐貴が2015年に設立しました。技法はどれも、ニューヨークの瞑想センター Dharma Moon で教えているものと同じです。

一人で続けるのは、いちばん難しい。だからTNMは、教師に直接聞けること、理論を学べること、同じ時間に一緒に坐る人がいることを大切にしています。

クラスは、TNMの教師が担当します。担当する教師は日によって異な... +続きを読む

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み

345人
266回

心の仕組みを学び余裕と落ち着きのある日常を取り戻す

1．瞑想体験機会の創出

美味しい料理を食べたり、スポーツをするように、瞑想も実際に体験してみることは大変重要です。True Natute Meditationでは瞑想体験を気軽にできるマインドフルネスクラスからコンパッション、トンレン瞑想など多数のクラスを用意しています。瞑想の正しい選び方や学び方も紹介し、誤った瞑想にハマらないためにわかりやすいプログラム説明会の開催をしています。
... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

はじめに：座り方と呼吸の扱い方の説明
マインドフルネス瞑想の実践（教師と一緒に坐ります）
おわりに：質問の時間

※クラスは60分です。時間配分は回によって前後します。

こんな方を対象としています

・瞑想を一度もしたことがない方
・頭の中がいつも忙しく、気持ちを切り替える時間が欲しい方
・瞑想に興味はあるが、何から始めればよいか分からない方
・独学でアプリや本を試したが、続かなかった経験がある方
・呼吸法や座り方を、教師に確認しながら身につけたい方
・経験はあるが、基本を整え直したい方

受講する際は以下をお読み下さい

・対面の方は、開始の10分前を目安にお越しください。開始時刻までの入室をお願いしています。
・オンラインの方は、Zoomを利用します。開催前にご案内するリンクから、開始の5分前に入室してください。
・金曜19:00の回はオンラインのみの開催です。
・服装は自由です。座布団と椅子があるので、手ぶらで大丈夫です。
・会場：True Nature Meditation 千駄ヶ谷スタジオ（東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F）
　都営大江戸線国立競技場駅 A3出口徒歩6分／JR 千駄ヶ谷駅徒歩8分／東京メトロ副都心線北参道駅 1番出口徒歩9分

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー8件

楽しかった( 3 )
勉強になった( 8 )
受ける価値あり( 8 )

この講座は「無になる講座」でした

女性 60代

日頃の雑念が電車の中とか、マナーが悪かったり、騒音など悪感情が湧き出て来たり、仕事など、色々とマイナスの心が沸いてきたりして、それをどうにかしたい！と思っていて、今回の瞑想の中で静かに、雑念を消していく、無になるいい練習になりました。

講師の方が、何度か全員の参加者の方に
瞑想やってみての感想を聞かれた際、
会場の初めての参加者、私ともう1人は、その都度、
感想を述べ、
後のWEB参加の経験者5〜6人？の方へも聞かれましたが、誰一人声を発しなく、共にやっている感無く、
皆で、シェアすることも、勉強になるので、残念に感じました。、

2025年6月受講

この講座は「心の落ち着きを取り戻す講座」でした

男性 50代

今回も丁寧に教えていただき、有り難うございました。
どうしても間隔が空いてしまいますが、今回も心の落ち着きを取り戻すことができたと思います。
また次回もよろしくお願いします。

2025年4月受講

この講座は「「心の落ち着きを取り戻せる講座」」でした

男性 30代

受講前から仕事のストレスでイライラしやすく心が疲れている状態でしたがこの講座を受けた後、ストレスが和らぎ心が落ち着き前向きな気持ちになりました。先生の説明もわかりやすく、居心地良く学べました。

2025年2月受講

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はじめての瞑想｜呼吸から学ぶマインドフルネス（千駄ヶ谷）

こんなことを学びます

対面受講日程

11月18日(水)19:00 - 20:00

11月19日(木)11:00 - 12:00

11月25日(水)19:00 - 20:00

対面受講料に含まれるもの

オンライン受講日程

11月18日(水)19:00 - 20:00

11月19日(木)11:00 - 12:00

11月20日(金)19:00 - 20:00

オンライン受講料に含まれるもの

この講座の先生

この講座の主催団体

True Nature Meditation

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こんな方を対象としています

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