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【朝活はじめよう!】やさしいマインドフルネス瞑想 AWAKE45分

対面 オンライン

朝活しませんか?目覚めましょう!ストレスの緩和、漠然とした 不安の軽減など 仕事前にホッと一息を習慣にしませんか。

こんなことを学びます

メディテーション・瞑想とは?
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心をジム連れていく
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私たちはフィットネスジムに行って身体を鍛えるようにメディテーションを通して心をしなやかにする『心の筋トレ』を行うことができます。銀の食器や装飾品が放置しているとサビがついてしまうように、私たちの心についてしまったサビは放置していても美しい状態には戻りません。洞察力を身につけ自分自身でサビを落とし磨いていくことがメディテーション。『心の筋トレ』です!

初めて見る食べ物を口にする時、私たちはよく見て、匂いを嗅ぎ、温度を確かめてから口にすると思います。これがどんな味なのか?五感を働かせて意識をそこに置いて今食べているものに意識を置きますが、食べた事のある物を口にする時には、過去の経験から判断したり、スマホやテレビに意識を置いてその味を堪能する前に飲み込んでしまう事もあるのではないでしょうか?
これと同じ様に日々、様々な感情や思考のルーティーンに身を任せてしまい、『今、ここ(その瞬間)』から離れ、目の前にない仕事の予定や過去に起きた事へ思いを巡らせてストレスを感じる方もいるでしょう。

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられる様になるかもしれません。

瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

自分に馴染み、自分と友達になってみませんか?


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Awale45
目覚めましょう!
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Awakeのクラスは文字どおり目覚めるクラス!
出勤前、お出かけ前に、オンラインで、スタジオに立ち寄って、まずは落ち着きましょう。
落ち着いた心は、その日起こる様々なことに気がつき、向き合えるようになります。

会場:自宅からオンライン
True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F)✳︎少人数定員にて開催中
講師:中川さほ
参加費:1,650円(税込)

*お申し込みはスタジオ受講、オンライン受講ありますのでご選択ください。
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開催日程がありません

開催予定エリア

渋谷・恵比寿

価格(税込)

¥1,650

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対面受講日程

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

中川 さほのプロフィール写真
美容健康セルフケア 期待の若手メディテーション講師

中川 さほ

ヨガインストラクターとして活動を続けていく中、日々の忙しい生活からストレスを多く抱え、悩む方々とたくさん出会い、身体の健康だけではなく、どうしたら心の落ち着きを取り戻し、豊かな生活が送れるだろうと模索する。まずは自分自身が落ち着きのある心の強さを持つことが大切だと感じ、マインドフルネス・メディテーションに興味を持ち学びをはじめる。

Daivid Nichtern師、True Nature Meditation講師でもある精神科医・宮﨑央桂を師事し、勉強を続けながら練習でのたくさんの気づきを日常に生かし、その教えを多くの方と分かちあえたらと思っている。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

デイビッド・ニックターン監修
日本初のメディテーションセンター

True Nature Meditation

ニューヨークを拠点に45年以上の指導歴を持つ、
メディテーションの世界的指導者デイビッド・ニックターンにより「日々の生活に心の"間"を」をテーマに、ストレスフルな現代を⽣きる⽇本⼈に向けて独自に開発した特別プログラム。

True Nature Meditationの講師陣は指導することの他に皆、仕事をもっています。メディテーションは特別なことではなく、本来、自身の生活や人生の中で実践することにより、自分の人生の立脚点をきちんと
持ち、そこでメディテーションで培った力を応用し、取り組むことこそ一番大切なプラクティスと考えています。メディテーションを通して学んだことを活かす大事なフィールドはそれぞれの人生の中にあります。

より良い⽇常のための「マインドフルネス・メディテーション 」を毎日スタジオで開催されるドロップインも可能なセッションクラスから指導者養成プログラムまで、幅広いクラスを展開しています。初心者、経験者歓迎。


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Re... もっと見る >>

主催団体に質問する 教室ページをみる
  • 当日の流れとタイムスケジュール

    メディテーションのレクチャーと10分前後の
    簡単なメディテー ションを複数回行います。

    はじめての方でも気軽にメディテーション体験ができるクラスになります。
    お仕事前の習慣にしてみませんか。
    • こんな方を対象としています

      ・仕事前にリラックスしたい方
      ・マインドフルネス瞑想に興味ある方
      ・ストレスを感じている方
      ・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
      ・仕事の効率をあげたい方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      スタジオ受講:5分前にはスタジオにお越しください。

      オンライン受講:Zoomを利用します。事前に無料登録をお済ませください。お申込み後、メールにてID/PASSをお知らせします。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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