【毎週月曜19:15〜開催】マインドフルネス瞑想 @渋谷区千駄ヶ谷

対面 オンライン

ストレスの緩和や不安の軽減に役立つ!仕事終わりや帰宅後に スタジオ@千駄ヶ谷、またはオンラインで参加。日常に役立つ瞑想を習慣にしませんか?

こんなことを学びます

瞑想とは?
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自分と友達になること
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瞑想とは
瞑想は、心に落ち着きと余裕を生み、洞察力、思いやり、充足感など、私たちが本来持っている心の自然な質を思い出す為のトレーニングです。余裕ある安定した心によって、自分に対する批判をやめ、自分を大切な友人のように扱う力を磨きます。

瞑想は大別すると、外的な環境に対してオープンな態度で向き合う『外向的瞑想』と、自身の内部に深く集中する『内向的瞑想』の2つのタイプがあります。True Nature Meditationでは、心の中に集中せずに、現実と向き合う外向的瞑想の技法となります。

瞑想で培うもの
Mindfulness:心の余裕・落ち着き・明晰な思考

『今、ここ』に意識を置くことで自分自身の捉え方に変化が生まれ、物事と自分との間に内面の丁度いいスペース(間)、ゆとりを感じ始めるかもしれません。さらに、食事を作ってくれた人や運んでくれた人、食材やそれを作ってくれた人にまでも優しい気持ちや思いやりを拡げられるようになります。
瞑想という言葉の語源の一つには、『何かに馴染む』という意味があります。まずは、日々の生活のなかで、ここに在ることから馴染むことから始めるのが瞑想を学ぶ第一歩です。

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瞑想の基本を学ぶ
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マインドフルネス瞑想をしっかりと学び・練習するクラスです。10-15分前後の瞑想と質疑応答、マインドフルネスの理解を深め、身近なものにしていきます。

会場:True Nature Meditaionスタジオ(東京都渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 チャリ千駄ヶ谷1F)もしくは、ご自宅よりZOOM オンライン参加

講師:中川さほ(True Nature Meditation認定指導者)
参加費:2,200円(税込)

*お申し込みはスタジオ受講、オンライン受講をご選択ください。
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3月25日(月)

19:15 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月25日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

当日はお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっておりますので、ご質問は事前にお問い合わせください。 直接、お時間前にスタジオへお越しください。 座ふやブランケット等、無料にてお貸し出し...もっとみる

3月25日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

3月25日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

当日はお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっておりますので、ご質問は事前にお問い合わせください。

4月1日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月1日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

当日はお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっておりますので、ご質問は事前にお問い合わせください。

4月1日(月)

19:15 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月1日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

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4月8日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月8日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

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4月8日(月)

19:15 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月8日(月) 16:15

参加人数

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開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

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¥2,200

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4月15日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月15日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

当日はお電話でのお問い合わせはつながりにくくなっておりますので、ご質問は事前にお問い合わせください。

4月15日(月)

19:15 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月15日(月) 16:15

参加人数

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開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

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4月22日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月22日(月) 16:15

参加人数

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開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

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4月22日(月)

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東京 / 渋谷・恵比寿

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4月22日(月) 16:15

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JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
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4月29日(月)

19:15 - 20:00

オンライン

予約締切日時

4月29日(月) 16:15

参加人数

0/10人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,200

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4月29日(月)

19:15 - 20:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

4月29日(月) 16:15

参加人数

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開催場所

JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分
True Nature Meditation @SENDAGAYA渋谷区千駄ヶ谷1-13-11 1F CHARI千駄ヶ谷

価格(税込)

¥2,200

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  • 3月25日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 3月25日(月)

    19:15 - 20:00

    オンライン

  • 4月1日(月)

    19:15 - 20:00

    オンライン

  • 4月1日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月8日(月)

    19:15 - 20:00

    オンライン

  • 4月8日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月15日(月)

    19:15 - 20:00

    オンライン

  • 4月15日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月22日(月)

    19:15 - 20:00

    オンライン

  • 4月22日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 4月29日(月)

    19:15 - 20:00

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  • 4月29日(月)

    19:15 - 20:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

  • 現在は開催リクエストを
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対面受講日程

3月25日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月1日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

4月8日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人
場所JR線 千駄ヶ谷駅 徒歩8分

オンライン受講日程

3月25日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人

4月1日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人

4月8日(月)19:15 - 20:00

¥2,200

参加人数0/10人

この講座の先生

中川 さほのプロフィール写真
人との関わりを大事に。仕事や家庭で役立つ瞑想を!
中川 さほ
True Nature Meditation にて2018年より学び始め、指導養成講座を修了。現在は養成プログラムアシスタントやワークショップ、レギュラークラスを担当。主に人との関わり方やコミュニケーション、仕事や家庭内でも役立つ瞑想指導を行う。

この講座の主催団体

True Nature Meditation

主催団体確認済み
  • 212人
  • 161回
心の仕組みを学び余裕と落ち着きのある日常を取り戻す

1.瞑想体験機会の創出

美味しい料理を食べたり、スポーツをするように、瞑想も実際に体験してみることは大変重要です。True Natute Meditationでは瞑想体験を気軽にできるマインドフルネスクラスからコンパッション、トンレン瞑想など多数のクラスを用意しています。瞑想の正しい選び方や学び方も紹介し、誤った瞑想にハマらないためにわかりやすいプログラム説明会の開催をしています。
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当日の流れとタイムスケジュール

メディテーションのレクチャーと10分前後の
簡単なメディテー ションを複数回行います。

はじめての方でも気軽にメディテーション体験ができるクラスになります。
お仕事後の習慣にしてみませんか。
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こんな方を対象としています

・仕事後にリラックスしたい方
・マインドフルネス瞑想に興味ある方
・ストレスを感じている方
・心のゆとり、忙しなさに向き合う力をつけたい方
・仕事の効率をあげたい方
・ぐっすり眠りたい方
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受講する際は以下をお読み下さい

スタジオ受講:5分前にはスタジオにお越しください。当日は楽な格好でお越しください。
坐ふやブランケット、無料レンタル

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