やさしさを育てる瞑想｜メッタ・コンパッション（千駄ヶ谷）

自分に厳しすぎる。人にやさしくできない日が続いている。そんなときのためのクラスです。

このクラスは、True Nature Meditation（TNM）千駄ヶ谷スタジオで、メッタ（やさしさを育てる瞑想）を練習するクラスです。自分自身、身近な人、そしてまわりの人へと、親しみとやさしさを向けていく練習をします。技法は、ニューヨークの瞑想センター Dharma Moon で教えられているものと同じです。

やさしさは、性格ではなく、練習で育てられる心の質です。無理に「やさしい気持ち」をつくるのではなく、いま自分の中にある親しみに気づき、それを少しずつ広げていきます。

クラスは短い説明から始まり、教師と一緒に坐り、最後に質問の時間があります。「これで合っているのか」を、坐った直後に教師に聞けるのが、アプリや独学との違いです。

■開催曜日と担当講師
・月曜 19:00–20:00　宮先祐子（対面＋オンライン）

■講師紹介：宮先 祐子
True Nature Meditation ティーチャー。ヨガやボディセラピーなどの指導経験と知識を通して、多面的に指導しています。クラスの前後には、直接話すこともできます。

■True Nature Meditationについて
TNMの瞑想は、アメリカで半世紀にわたって瞑想を教えてきた David Nichtern（ディビッド・ニックターン）が伝える、チョギャム・トゥルンパ・リンポチェの系譜にある瞑想です。

■よくある質問
Q. 瞑想が初めてでも参加できますか？
A. 参加できます。まったく初めての方には、「はじめての瞑想（マインドフルネス）」のクラスもおすすめしています。

Q. 宗教的な内容はありますか？
A. 宗教的な勧誘はありません。伝統に根ざした瞑想を、実践として学びます。

Q. 対面とオンライン、どちらがおすすめですか？
A. 同じクラスを対面・オンライン同時で行っています。ご都合に合わせてお選びください。

Q. 持ち物や服装は？
A. 服装は自由です。座布団と椅子があるので、手ぶらでお越しください。