『アンガーマネジメント入門講座』視点が変わる。自分が変わる90分!

対面 オンライン

『怒り』は生きる為に必要な感情ですがトラブルを招きやすい感情。だからこそ『怒り』を上手にコントロールできるとすごく生きやすくなります!

こんなことを学びます


 イライラする自分、なんとかしたい!


 イライラしたくないのにしてしまう人へ
 イライラしてもひたすら我慢してしまう人へ

 「生きづらさ」を感じませんか。

 わたしは、とても辛かったです。

『怒り』の感情について学び、コントロールできるようになって
 とても気持ちが軽くなりました。

◆―――――――――――――――◆
こんな方へ
◆―――――――――――――――◆
✅つい言わなくてもいいこと言ってしまう
✅感情的になってしまう
✅常にイライラしている
✅なんでも我慢してしまう
✅言いたいことが言えない
✅価値観が合わない人は縁をきってしまう

結果

✅夫婦喧嘩をしてしまう
✅仕事が長続きしない
✅上司・部下・同僚とぶつかってしまう
✅恋愛が長続きしない

そんな『生きづらさ』を抱えている方に『アンガーマネジメント』はおススメです。

人間関係の悪化・家庭や職場の環境悪化・ストレスが蓄積、
そんな状況を改善できる講座です。

◆―――――――――――――――◆
アンガーマネジメントとは・・・
◆―――――――――――――――◆
1970年代にアメリカで生まれた心理トレーニング。
「難しい」と感じる方もいますが、正しい知識を得て、トレーニングを重ねることで、
誰でも怒りを上手にコントロールできるようになります。

▼よくある誤解・・・▼
アンガーマネジメントは『怒らないようになる』ことではありません。

◆アンガーマネジメントは、「怒りの感情で後悔をしないこと」
怒る必要のあることは、上手に怒る
怒る必要にないことは、怒らない
怒る必要のあること、怒る必要のないこと、この区別ができるようになることです。


◆『怒りは生きる為に必要な感情』
怒りは自分の身を守るため、何かをよくするために必要な感情です。
怒りをなくすのではなく、上手にコントロールすることが大切です。

―もともと「怒ってはダメ」と思っていました。
でも「怒ったほうがいいこと」もあることを知りました。
怒る必要のある事、必要のない事の区別をつけられるようになってとても気持ちが楽になりました!
講座の中で詳しくは、経験を添えてお伝えしますねー

◆―――――――――――――――◆
アンガーマネジメント入門講座とは
◆―――――――――――――――◆
1【衝動のコントロール】
カッとなったときどうするか?反射を抑える方法
2【思考のコントロール】
怒る必要のある事怒る必要のない事を上手に区別する方法
3【行動のコントロール】
怒る必要のある事へのアクションを決める方法

など、怒りの感情と上手に付き合うための知識や技術を学びます。

▼講座具体的な内容▼
アンガーマネジメントとは?
アンガーマネジメント3つのコントロール
怒りの感情とは?
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
カッとなったときに待つテクニック
私たちを怒らせるものの正体
怒りが生まれるメカニズム
etc.

―『怒り』について正しく知識をつけ、コントロールするために必要な考え方が学べます。
気づきを得ることで、視点が変わり、自分が変わり、未来が変わるのではないでしょうか。―


◆―――――――――――――――◆
私の昔と今
◆―――――――――――――――◆
昔は、「怒り」をため込み爆発タイプ
嫌なこと、ダメなこと伝えられず、そんな時は我慢したり、気づかないふりをしたり、一人でどうにかいようとあがいたり・・・。時に何か伝えても「言わなきゃよかった」とくよくよしてしまい、ストレスを蓄積させ、最後は縁を切るという結果を繰り返していました。

✅恋愛は1年以上続かない
✅バレーボールチームを解散
✅深酒をしてしまう

「なんでうまく生きれないのだろう」
「どうしたらいいんだろう」
「なんで私はこんなにダメなんだろう」
そんな風に悩み、落ち込み、自分に嫌気を感じていました。

◆―――――――――――――――◆
アンガーマネジメントと出会って
気づいたこと
◆―――――――――――――――◆

―どうしてうまくいかないのかー
―どうしてため込んでしまうんかー

・怒ってはダメだという考えに固執してたこと
・何にイライラしているのがわかっていないこと
・怒る必要のある事と必要のないことの区別ができないこと
・上手に伝わる方法がわからないこと

アンガーマネジメントで自分と向き合い
これらが原因であることに気づきました。

アンガーマネジメントを取り組むことで
長年抱えていた生きづらさがすごく軽くなりました

相手に伝えたいと思うことが増え、ため込むことが減りました。
伝えるときに臆病にならなくなりました。
伝えても、人間関係が悪くなることはなく、むしろ良い人間関係が築けるようになりました。

あれから7年。

✅長続きしなかった恋愛を卒業
✅バレ―ボールのチームを再度立ち上げ7年目へ
✅イライラ発散ではなくお酒は楽しむものに

視点や、行動が変わり、日々が変わり、未来が変わりました。
アンガーマネジメントは日々継続中。
まだまだ書き足りないので、このあとはぜひ講座でお話できればと思っています♪

アンガーマネジメント、怒りをコントロールできるようになれば
◆相手の価値観を受け入れられるようになる
◆思い通りに進まなくてもイライラしなくなる
◆どうにもならない現実を受け入れ、適切なアクションができるようになる
◆好きな人、家族と楽しい日々が過ごせる
◆充実した日々が過ごせる
いろんなメリットが得られると思います~

講座の特徴
私の失敗談・成功談・日々の取り組み等経験を紹介しながらお伝えします。
「アンガーマネジメントコンサルタントなのに、こんなことでイラっとするんだ」と驚かれるかもしれません。
受講者の皆さんが「私もやってみよう」と思える、アンガーマネジメントを身近に感じていただける講座です。是非興味をお持ちの方は一緒にアンガーマネジメントしましょう♪

◆―――――――――――――――◆
★おススメ★
怒りのタイプがわかる
アンガーマネジメント診断
◆―――――――――――――――◆
アンガーマネジメントを行う上で大切なことは、自分の怒りの特徴を把握すること。
どんなことに怒りを感じるのか。どんなふうに怒るのか。
知ることができれば、対策がわかります。
アンガーマネジメント診断でご自身のタイプを診断してみませんか。

▼アンガーマネジメント総合診断▼
・5つの問題となる怒り
  デメリットにつながる怒りの特徴を診断
・6つのコアビリーフ
  どんなことで怒りを感じるのか?
  価値観やよくある怒りの傾向を診断

※アンガーマネジメント診断は別途料金が必要となります。
ご希望の方はお気軽に問合せください。


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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア東京(その他)

価格(税込)¥3,300

受けたい
208人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥3,300
場所東京(その他)

対面受講料に含まれるもの

対面開催の受講料には、テキスト代 場所代 を含みます。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

オンライン受講日程

価格(税込)¥3,300

オンライン受講料に含まれるもの

オンライン受講料には、『アンガーマネジメント入門講座』テキスト代が含まれます。テキストは前日までに、PDFデータ送信をします。当日は印刷しなくても問題ありません。画面に映して講座を進めます。テキストに書き込みたい方は、ご自身で印刷をお願いします。

※アンガーマネジメント診断を希望する方は別途診断料がかかります。
詳しくはお問合せください。

この講座の先生

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタントのプロフィール写真

石川梨奈 アンガーマネジメントコンサルタント

本人確認済み
  • 433人
  • 340回
先生ページを見る 先生に質問する
我慢や無理をしない!生きづらさを解消

『気持ちが楽になる』サポートをしたい
愛想笑いではなく『心から笑顔になる』をテーマに講座やセッションを行っています。

母がヒステリックだったこともあり『怒る人』を見ると委縮し黙ってやり過ごしてきました。
イライラしても「我慢」、ストレスをためて、限界に達すると気持ちを爆発。時には縁を切ることで解決してきました。

恋愛は続かない、身内(家族)にはキツイ言い方、自分を責めて。一生懸命生きているのに、うまくいかない。
笑っていても、何か辛い。
そんな私でした。

~怒らない、我慢、それって幸せなことなのか~

アンガーマネジメ...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

90分の講座です。
・ご挨拶
・自己紹介
・アンガーマネジメント入門講座
・質疑応答

※【アンガーマネジメント診断】を希望の方は、講座終了後に
診断書の解説やアドバイスも行っています♪

▼アンガーマネジメントの基本▼

カッとなったらどうするか
①衝動のコントロール(6秒)

怒る怒らないをどう区別するのか
②思考のコントロール(三重丸)

イラっとすること、怒りをどう扱うか
③行動のコントロール(分かれ道)

《具体的な内容》
怒ることのデメリット・メリット
アンガーマネジメントとは?
怒りとは
私たちを怒らせるものの正
体怒りが生まれるメカニズム
問題となる4つの怒り
自己診断してみよう
衝動のコントロール
思考のコントロール
行動のコントロールetc
アンガーマネジメント3つのコントロール
etc

※「最近のイラっとした事」を使ったワークも行います。
ちょっとイラっとしたこと、まぁまぁイラっとしたこと、すごくイラっとしたこと
家族や、職場、ニュースを見た気持ちなどなんでもOKです。
必須ではありませんが、すぐに思い出せるとワークをスムーズに進めることができます。

怒りってそもそも何?からお伝えします♪

同じ出来事でもすごくイラっとするときと、しないときありませんか?
その謎は 『怒りのメカニズム』で解説します。

怒ってもいいっていうけれど、でも人間関係悪くなりますよね?
それは こんな人は要注意!
『問題となる4つの怒り』で解説します。

問題となる特徴に当てはまる方も大丈夫
同対策したらいいのか、改善法もお伝えします♪

詳しくは、講座でお伝えしますね。
資料も大変わかりやすいと好評です♪
もちろん受講いただく方には講座資料はPDFデータで事前にお渡しします。

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こんな方を対象としています

◇アンガーマネジメント聞いたことがあるという方
◇アンガーマネジメントの基礎理解をしたい方
◇下記のような悩みがある方

◇怒りをため込んでしまう方
◇怒りを爆発させてしまう方
◇怒りを引きずってしまう方
◇自覚はないのに、怖いと言われたことがある方
◇常にイライラしてしまう方
◇「あ~言わなきゃよかった」という後悔をする方
◇「言っておけばよかった」という後悔をする方

例えば、こんなな悩みも
◇子供が言うことを聞かなくて怒鳴ってしまう
◇旦那さんとけんかをよくしてしまう
◇部下に強い言い方をしてしまう
◇上司や同僚に腹が立って、仕事が進まない
◇電車のマナーが悪い人につい指摘をしてしまう
◇転職を繰り返してしまう
◇上の立場の人にはむかってしまう。
などなど

~恋愛~
理想の人に出会えない
付き合っても長続きしない
よくケンカをしてしまう等の悩みがある方

~仕事~
転職を繰り返してしまう
仕事が長続きしない
職場の人の仕事のやり方が合わない

~対人~
よく怖がられてしまう

等の悩みにも「アンガーマネジメント」は解決のヒントがたくさんあります!

#自己啓発 #自己分析 #感情コントロール
#ビジネススキル #しつけ #教育 #指導
#コミュニケーション力 #婚活 #転職 #朝活
これらのキーワードに当てはまる方
続きを読む

受講する際は以下をお読み下さい

この講座は、『アンガーマネジメント入門講座』のテキストに沿って進めていきます。

▼オンライン講座の方へ▼
1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストをPDFで前日までに添付します。
  当日、画面に映して進めますので印刷の必要はありません。
  講座内、テキストに書き込みをしたい方は事前に印刷の上ご用意ください。
2) テキストは受講生の学びのみ利用が可能です。他の方へ転売、譲渡やSNSなどにUPすることは
禁止とされています。
3) 通信状況が悪い・遅れて参加の場合、別日程のお振替いただくことも可能です。
4) 小さなお子様を見ながら受講したい方は、ご相談いただければ、専用日程を追加しますのでご相談ください。

▼会場にて対面受講の方へ▼
1) 『アンガーマネジメント入門講座』のテキストは、当日、お渡します。
2) 体調不良等がある場合には、無理なさらず、別日にご変更頂くようご協力お願いします。

【アンガーマネジメント診断を受けたい方へ】
怒りに関する5項目(強度・持続性・頻度・攻撃性・耐性)と6つのコアビリーフ、大事にしている価値観(公明正大・博学多才・威風堂々・外柔内剛・用心堅固・天真爛漫)を数値化します。
アンガーマネジメント上達に秘訣のひとつは、ご自身の特徴を知ることでもあります。
怒りのタイプがわかるアンガーマネジメント診断を希望する方は、お問合せください
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー76

  • 楽しかった( 40 )
  • 勉強になった( 60 )
  • 受ける価値あり( 55 )
  • この講座は「怒りをコントロールできるようなきがしてきた講座」でした
    男性 50代

    講座の内容も分かり易く勉強できましたが、何より先生がとても美人で楽しかったです。ありがとうございました。

  • この講座は「心強い」でした
    女性 30代

    今回はアンガーマネジメントの具体的な方法をお教えいただきました。また先生ご自身が様々に取り組んでこられたことを踏まえてお教えいただけることも分かりやすく、心強いメッセージとアドバイスを頂きました。何より先生が明るく進めてくださり、受講者に親身に寄り添ってお考えくださりますので大変ありがたく思いました。

    先生からのコメント

    『アンガーマネジメント入門講座』ご受講いただきありがとうございました。ご自身の怒り一つ一つと向き合っていらっしゃることが講座の中でとても伝わってきました。まずはアンガーログをとりながら、細分化してみてください。また気になることなどありましたらいつでもご連絡ください。

  • この講座は「怒りを鎮めるために6秒待つ!など書籍では理解しているものの、なかなか実践出来なくて悩んでいた私にとって、実践的な方法を伝授いただいた有意義な講座」でした
    女性 40代

    フルタイム勤務でワンオペ、中学生の反抗期真っ只中の娘とのやり取りに疲れていて、怒ってばかりの私に救いの手を差し伸べて貰いました!受講前は怒る事がいけない事、怒ってしまう私は駄目な母親だと自己嫌悪になっていましたが、怒る事自体が悪い事ではない、怒りとの向き合い方が大事だと分かり、目から鱗でした。教えていただいたアンガーログ、さっそくインストールして今朝さっそく付けてみました。継続できるよう、頑張って次のステップに進みたいと思います。ありがとうございました!

    先生からのコメント

    『アンガーマネジメント入門講座』のご受講ありがとうございました。さっそく、アンガーログを始めて下さり嬉しいです。アンガーマネジメントは取り組んだぶん、自分が変わっていくことが実感できると思います。困ったらいつでもご連絡ください。応援しています。

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