【初心者実践講座】マインドフルネス&瞑想(1日5分で毎日に変化を)

最近聞くマインドフルネスや瞑想。実践してみたいけど、やり方が分からない。本当は基礎さえ押さえれば、簡単にできるんです!

こんなことを学びます

【セミナー目的】
最近マインドフルネスや瞑想という言葉を聞いたことはありませんか?

近年アメリカでは瞑想によって、マインドフルネスの状態になることが科学的に効果があることが証明されており、
瞑想をする時間がアメリカの多くの会社で取り入れられています。

特にGAFAの一つであるGOOGLEが会社に取り入れて、仕事の効率が上がったことで有名になりました。

瞑想して、マインドフルネスになることで、

①ストレス軽減
脳の海馬が大きくなり、偏桃体が小さくなることで、ストレスホルモンが少なくなります。

②脳が休まり、疲れがとれる
脳の思考を現在に焦点を当てることで、脳の疲れが取れて、スッキリします。

③やる気が出る
ストレスが減り、疲れも取れることで、今まで減っていたエネルギーを他のことに使えるため、やる気がでてきます。

上記以外にも瞑想には多くの効果があることが分かっており、
現在世界的に注目を集め、実践されております。

しかし、

「マインドフルネスの意味が理解できない」
「瞑想のやり方が分からず、また1時間ぐらいしないといけないイメージ」
「スピリチュアルっぽくて怪しい」

などと思い、とっつきにくいイメージもあると思います。

でも、実は瞑想は基礎さえ理解すれば、誰でも行うことができ、
毎日5分間さえすれば、科学的に効果があるのです!

私自身はマインドフルネスや瞑想を理解する前、本を読んだり、セミナーを受けたりしていましたが、
最終的に瞑想の実践の仕方が分からず、やろうと思ってもうまくできない状態でした。

しかし、大切なのは毎日実践し、続けること。

本を読んだり、色々なセミナーを受けに行ったりするのではなく、
毎日実践し、続けることが最大の効果をもたらし、毎日に変化をもたらします。

この講座では瞑想を毎日実践するための基礎やコツについてお伝えし、
毎日ハツラツに過ごすお手伝いをさせて頂きたいと思います。

【プロフィール】
三輪輝(みわあきら)。
大阪府泉大津市出身。
1990年生まれで現在29歳。

幼少期はゲーム大好き少年だったが、剣道と柔道を学び、スポーツ少年に。
大学時代は、アメリカ留学やバックパッカーで海外を15ヶ国以上放浪。

社会人時代は、海外駐在で南米チリに3年間赴任する。
2019年2月にアフリカのウガンダに赴任するが、うつ病に。
2019年5月に日本に帰国し、心理学やヨガを学び、うつ病を克服。

2019年8月に独立し、せどり物販を行いながら、心理カウンセラーとして活動中。

【瞑想との出会い】
瞑想には大学時代のバックパッカーの際、インドのブッダガヤで出会う。
日本に帰国後はじっくり実践してみたいと思い、
10日間誰とも目を合わせず、誰とも会話をしないヴィパッサナー瞑想を行う。

2019年7月にはヨガインストラクター講師を取得し、実践的な瞑想法を取得する。

【保有資格】
・NLPプラクティショナー
・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)

【日程】
もし開催日程で予定が合わない場合、個別に連絡を頂けましたら、ご希望の日程で開催を調整しますので、お気軽にご連絡下さい。
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この講座の先生

コーチ・カウンセラー・物販コンサルタント

大阪府泉大津市出身。
1990年生まれで現在29歳。

幼少期はゲーム大好き少年だったが、剣道と柔道を学び、スポーツ少年に。
大学時代は、アメリカ留学やバックパッカーで海外を15ヶ国以上放浪。

社会人時代は商社で勤務し、南米チリへ3年間海外駐在。
2019年2月にアフリカのウガンダへ新たに海外駐在に行くが、仕事が合わず、うつ病に。
2019年5月に日本に帰国後、心理学とヨガを学び、3ヵ月でうつ病を克服。

しかし、自分の人生を歩めていないモヤモヤがとれず、どう生きたらいいかを悩む。
そんな中、自分を縛っている価値観を外す方法を知り、自分の人生を歩み始める。
2019年8月に会社を退職後は独立し、せどりを中心にした物販で収入を得つつ、心理カウンセラーとして活動。

どんな状況になっても、人は変わろうと思えれば、変わることができる。
それが私が経験してきたことであり、皆さんに伝えていきたいことです。


【保有資格】
・NLPプラクティショナー
・全米ヨガアライアンス認定インストラクター(RYT200)
・メンタルプロ1級 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    セミナーは下記のような流れで行いますが、質問などありましたら、随時して頂きたいです!

    ①講師・参加者自己紹介

    ②基礎編
    ・マインドフルネスとは
    ・マインドフルネスの種類
    ・瞑想とは
    ・瞑想のメリット
    ・瞑想の種類

    ③瞑想実践編
    ・姿勢と印
    ・呼吸法
    ・マントラ

    ④心理学的な視点での瞑想
    ・瞑想で変えられることと変えられないこと
    ・瞑想のデメリット
    ・人のパーソナリティー(性格)と価値観
    ・価値観の変え方

    ⑤質疑応答:もし質問がなければ、自由瞑想
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      畳の上に座って瞑想を行いますので、座りやすい服装でお越しください。
      会場には座布団がありますが、もしご自分で座る用の物を使用したい方はお持ち頂いてもよいです。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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