疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス講座

人にも自分にも、もっと優しくなりたいあなたへ【東洋医学のプロが教えるマインドフルネス入門】

こんなことを学びます

~マインドフルネスで心と体を整える!~

あなたはもっと元気になりたいですか?
もしも、答えが「YES」なら、マインドフルネスはあなたの理想を叶えてくれるかもしれません。

「マインドフルネス」とは、体と心を整える脳のトレーニングのこと。
主に「瞑想」を通して、今この瞬間だけに意識を集中させる訓練をします。

東洋で行われ続けてきた瞑想法を現代科学で検証し、効果的なものだけで再構築したものが「マインドフルネス瞑想」です。


~考えていることは「現実」と一緒~

「今この瞬間だけに意識を集中させる」という非常にシンプルな方法であるマインドフルネス瞑想。
ですが、そもそも今に意識を向けることは本当に必要なのでしょうか?

その手がかりは、私たちの「脳と体」の深い関係性にあります。

実は、体は考えていることに合わせて反応するように設計されています。


では、試しに腹が立った経験を思い出してみてください。


どうでしょうか?


体が熱くなったり、
心臓がドキドキしてきたり、
胸が苦しくなったりしませんか?

考えたことに合わせてあなたの体が反応していることに気づいたのではないでしょうか。

これは過ぎ去ったイヤな記憶でさえ、脳は「今起きていること」と認識してしまうということを物語っています。
その結果、あなたの体も「今」に合わせて反応を示したのです。

つまり、「私たちの体は脳で考えていること」=「思考」と現実の区別がつけられません。
そして、たとえ空想であっても「現実」であるかのように錯覚してしまいます。


~あなたの脳は疲れていませんか?~

ですから、あなたがいつもいつも考え事をしていれば、脳も体もそちらが現実だと感じます。
たとえ今どんなに楽しいことをしていても、どんなにくつろげる場所にいたとしても。

美味しいものを食べていても、頭の中が「イヤなこと」でいっぱいなら、それは本当の意味で味わっているとは言えなくなってしまうのですね。


実際、情報があふれる世の中にいる私たちの「脳」は余計な情報でパンパンになっています。

毎日、毎時間、毎分、毎秒…と処理しきれないほどのデータがどんどん脳へと入ってきています。
その上、考え事までしなければならないのですから、もう脳はパンク状態。
ヘトヘトです。

こうした脳の過剰な負担が、リラックスしようとしても疲れが取れない、ストレスが蓄積する原因になっていきます。

実際に、私はこれまで脳の疲れが引き金となって体調を悪化させている方を鍼灸の現場でたくさん見てきました。
その経験から、私たちの慢性的な疲労は本当に深刻であると実感しています。


~穏やかになって、自分にも人にも優しくなれる~

そんな脳の疲労を開放し、本来のイキイキした自分に戻る方法が「マインドフルネス瞑想」。

マインドフルネス瞑想の大きな効果の一つに、「イライラ」や「憂うつ」などのネガティブな感情を和らげてくれるという素晴らしい作用があります。

ついカッとして衝動的な言動をしてしまったり。
気分が落ち込んだり。
イライラしては自分がイヤになったり。

日々忙しい大人の女性にはそんな時だってありますよね。

マインドフルネス瞑想で脳のトレーニングを重ねることで、そんな感情もコントロールしやすくなります。
自分にも人にも、冷静に、そして穏やかになれる。
マインドフルネス瞑想は、そんな優しいあなたに近づく方法でもあるのです。


~少しでも興味があるのなら、まずはチャレンジ!~

とはいえ、「瞑想」と聞くと、
「何だか怪しそう…」と思われる方もいらっしゃるかもしれません。

恥ずかしながら、講師の斗谷も最初は「瞑想って効果あるの?」と思ってました。
でも、やってみるとそのスッキリ感にびっくり。
それ以来、鍼灸院のクライアントにセルフケアとしてお伝えするようになり、現在に至ります。

そして、シンプルなようでいて、一人ではなかなか続けられないのが、マインドフルネス瞑想の難しさでもあります。

あなたが「ちょっと気になるかも…」という気持ちが少しでもあるなら、まずは講座で体験してみるのがおすすめです。

この講座は、お一人お一人にしっかりサポートできるように1~3人までの少人数制にしています。
内容も「簡単」「楽しい」「続けられる」をモットーに初心者でも安心な構成にしています。

東洋医学のプロだからこそ、お伝えできる疲れケアも盛り込みながら、リラックスしながら学べる二時間です。

あなたのお越しをお待ちしております。
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受付中 早割20%OFF

12月12日(木)

10:00 - 12:00

大阪 / 大阪府内

予約締切日時

12月11日(水) 10:00 まで

参加人数

1/3人

開催場所

JR京都線 高槻駅 徒歩3分
青色の建物です。 大阪府高槻市紺屋町8-31 K24ビル6E号室

価格(税込)

¥3,500

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この講座の先生

東洋医学の専門家(鍼灸師)

鍼灸治療院ASSA 代表

●1990年 生まれる
●2008年 鍼灸師を志し、
京都仏眼鍼灸理療専門学校へ入学。
朝はコンビニで働き、昼は学校、夜は接骨院で
技術を磨くために働く日々を送る。
●2011年 念願叶い、
鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師の
3つの国家資格を取得。
●2011年~2018年 鍼灸、整体法の修業。
延べ約8200人の施術経験を積む。
その他、休日返上でマクロビオティックを学び、
正食協会師範科を卒業。
●2018年 鍼灸治療院ASSAを開業

鍼灸・整体・美容鍼を中心に、体と心を整えるための生活指導を行う。
●2019年 数千人の施術経験から、クライアントの「情報疲れ」による心身のダメージが深刻であると感じ、「マインドフルネス」にその打開策を見出す。

「一人でも多くの方が元気になり、幸せになってほしい」という想いから、自らの東洋医学の知識を活かしたマインドフルネス講座を開くことを決意し現在に至る。 + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    120分程度

    <講座内容>
    ●マインドフルネスについて(基礎知識、効果、活用法)
    ●優しくなれる東洋医学の「心と体」の話
    ●ストレス対策の仕方
    ●色んな瞑想でトレーニング(ワーク)
    ●質問タイム
    ●アンケート

    • こんな方を対象としています

      ●もっと疲れにくくなって、仕事や趣味を楽しみたい。
      ●ストレスが溜まっていて、リラックスしたい。
      ●頭をスッキリさせて、集中力をアップさせたい。
      ●ついイライラして人に厳しくなってしまう。
      ●ネガティブな気持ちになって、自分のことが嫌いになる時がある。

      ※本講座は女性限定です。
    • 受講料の説明

      受講料には資料、お茶代が含まれます。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ●当日は開始時間の10分前にお越しください。
      (15分以上前にお越しになる場合は、会場の外でお待ちいただく場合もあります。)

      ●申し込みの方のみが参加できます。
      申し訳ありませんが、お連れ様はご一緒いただけません。

      ●本講座は、女性限定となっております。
      対象ではない方からのお申し込みの場合、 ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
    ※ストアカでは全講座に保険が適用されます。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー

    • 6
    • 楽しかった!( 3 )
    • 勉強になった!( 3 )
    • 行く価値あり!( 6 )
  • W2

    女性 40代

    この講座は「和やかな雰囲気で安心できる講座」でした

    マインドフルネスの講座は初めてで、受講するまでよくわからなかったのですが、詳しく教えてくださり、すんなり入っていくことができました。

  • W2

    女性

    この講座は「今この瞬間に意識を向ける講座」でした


    初めての体験で、緊張しましたが、
    とても静かな空間でのマインドフルネス講座は、こころもカラダもほぐれ、帰るころには、
    全身のこわ張りが、取れて、スッキリ感で、
    足取りも軽く帰宅しました。

    実践の方法などを学び、体験してみて、脳の疲労に気付くことが出来ました。

    日常、朝起きてから寝るまで、一日中有る事、無い事考えてる思考中毒から、さようならするための方法が、この講座にはあります。

    筋肉を鍛えるのと同じように、マインドフルネス筋肉を育てて、折れない心をつくる!べく、
    毎日実践していこうと思います。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「わかりやく、楽しく日常で実践できるもの」でした

    マインドフルネスというものは、聞いたことがありました。
    でも、詳しく 効果や大切なポイントなども聞くことができて、わかりやすかったです。
    鍼灸師の先生としての考え方(体と心について)も入っていて、また一味違ったものでした。
    気をつけるポイントが、"なるほど!"と思いました。
    途中で先生が、『換気扇の音が気になるのでは?』ということで、止めていただいて、瞑想に集中できました。
    あと、瞑想時に明るいのも気になったので、照明を暗くすることもお願いしてみれば良かったと思いました。
    ただ説明と実践が早速取り入れやすそうで、明日からやってみようと思います。
    気軽に質問できて、落ち着いた雰囲気の中で、瞑想の大切さを再確認できました。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「疲れに負けない大人女性のためのマインドフルネス講座」でした

    『マインドフルネス』という言葉はよく聞く言葉ではありましたが、正確には分かっていないままこの講座に参加しました。が、終わった時には、なるほど!続けていけば、今ここ!を楽しく過ごせる素晴らしいものなんだ!と感じました。

    講座はとてもわかりやすく、また、わからないことも途中で質問でき、リラックスして受けられました。また身体に良いお茶とお菓子まで用意して頂いていて、心遣いにも嬉しくなりましたし、またその美味しさにも感動でした。

    また、このマインドフルネス瞑想をする前に、簡単に自分をほぐすことも教えてもらい、自分でもこんなふうに簡単にほぐせるんだ!ということも驚きでした。とてもわかりやすく、呼吸に集中するなどの方法も分かり良かったです。もし、一人で始めていたら、すぐにお手上げだっただろうに…、こうやって教えてもらって出来ると、少しずつでもやってみよう!続けていってみよう!という気持ちになりました。ありがとうございました。

  • W1

    女性 50代

    この講座は「和やかに、新しい学びができた講座」でした

    優しい雰囲気の先生で、マインドフルネスをわかりやすく教えて頂けました。
    毎日あれしないと、これしないとと追われますが、毎日少しずつ取り入れていきたいです!

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