時短ヘルシー♪30分で完成するヘルスケア弁当を管理栄養士と作ろう!

対面 オンライン

時短でヘルシーなお弁当レシピ、お弁当づくりの基本を管理栄養士が丁寧にお伝えします。自分や家族の健康が気になる方、ぜひ一緒に学びましょう。

こんなことを学びます

【レッスンの3つのポイント】
①ヘルシーなお弁当レシピをレクチャー
「体重が減りにくい」「血液データが気になる」
そんな方でも安心して食べていただけるヘルシーなお弁当レシピをお伝え。
ヘルシーながらも満足感のあるお弁当を作るポイントがわかります。

⓶お弁当の基礎をしっかりと学べる
簡単に栄養バランスをとるコツや、食中毒予防、彩りよく詰めるコツ、
お弁当にNGな食材など、お弁当を作る上で知っておきたい基本が学べます。

③時短でできるテクニックを学べる
ヘルシーでおいしいだけでなく、忙しい中でも作れるように
時短でお弁当を完成させるコツをお伝えします。
知っておくと毎日のお弁当作りがラクになりますよ。


【レッスンメニュー】
*しっとり!ささみの照り焼き
*かぼちゃとツナのチーズ焼き
*ブロッコリーの梅和え
*干物と小松菜のカレー炒め(対面レッスン)
*小松菜とジャコのふりかけ炒め
*雑穀ごはん

対面レッスンの「干物と小松菜のカレー炒め」には宮崎県日南市の
手作業にこだわったあじの干物を使用します!

【学べるポイント】
*ヘルシーなレシピのコツ(カロリーオフ、栄養バランスなど)
*お弁当の基本(食中毒予防、詰め方、彩りなど)
*お弁当におすすめの食材、NGの食材
*時短お弁当の基本(作り置き活用、レンジ活用など)
*お肉の下味のやり方
*炒め物の基本
*和え物やサラダをおいしく作るコツ
*バリエーションの広げ方  etc…


【忙しても、料理苦手でも、体によいご飯を食べたい!】
私は3歳から料理をはじめ「料理で人を幸せに健康にしたい!」
との思いから管理栄養士になりました。

管理栄養士として大手コンビニでの商品開発や健康相談、
レシピ監修などさまざまな経験をさせていただきましたが
その中で聞こえてきたお声が

「本当はからだによいものが食べたいけれど料理が苦手」
「からだのために本当は自炊をしたい」というお声。


特に働く忙しい女性の皆様からは
・からだのために自炊をしたい
・料理が手際よくできるようになりたい
・料理に自信をもちたい
というお悩みを多くご相談いただきました。

また近年では、
・疲れやすい
・痩せにくくなった
・冷えが気になる…
・血糖などの血液データが気になる…
などの女性の体の変化のお悩みもいただく
ようになってきており

現在は「健康が気になる女性の為のヘルケアご飯」
をテーマに、レッスンやレシピ開発をしております。

今回は、4年前に大盛況だったお弁当レッスンを
更にパワーアップし、

時短でおいしいだけではなく、様々なお悩みにこたえられるような
ヘルシーなレシピをご紹介します♪

このレッスンが、自分や家族の健康が気になる方の
お食事作りにお役に立てば嬉しいです!

=========================
◆お申込みまでの流れ
(対面の場合)
*お申込み

*場所等の詳細をメールでご連絡(レッスン3日前まで)

*当日

(オンラインの場合)
*お申込み

*レッスン3日前までにレシピ、参加に必要なURLを送付
 材料をご準備ください。

*当日

◆当日の流れ
*お弁当の基本について講義

*調理デモンストレーション

*ミニ調理実習(オンラインはデモと同時に実施)

*ご試食

※オンラインで実習を同時に行うのがご不安な場合、
デモをご覧になるだけでも大丈夫です。
メッセージにてお知らせください。

≪注意事項≫
・レッスンのご参加は女性限定とさせていただきます。
・対面レッスンの場合、当日体調不良の方は参加をご遠慮ください。
安全な講座のため、ご協力をお願いいたします。
・オンラインレッスンの場合、zoomの操作方法については
講師は対応することができません。
あらかじめ設定等ご確認いただき、ご参加ください。
・オンラインレッスンはお顔の見える状態でご参加ください。
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3月30日(土)

10:30 - 12:30

オンライン

※予約後のキャンセルはできません。

参加人数

3/5人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,800

1,620

早割10%OFF(早割残り2名)
  • 早割10%OFF

    3月30日(土)

    10:30 - 12:30

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
274人が受けたい登録しています

対面受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講日程

3月30日(土)10:30 - 12:30

早割¥1,620
参加人数3/5人

オンライン受講料に含まれるもの

通信にかかる費用、材料はご自身でご負担をお願いいたします。

この講座の先生

即決バランスクッキングスクール代表/管理栄養士

大学卒業後、管理栄養士として働く方をサポートしたい
と大手コンビニに入社し商品開発を担当。

独立後健康・栄養相談や記事執筆を中心に活動し
「からだのために自炊をしたいけど時間がない!」
「栄養バランスのよいご飯を作りたいけど難しそう」
とのお声多々をいただき

働く忙しい女性に向け、時短で栄養バランスも〇な
料理をお伝えする教室を開講。
延べ生徒さま数は2,000名以上。

現在は自身が40代に入り体の変化を感じ
「自分と家族の健康が気になる方の為のヘルスケアごはん」
をテーマに、レッスン・オンラインサロンを開催してい...
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当日の流れとタイムスケジュール

・講師自己紹介
・講座:ヘルシーな弁当作りの基本
・デモンストレーション
・ミニ実習(※オンラインは講師のデモを見ながら調理いただきます。)
・試食
・質疑応答 
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こんな方を対象としています

*自分や家族の健康が気になる方
*体重が減りにくくなった、血液データが気になる方
*忙しく料理の時間が中々取れない方
*料理初心者、ビギナーの方
*料理に苦手意識があるけれど克服したい方
*これからお弁当作りをはじめる方
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受講する際は以下をお読み下さい

(対面レッスン)
●以下のものをお持ちください。
・エプロン
・タオル
・スマホやカメラ
・筆記用具
・お持ちであれば普段お使いのお弁当箱

●講座は講師1名で運営しております。
講座直前、開始後の「道に迷った」などのお問い合わせは講座を中断することとなり、ほかの生徒様のご迷惑になることがありますため、対応できない場合がございます。
お時間に余裕をもってお越し下さるようお願いいたします。

●感染症対策の為、講師はマスク・手袋を着用いたします。
生徒の皆様の着用はマスク着用は任意となりますが、
体調の悪い場合はご参加はご遠慮ください。
(ご心配なことがある場合は、お申込み前にご相談いただければと思います。)

(オンラインレッスン)
●講師が1名で運営しているため、途中のzoomやWi-Fiのトラブル等は
対応することができません。
電波状況やzoomの使い方をあらかじめご確認いただき、ご参加ください。

操作方法については、こちらもご確認いただければと思います。
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A

●事前にお送りするレシピに基づき、材料とお弁当箱をご準備ください。
※実習を同時に行うのがご不安な場合デモをご覧になるだけでも大丈夫です。
メッセージにてお知らせください。

●お顔が見える状態でご参加ください。

【ご参加にあたっては以下の注意事項をお読みください】
●アレルギーをお持ちの方は、必ず事前にお問い合わせをお願いいたします。

●教室では調理が含まれます。ケガなどについては主催者は一切の責任を負いませんので、ケガなどがないよう十分に注意してご参加ください。

●システム上、講座ギリギリまでお申し込みをいただけますが
材料や、資料送付の都合上、前日・当日のお申込み分は
キャンセルさせていただく場合がございます。

●講座の途中参加、退出はできません。

●その他、他のお客様のご迷惑となる行為・営業行為等は固くお断りします。
そのような行為が認められた場合、講座を退出いただき、
ご返金も致しかねますのであらかじめご了承ください。

●永吉みねこの全てのレッスンは女性限定レッスンです。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー27

  • 楽しかった( 24 )
  • 勉強になった( 24 )
  • 受ける価値あり( 24 )
  • この講座は「優しく教えてくださり、簡単なレシピばかりでした!」でした
    女性 40代

    皮を剥くことすらできなく、自炊経験が皆無と言って良いほどでしたが、そんな私でも簡単に作れそう!と思えるほど美味しそうで簡単なレシピでしたので参加できて良かったです★

    参加者が女性だけでしたので、安心して参加することができました(*^^*)
    ありがとうございました!

  • この講座は「疲れにくい体を作る講座」でした
    女性 40代

     座学から始まりとてもわかりやすい講座でした☺️今日教えてもらったことに気をつけて行き、体がどのように変化していくか楽しみです♪

  • この講座は「栄養・時短・段取りの秘訣満載の講座」でした
    女性 50代

    永吉先生のお話はとてもわかりやすく、調理においても目分量で大丈夫ですよ〜と簡単なお料理で栄養しっかりとれて本当に30分で献立が完成し、途中、食材の扱い方のコツも惜しみなくおしえていただきました。私の知りたい全てが網羅されて大変満足です。明日からの献立、調理に活かしていきたいです。先生ありがとうございました。

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