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ブッダと心理学|ストレスを力に変え、レジリエンスを強める方法

対面 オンライン

ストレスへの考え方を変えて、レジリエンス(折れない心)を強めるための具体的な方法が学べます。心理学、仏教は初めて学ぶという方にもおすすめです

こんなことを学びます

「毎日が同じことの繰り返しに感じる。新たな刺激がほしい」
   
「今までない学びを得て、スキルアップや、いい人間関係づくりに役立てたい」

「職場以外の友達がほしい」

そんな気持ちに応えられるよう、この勉強会では、いろいろな職種の方が参加されて交流を深めていただくとともに、日常に生かせる心理学を紹介します。


今回のテーマは、
ブッダと心理学に学ぶ「ストレスを力に変え、レジリエンス(折れない心)を強める方法-ストレスを成長の機会に変える編」
についてです。


『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』という本をご存知でしょうか?

これは、スタンフォード大学の心理学者 ケリー・マクゴニガル教授によって書かれた本です。

マクゴニガル教授は、意志力を詳しく解説した『スタンフォードの自分を変える教室』がベストセラーとなったことでも知らされていますね。


あなたは「ストレス」を聞いて、どんなイメージを持たれているでしょうか?

非常に悪いイメージを持たれている方が多いと思います。

実際に、ストレスはさまざまな病気のリスクを高めたり、脳細胞や遺伝子にダメージを与えて老化を促進したりすることがわかっています。

マクゴニガル教授自身もこれまでずっと、「ストレスは有害であり、避けるべきもの」と述べてきました。


ところが、あるストレスに関する研究で、「ストレスには良い面もある」と思っていた人たちは、強度のストレスを受けているなかでも死亡リスクが低いということが明らかになりました。


この研究結果に衝撃を受けたマクゴニガル教授は、個人で調査・研究を進め、

ストレスそのものではなく、ストレスに対する考え方(ストレス・マインドセット)が健康や幸福感、レジリエンス(折れない心)、周りへの思いやりに影響を与えている

という結論に至ったのです。


マクゴニガル教授は、ストレスに対処するための最善の方法は、

ストレスを悪いものと考え、なんとか回避しようとするのではなく、ストレスについての考え方(マインドセット)を改め、受け入れること、と言われています。

そうすることで、ストレスが有害な影響を及ぼすどころか、モチベーションの向上や健康促進、自制心が強まるなど、多くの恩恵を受けることができるのです。


ワークショップでは、

・ストレスから恩恵を受ける考え方
・ストレスを力に変える具体的な6つのステップ

をご紹介していきます。


それと同時にお話しするのが、ブッダの教えです。
ブッダとは、2600年前に悟りをひらき、仏教を説いたお釈迦様のことです。

人間の心を奥底まで知られたお釈迦様も、私たちが幸せになるための仕組みを詳しく説かれ、そのための考え方や行動も多く教えられています。

ワークショップでは、仏教は学ばれたことがない方にもわかりやすく、仏教の観点での「ストレスを力に変える方法」をお話しします。


<勉強会の内容>

◯ストレスを強く感じる人ほど、死亡リスクが低かった?
 ストレスの常識を覆す驚くべき研究

◯ものごとの考え方を変えると、結果も変わる!
 マインドセットが与える威力

◯ストレスを力に変える具体的な6つのステップ

 1.マインドセットの威力を利用する
 2.ストレス反応を最大の味方にする
 3.ストレスに価値を見出す
 4.ストレスと向き合う
 5.つながってレジリエンスを高める
 6.ストレスを成長の機会に変える
 ※今回は6番目について

◯ストレスの多い時期こそ人間は成長する?
 ストレスを成長に変える「成長思考」とは

◯2000名を対象にした研究でわかった、ストレスと心身の健康との意外な関係-
 つらい経験をした人のほうが健康で幸福だった?

◯トラウマや喪失の経験は  前向きな変化をもたらす!
 「心的外傷後成長」が起こる可能性と、それがもたらす変化

◯「心的外傷後成長」を遂げるポイント-
 “ベネフィット・ファインディング”の方法と、注意点

◯自分が苦境や挫折を経験していなくて成長できる?
 代理成長のメカニズム

◯ストレスを力に変える2つのエクササイズ

◯仏教で説かれる、ストレスを力に変えて幸福になれる方法
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3月3日(水)

19:30 - 21:00

オンライン

予約締切日時

3月2日(火) 19:30

参加人数

0/4人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥1,000

・ストアカ以外から参加される方もいます

3月3日(水)

19:30 - 21:00

東京 / 渋谷・恵比寿

予約締切日時

3月2日(火) 19:30

参加人数

0/4人

開催場所

東京メトロ日比谷線 中目黒駅 徒歩2分
中目黒レンタルスペース(中目黒駅・徒歩2分) 東京都目黒区上目黒1丁目

価格(税込)

¥1,000

・会場詳細は、お申し込みをされた方にメッセージでお知らせします ・ストアカ以外から参加される方もいます
  • 3月3日(水)

    19:30 - 21:00

    オンライン

  • 3月3日(水)

    19:30 - 21:00

    東京 / 渋谷・恵比寿

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対面受講日程

3月3日(水) 19:30 - 21:00

¥1,000
参加人数 0/4人
場所 東京メトロ日比谷線 中目黒駅 徒歩2分

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3月3日(水) 19:30 - 21:00

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この講座の先生

「心理学&仏教」プレゼンター

2011年 金沢大学工学部 卒業

大学では機械工学を専攻するなか、悩み解消のヒントや生きる指針を教える仏教に強い関心を持ち、仏教講演会に多数参加しました。

また大学卒業後は仏教と親和性のある心理学にも興味を持ち、独学で学びました。

現在は東京都内でライターをしながら、対人関係の悩みを解消し、自立した生き方の実現を目的とした 仏教×心理学のワークショップを開催しています。

自主開催のワークショップは累計200回以上。

2018年 新潟県キャリアセンター様主催 キャリアコンサルタント フォローアップセミナーにて講師をつとめました。

NPC法人HMC協会 認定心理カウンセラー(セルフ資格) 。

- 主なワークショップテーマ -

「ブッダとアドラー心理学」
「ブッダと行動心理学 - レジリエンス(=折れない心)の鍛え方」
「ブッダとポジティブ心理学」
「ブッダと自信を育てる心理学 - 自己評価の高め方」
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    19:30 開始

    自己紹介タイム(10分)

    プレゼンターのからの話(40分)

    フリートーク、休憩(20分)

    プレゼンターのからの話(20分)

    21:00 終了
    • こんな方を対象としています

      ・心理学関連や仏教関連の本を読んで、深く学びたくなった

      ・心理学関連や仏教関連の本を読んだけれど内容を忘れてしまったので、思い出したい

      ・心理学や仏教に関心がある

      ・より良い対人関係をつくっていきたい

      ・タイトルを見て面白そうだと思った
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      オンラインでご参加の方には、別途、ビデオ会議ツールのURLをお送りいたします
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー10

    • 楽しかった!( 8 )
    • 勉強になった!( 9 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • M2

    男性 50代

    この講座は「わかりやすく学べる講座」でした

    共同体感覚について学べました。
    一日一善は、即実行して行きたいと思います。
    ありがとうございました。

  • W2

    女性 40代

    この講座は「楽しく感情を学べる講座」でした

    感情という、なかなか自分では正体が掴めず判りにくいものを、わかり易くかつ私達の役にたつように解説いただきました。途中、ワークショップなどもあり、楽しく役に立つ学びの時間となりました。仏教についてもう少しお聞きしたかったです。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「アドラー心理学や仏教を学べる」でした

    アドラー心理学の人生の課題の中の一つ、「仕事」についての回でした。
    横の関係や、伝え方、勇気をもつことなど、勉強になりました。
    グループセッションもありました。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「「交流型の講座」」でした

    アドラー心理学は以前から興味を持ち、本を読んでいたため、内容がスムーズに入ってきました。グループワークでは発言に慣れていなかったので、緊張してしまいましたが、楽しかったです。

  • M2

    男性 30代

    この講座は「心理学の理解が深まる講座」でした

    本を読んだ状態で受けてみまして、理解が深まったと感じました。これからの実生活で、吸収したことを実践していきたいなと思います。

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